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3月15日 六
一.行为上:
1.眠食(2) :12点20到到6点20,上半夜看节目又没自控好(0.5);早餐五谷杂粮粥、芝麻饼、、炒鸡蛋、苹果(1);
2.动静(2) :活动一天,佳木斯16分钟(1);上车打盹休息,玩回来及时听音乐放松(1);
3.交往(1) :和老公弟弟一起吃饭(0.5);
4.工学(2) :无(0);《购时尚》职场精英速成、《我是大美人》、《给儿童的健康书》(1);
5.其他(0.5) :跑了五六家幼儿园;陪女儿洗澡、监督吃早晚饭(0.5) 。
二.认知上(1.5):抑郁焦虑很耗能、亢奋高兴也很耗能,学着能快速安静下来很重要,学着给自己的时间留空白很重要。试着如何做呢?听音乐、闭目养神、提醒自己慢慢吃饭慢慢说话慢慢走路;让自己发发呆、做做“无意义”的事、浪费时间而不难过...试试吧(1);
三.情志上(1):周六状态挺好,和老公一起带婆婆女儿看了周边几家幼儿园,和小叔子一起吃饭,带孩子公园玩。但察觉到自己有点过喜过亢,把自己的任务单拍得满满的,还总觉得一堆事要做而起焦躁之心,对于自己喜欢的如美容美服类节目无自控,影响睡眠、用眼过度。需要做出调整(0.5)。
总分:7分 |
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