即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

曲奇 · 发表于 14-2-21 21:03:02

552# freefly318 谢谢！我也想学了。你是用什么视频学跳还是跟別人学啊？

冰冻罐头 · 发表于 14-2-21 22:17:00

跟瑜伽和游泳比较呢？

freefly318 · 发表于 14-2-22 06:18:11

556# 曲奇

我是跟着电脑视频学的，现在晚上我可以边看购时尚边做操，不过一心两用，质量上肯定要打折扣

freefly318 · 发表于 14-2-22 06:21:44

557# 冰冻罐头

我学动作能力较差，以前学过瑜珈、太极、舞，都没学会，最终不了了之了。游泳应该挺好的，只是要去游泳池…我嫌麻烦。

freefly318 · 发表于 14-2-22 17:25:53

2月21日五
一.行为上：
1.眠食（2）：10点到7点（1）；早餐黑米粥、炒蛋、桔子（1）；
2.动静（2）：佳木斯操16分钟、晒太阳20小时（1）；放松一次，中午略打盹（0.5）；
3.交往（1）：无（0）；
4.工学（2）：上午看点专业资料（0.5）；《与孩子一起成长》、《购时尚》惊艳（1）；
5.其他（0.5）：中下午处理几事；陪女儿玩、监督吃早晚饭、洗漱睡觉等，培养自立能力（0.5）。

二.认知上（1.5）：不完美更心安（0.5）。感谢H对我的事很上心（0.5）！

三.情志上（1）：今天一天状态还可以。总是计划很满，时间不够，以后要多提醒自己，其实做不了那么多事的。（1）

总分：7.5分

freefly318 · 发表于 14-2-23 06:44:10

2月22日六
一.行为上：
1.眠食（2）：11点到6点半（1）；早餐豆浆、炒蛋、苹果（1）；
2.动静（2）：活动一上午，佳木斯操16分钟、晒太阳1小时（1）；放松一次，下午午睡2小时半（1）；
3.交往（1）：带女儿与W公园玩（1）；
4.工学（2）：无（0）；《穿着是种态度》、《购时尚》妈妈爱美丽（1）；
5.其他（0.5）：陪女儿玩、监督吃早晚饭、洗澡睡觉等，培养与人交往能力（0.5）。

二.认知上（1.5）：不在外人前争执，不管谁对谁错（0.5）。感谢女儿玩伴送好吃的好玩的（0.5）！

三.情志上（1）：周末很放松，很愉快。（1）

总分：8.5分

jiangzhangrong · 发表于 14-2-23 21:50:34

你写了佳木斯舞，我后来有时候和孩子下去玩，才知道他奶奶跳的就是佳木斯舞，我有时间也会跟着跳一段，舞曲很鼓舞人心，我孩子有时也会像模像样跳一段，比我和她奶都跳的好，，，，，之前一直没有留意是叫佳木斯舞。。。
年后又成了我的采购节，买冬日穿的厚小衫和外套，比年前便宜不少，很划算，爱美的天性渐渐苏醒，女人就是要打扮，穿着是一种态度，自信，还是喜欢自己，一眼可以看出来，过年我在家也学着给孩子辫各式各样的小辫，头型，发现居然有这么多发型，，，我专门问朋友发来的帖子里的，，，生活远比我们想的丰富多彩

freefly318 · 发表于 14-2-24 01:59:25

本帖最后由 freefly318 于 14-2-24 02:02 编辑

被你一提醒，我也要去淘淘换季的衣服，做做快乐主妇。 562# jiangzhangrong

freefly318 · 发表于 14-2-24 02:01:24

生活远比我们想的丰富多彩——好鼓舞人心！希望这里的战友们都能走出抑郁，走向生活，尽情享受丰富多彩的人生。 562# jiangzhangrong

freefly318 · 发表于 14-2-24 02:14:07

本帖最后由 freefly318 于 14-2-24 02:17 编辑

因为那“缠绵”已久的专业材料，昨天一早睡不着用1小时写了个草稿，半夜被吵醒后用1个半小时进行了完善，虽然观点还不是很充分、文字不是很流畅，但至少可以在今天DEALINE前交差了，回想这段时间以来对此事的处理上，按四步来说1.下资料，打包；2.略浏览，复制粘帖；3.边浏览边想边手写几笔，慢慢有条理；4.观点充分、文字流畅。我似乎用了很长很长的时间一直在1、2步上，说白了是懒得动脑，而其实最终并没用到那么细那么深的内容。
以后接到此类任务，要把时间当作最后一天般地去运作，尽量多做第3步的工作，少停留在1、2步不动脑状态，少奢望第4步，做不到完美，反而无力前行。

zoedieooo · 发表于 14-2-24 03:57:17

freefly318这么晚了还没有休息，辛苦了。虽然是周末，但也要好好注意身体，早睡早起精神才好呢。

波波 · 发表于 14-2-24 08:50:36

因为那“缠绵”已久的专业材料，昨天一早睡不着用1小时写了个草稿，半夜被吵醒后用1个半小时进行了完善，虽然观点还不是很充分、文字不是很流畅，但至少可以在今天DEALINE前交差了，回想这段时间以来对此事的处理上， ...
freefly318 发表于 2014-2-24 02:14

回想当初，我在做学位论文时，也是一开始毫无头绪而感觉鸭梨山大，花了两年多的时间才最终在导师的帮助下完成了学位论文，并取得不错的成绩。
那时的我，由于学业和工作的双重压力，再加上我并没有进行规范的治疗（其实我觉得我至今为止都没有进行规范的治疗），导致我的状态总体呈恶化的状况。直至07年通过了学位论文的答辩，并于年底成功换岗后，感觉压力大大减轻，再加上我坚持药物治疗和自学心理学知识进行自我调节，才摆脱了之前的恶性循环，总体状态回到慢慢呈上升的良性循环上来。但我感觉自己的状态与天气和压力的关系较为密切，而且在现在的岗位（11年底再次换岗）干的不是很开心，故情况还是不容乐观。不过，不管怎样，总算是还能够应付得来。因此，药物治疗和自我调节还是需要坚持的。

freefly318 · 发表于 14-2-24 08:51:10

2月23日日
一.行为上：
1.眠食（2）：10点半到1点、3点到7点半（0.5）；早餐白粥、煎蛋青菜、苹果（1）；
2.动静（2）：活动一上午，佳木斯操8分钟、晒太阳1小时（1）；放松一次，下午午睡1小时半（1）；
3.交往（1）：带女儿到公园玩，认识新小朋友C（1）；
4.工学（2）：早上、半夜工作2小时半（0.5）；购时尚》年过半百的绽放（0.5）；
5.其他（0.5）：陪女儿玩、监督吃早晚饭、洗漱睡觉等，培养与人交往能力（0.5）。

二.认知上（1.5）：没有丑女人，只有懒女人，蛮有道理（0.5）。

三.情志上（1）：周日继续放松，不忘把工作补一下。（1）

总分：7.5分

freefly318 · 发表于 14-2-24 08:52:15

谢谢ZOE mm提醒，临时抱佛脚呢，没办法，^_^ 566# zoedieooo

freefly318 · 发表于 14-2-24 11:24:15

今天泡了第一杯养颜花茶，希望脸色能健康色起来~~~~

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