设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: freefly318
打印 上一主题 下一主题

即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

[复制链接]
616#
发表于 14-3-5 12:49:44 | 只看该作者
613# freefly318 单位周围都没有好吃的包子卖,有时候想吃。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

617#
 楼主| 发表于 14-3-5 20:52:29 | 只看该作者
哈哈,罐头兄弟给我取了这么响亮的一个昵称呀 614# 冰冻罐头
回复 支持 反对

使用道具 举报

618#
 楼主| 发表于 14-3-5 20:59:23 | 只看该作者
等我做得美观些了,拍个照,让你看包子充饥吧 616# 冰冻罐头
回复 支持 反对

使用道具 举报

619#
 楼主| 发表于 14-3-5 21:06:32 | 只看该作者
对于一贯的压力应对模式,不可能一下子全改变,如果以前10次崩溃8、9次,那慢慢地10次焦灼7、8次,偶尔崩溃1、2次,是不是也是种进步呢?所以再次焦灼时请不要否定自己的进步!相信程度会逐渐降低、次数会逐渐减少。所以请忍受着自己祥林嫂式地反复“发作”吧!
回复 支持 反对

使用道具 举报

620#
 楼主| 发表于 14-3-6 06:44:49 | 只看该作者
下周一要向上上级递交今年的课题申报表了,这两天重复n次的焦灼感自动附身:吃不香睡不好、心不定忘性大、逃避拖延、担忧被上上级领导否定使其失望…
回复 支持 反对

使用道具 举报

621#
 楼主| 发表于 14-3-6 06:54:19 | 只看该作者
起来该干嘛干嘛,能做多少是多少,后悔没用,尽量用好从现在到下周一的时间,担忧没用,貌似以前所有担忧的事最终还是较顺利完成的嘛,相信自己做个六、七十分肯定可以的!
回复 支持 反对

使用道具 举报

622#
 楼主| 发表于 14-3-6 08:31:51 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 14-3-6 10:08 编辑

3月5日 三
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点到7点40,下半夜没睡好(0.5);早餐黑米粥、包子、桔子(1);
2.动静(2)   :午饭后走一小时,佳木斯操24分钟(1);放松一次,中午听音乐,午睡(1);
3.交往(1)   :中午和同事逛花鸟市场(0.5);
4.工学(2)   :上午用2小时补充了一课题内容(0.5);《购时尚》梦想(0.5);
5.其他(0.5) :买了花籽、泥和三盆花;略陪女儿玩、洗漱、监督吃早晚饭;让老公陪女儿玩、讲故事(0.5) 。

二.认知上(1.5):虽然还在千万次摇摆,但要学会看到其中不摇摆的时候,抓住总体是在进步这一事实(0.5);

三.情志上(1):今天上午状态挺好,下午3点半看到下周一交课题申请表的通知,心情立马晴转多云,心烦意乱,乱抓瞎,晚上也睡不好了(0.5)。

总分:6.5分
回复 支持 反对

使用道具 举报

623#
 楼主| 发表于 14-3-6 12:00:38 | 只看该作者
摘来的话:在漫长的一生里,我们每个人都是说故事的人,这个故事的主人公不是别人,就是我们自己——没错,我们既是我们自己“人生大戏”的导演、是编剧、也是演员。家庭治疗大师萨尔瓦多·米纽秦认为:“每个人都有说自己的生活故事的需要,他们向别人说,也向自己说,然后相信这些故事。他们在故事里设下陷阱,而后困住自己,因此,没有任何陷阱要比自己设下的陷阱更难以逃脱。”
回复 支持 反对

使用道具 举报

624#
 楼主| 发表于 14-3-6 12:07:02 | 只看该作者
摘录青音的话:判断一个人心理是否健康,有两个常常被忽视的标准:一个是“享受力”,另一个是“行动力”。拥有时,尽情享受;想到时,立即行动!其实很多心理问题的出现,往往是由于“享受能力低下”或是“只乱想不行动”造成的——做一个“充分满足内需”的人,而不是“不断增大内耗”的人才是健康的聪明人 .
回复 支持 反对

使用道具 举报

625#
发表于 14-3-6 23:06:15 | 只看该作者
起来该干嘛干嘛,能做多少是多少,后悔没用,尽量用好从现在到下周一的时间,担忧没用,貌似以前所有担忧的事最终还是较顺利完成的嘛,相信自己做个六、七十分肯定可以的!
freefly318 发表于 2014-3-6 06:54
我相信你肯定会有七、八十分以上的

从我自己的经历,我觉得我们这类人在事前往往会估计结果较为消极,而到事情真正完成后,再回头看看,原来结果比预想的要好
回复 支持 反对

使用道具 举报

626#
发表于 14-3-6 23:07:45 | 只看该作者
鼓励自己积极动起来,到时间节点时,就会收获相应的结果
回复 支持 反对

使用道具 举报

627#
发表于 14-3-6 23:08:50 | 只看该作者
“重复n次的焦灼感自动附身:吃不香睡不好、心不定忘性大、逃避拖延、担忧被上上级领导否定使其失望…”, 我现在也是这样,而且我还是男的。
最近破财了,沉痛打击。工作上事情不多,但给自己的压力太大。人到中年,一事无成,变化太多,要学习的东西太多,有时间不够跟不上的感觉。努力则看到的都是失败,不努力又怕被淘汰,患得患失。不知道是抑郁还是中年危机开始了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

628#
 楼主| 发表于 14-3-7 08:29:16 | 只看该作者
中年人无论在单位还是家庭中都是中流砥柱,相对压力大,有这些感受都是正常,但只要适当调整,不要让它成为常态就好,加油!共勉! 627# 老三届
回复 支持 反对

使用道具 举报

629#
 楼主| 发表于 14-3-7 08:37:00 | 只看该作者
谢谢波波的鼓励。对我而言,结果不重要,因为一般来说我们这样的人再怎么着都不会做得太差。更重要的是在这个过程中,如何调整压力应对模式,如何减少“崩溃”的次数,如何加快反弹的速度。很高兴的是这次我的反弹速度还可以,前天下午焦虑泛起,到昨天早上自我安慰后能“心无旁骛”地做包子,上班时能安心看资料写东西,我想我已经完成了一次很好的反弹过程。 625# 波波
回复 支持 反对

使用道具 举报

630#
 楼主| 发表于 14-3-7 08:43:58 | 只看该作者
3月6日 四
一.行为上:
1.眠食(2)   :10点15到6点45,早上略懒得起(1);早餐小米粥、包子、桔子(1);
2.动静(2)   :佳木斯操16分钟(0.5);放松一次,中午听音乐,午睡(1);
3.交往(1)   :带女儿去W家玩(1);
4.工学(2)   :上用3小时补充了一课题内容(1);《购时尚》辣妈爱时尚(0.5);
5.其他(0.5) :陪女儿玩、洗漱、监督吃早晚饭;让老公陪女儿玩、讲故事(0.5) 。

二.认知上(1.5):培养自己的享受力和行动力,^_^(0.5);

三.情志上(1):早上自我安慰后,一天状态挺好,工作生活都有条不紊进行着(1)。

总分:8分
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-6 15:37

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表