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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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631#
发表于 14-3-7 20:47:46 | 只看该作者
看到你能这么快恢复也是给我的鼓励啊!
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632#
发表于 14-3-7 20:50:19 | 只看该作者
谢谢波波的鼓励。对我而言,结果不重要,因为一般来说我们这样的人再怎么着都不会做得太差。更重要的是在这个过程中,如何调整压力应对模式,如何减少“崩溃”的次数,如何加快反弹的速度。很高兴的是这次我的反弹速 ...
freefly318 发表于 2014-3-7 08:37
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633#
 楼主| 发表于 14-3-8 07:42:44 | 只看该作者
3月7日 五
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点到12点半,2点到7点,半夜很清醒(1);早餐五谷杂粮粥、包子(0.5);
2.动静(2)   :活动一下午,佳木斯操16分钟(1);放松一次,公交车上打盹(1);
3.交往(1)   :单位女人们活动(1);
4.工学(2)   :无(0);《购时尚》小魔女的困惑、《让心慢下来 音乐篇》(1);
5.其他(0.5) :独自逛街半天,买化妆品、鞋;陪女儿略玩、洗漱、监督吃早晚饭;和老公沟通(0.5) 。

二.认知上(1.5):周海宏:通过音乐热爱艺术,通过艺术热爱生活,通过生活体验幸福;音乐何须懂,音乐何须名;音乐是耳朵的盛宴(1);

三.情志上(1):克服以往不敢尝试的情绪,独自一人逛半天,买了以前不敢买不舍买的化妆品,一双从未涉足过高度的高跟鞋,在生活中点点尝试,以突破内心的框框。(1)。

总分:8分
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634#
发表于 14-3-8 12:28:56 | 只看该作者
3月7日 五
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点到12点半,2点到7点,半夜很清醒(1);早餐五谷杂粮粥、包子(0.5);
2.动静(2)   :活动一下午,佳木斯操16分钟(1);放松一次,公交车上打盹(1);
3.交往( ...
freefly318 发表于 14-3-8 07:42
这双高跟鞋估计是束之高阁的份
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635#
发表于 14-3-8 15:54:16 | 只看该作者
本帖最后由 冰冻罐头 于 14-3-8 15:55 编辑

有点好奇高度。。。贴上来大伙儿帮你鉴定一下
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636#
 楼主| 发表于 14-3-8 17:50:24 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-3-8 17:51 编辑

确实有点辛苦的,不晓得会不会束之高阁 634# 洋甘菊
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637#
 楼主| 发表于 14-3-8 17:52:53 | 只看该作者
不好意思呀 635# 冰冻罐头
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638#
 楼主| 发表于 14-3-9 07:25:13 | 只看该作者
3月8日 六
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点到2点,3点到7点,凌晨梦多多,尽是购物梦,^_^(1);早餐五谷杂粮粥、鸡蛋饼、苹果(1);
2.动静(2)   :活动一天(0.5);一上车就闭目养神,打盹放松(0.5);
3.交往(1)   :偶遇K一家,女儿和K玩,我和K妈逛街(1);
4.工学(2)   :无(0);《购时尚》优等生的烦恼(0.5);
5.其他(0.5) :逛街购衣;陪女儿玩、洗澡、监督吃早晚饭;带婆婆看中医(0.5) 。

二.认知上(1.5):自己做好之外,还要尽量运用智慧让周围人都参与做好,大家好,才是真的好(1);感谢家里的男人们,做菜洗碗全包了(0.5)。

三.情志上(1):给家里三女人都过了个节,带婆婆去中医调理,带女儿游乐场玩,给自己购了一件打半折的外衣。鼓励大包大揽的婆婆放手,让公公做菜,让老公洗碗,^_^!(1)。

总分:7.5分
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639#
发表于 14-3-9 08:51:52 | 只看该作者
姐妹们过节快乐
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640#
发表于 14-3-9 11:18:42 | 只看该作者
638# freefly318 你们家的男人真不错呀
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641#
 楼主| 发表于 14-3-10 08:12:02 | 只看该作者
谢谢祝福 639# 老三届
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642#
 楼主| 发表于 14-3-10 08:12:55 | 只看该作者
正在学如何“调教”好男人这一课, 640# 冰冻罐头
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643#
 楼主| 发表于 14-3-10 08:36:54 | 只看该作者
3月9日 日
一.行为上:
1.眠食(2)   :11点15到到6点15,半夜2点、4点醒来,用轻音乐催眠成功一次(1);早餐白粥、炒蛋、柚子(1);
2.动静(2)   :活动一天,佳木斯操24分钟(1);一上车就闭目养神,打盹放松,慢慢起效(0.5);
3.交往(1)   :一家人爸妈那吃饭,公园玩,气氛还轻松愉悦;晚上W来和小朋友玩(1);
4.工学(2)   :无(0);《购时尚》变身优雅女人、养生书(1);
5.其他(0.5) :借了一堆养生书;陪女儿洗漱、监督吃早晚饭(0.5) 。

二.认知上(1.5):是你对待自己的方式,教会了别人怎么对你,所以要想别人对自己友善,请先自己珍爱自己(1);感谢W妈给女儿买了两条吸汗巾(0.5)。

三.情志上(1):周日和爸妈相处融洽,特别高兴的是发现爸对传销能产生这么巨大利益开始疑惑;理直气壮地跟夫家人说出自己想法,不再那么忐忑和没自我;经过半年主动“出击”,慢慢地小朋友会主动来找女儿玩,这周日有三人来约;路上一上车就闭目养神开始起效,晚上用轻音乐快速催睡着一次,这些以前不可能的事慢慢地在成为可能。(1)。

总分:8.5分
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644#
 楼主| 发表于 14-3-10 12:57:42 | 只看该作者
中午播了些满天星、凤仙花、三色堇、虞美人种子,不知能否发芽,静观其变!
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645#
发表于 14-3-10 16:03:44 | 只看该作者
你调理的很好的,继续坚持
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