即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

2月19日 三
一.行为上：
1.眠食（2）   ：12点到2点、4点到7点（0.5）；早餐黑米粥、苹果（1）；
2.动静（2）   ：佳木斯操45分钟、工作间隙做一次（1）；放松一次，中午略打盹（0.5）；
3.交往（1）   ：与W、H聊（1）；
4.工学（2）   ：略搜集专业资料（0.5）；《与孩子一起成长》、《购时尚》从内而外、反传销（1）；
5.其他（0.5）：淘宝、购物；陪女儿讲故事、监督吃早晚饭、洗漱睡觉等，培养自立能力（0.5） 。

二.认知上（1.5）：改变是个量变到质变的过程，所以要边耐心等待边点滴行动（0.5）。感谢H的倾听和建议。（0.5）。

三.情志上（1）：今天一天状态还行，只是下午受老爸指责后情绪有点波动，但晚上就恢复了。（0.5）

总分：7.5分

freefly318

以为可以做很多很好，其实不是，一定要悠着点，对困难要有充分认识，压死骆驼的往往就一根稻草。

freefly318

平时要未雨绸缪，不要等以后。。。主动即自由；
来任务时，不应求全求细，“速浏览、列提纲、乱草稿”，先折腾出60分再说，永远没有准备够完备的时候。

freefly318

“非干不可的事儿，就去做，还得把它变得有点儿意思”

ezjtwb

544# freefly318
确实  得悠着点 干 文字工作？楼主是指 写材料之类的么？

freefly318

刚好近段时间需要写篇专业的东西，但总是想都准备充分了再动笔，结果DEADLINE了，还是觉得不够完备，无法动笔，以致焦虑，由此而发的感慨！ 545# ezjtwb

freefly318

2月20日 四
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点到6点45（1）；早餐小米粥、炒面、桔子（1）；
2.动静（2）   ：佳木斯操20分钟、晒太阳半小时（1）；放松一次，中午听音乐、打盹（1）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：搜集专业资料（0.5）；青年文摘、《购时尚》（1）；
5.其他（0.5）：装手机快的和360软件；陪女儿玩、监督吃早晚饭、洗漱睡觉等，培养自立能力（0.5） 。

二.认知上（1.5）：“60分万岁”嘿嘿（0.5）。

三.情志上（1）：今天上午状态还行，下午想到将到的任务DEADLINE，有点焦虑，自我宽慰后缓解。（0.5）

总分：7分

洋甘菊

你的那一根压死骆驼的稻草就是写材料

freefly318

是的，最头大写东西，特别是专业方面的。 548# 洋甘菊

freefly318

一个小时、一天的时间其实做不了太多事情，所以计划安排时一定要考虑到这一点，不要先松后紧，最后手忙脚乱，焦虑崩溃！

曲奇

free我想问一下佳木斯操的减肥效果如何？今天老公兴冲冲告诉我他要跳佳木斯广场舞减肥，我说论坛上也有坛友每天跳的！坚持运动很不容易啊！我都做不到。

freefly318

我才开始，还没发言权。我是过年时听我舅妈说，她跳了大半年佳木斯广场舞，瘦了十斤，腰细了，颈椎腰椎也舒服了，所以我也断断续续开始跳。 551# 曲奇

freefly318

只要坚持，肯定是会有效果的。 551# 曲奇

洋甘菊

我才开始，还没发言权。我是过年时听我舅妈说，她跳了大半年佳木斯广场舞，瘦了十斤，腰细了，颈椎腰椎也舒服了，所以我也断断续续开始跳。 551# 曲奇
freefly318 发表于 14-2-21 19:58

你有舞蹈功底么，听说不难，可我协调性好像及其差，我颈椎不好，需要多方面地运动，我打网球练不到颈椎，羽毛球又找不到固定的伴

freefly318

很简单的，就像以前的广播体操一样，因为好学，所以我能坚持做。如果像动作难记的舞蹈或太极，我就学不怎么会，也不愿坚持。我现在最大的体会是对颈椎挺好，有时上班到一半我就稍微做个十几分钟。建议你也学一下，学会后，边看电视就可以边做了。 554# 洋甘菊