即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 · 发表于 13-9-24 15:48:17

今天下午做了一次8分钟左右的呼吸放松和下班后同事那听半个多小时音乐放松，感觉不错。

回归 · 发表于 13-9-24 18:36:23

我们是如此的敏感了，不会到真病也察觉不出。

对此，你大可不必担心。

对于我们这类人，还是“没心没肺”些好。
波波发表于 13-9-7 22:22

我也需要努力

freefly318 · 发表于 13-9-26 14:06:32

虽然是如此的讨厌抑郁，在抑郁中是如此的担忧未来，但发现每忧郁一次心性上就长进一次。
从小生活在高期望、过敏感、封闭包办的家庭环境中，自身又是敏感懂事得很，所以扭曲是不可避免的。
高中三年的状态似那失去弹性的弹簧，幸好考上了大学，不必这么逼自己刻苦学习了。
大学四年，因与人交往等综合能力的欠缺，心理落差很大，但明白了学业并不是人的全部，于是在痛苦中慢慢走出封闭、学会了与人交往，感知社会好的一面。
研究生三年，开始了解抑郁，但一知半解害怕担忧的情绪更甚，经过一些弯路，终于走上了正确求医之路，明白了抑郁不可怕，吃药不可怕。
工作前七年，完成了学生到工作者的转变，完成了结婚生子。经过抑郁时期的毫无意义感后，真切觉得平凡踏实的生活是如此的可贵，找爱人精神要求大于物质是如此的重要。（而这一切与父母的期望是如此的相悖）
但生孩子后长久的睡眠不好，加上返回工作岗位，换领导等不适，又次抑郁，但明白了适当放手，好好睡眠，求助别人的重要性。
工作近两年，以为孩子有点大了，“上进心”又抬头，考出了心理咨询师，看了n多本书，得意于受很多人好评，以为精神甚于一切...功利心也泛滥，单位里经过竞聘、评职称等事件后，终于精力“耗尽”又抑郁了。但这次学到的是重视人的生物性、改变“浪费时间就是浪费生命"的理念，让自己闲下来，做所谓没用的事情很重要，而且要学点放松法。
下一次，不知能让我学到啥，^_^

回归 · 发表于 13-9-26 15:29:05

虽然是如此的讨厌抑郁，在抑郁中是如此的担忧未来，但发现每忧郁一次心性上就长进一次。
从小生活在高期望、过敏感、封闭包办的家庭环境中，自身又是敏感懂事得很，所以扭曲是不可避免的。
高中三年的状态似那失去 ...
freefly318 发表于 13-9-26 14:06

希望这一次我们可以做到看淡,释然,甚至是把该放下的放下,顺势而为,为所当为

freefly318 · 发表于 13-9-28 19:25:36

共同努力吧！

7450 · 发表于 13-9-29 04:19:54

本帖最后由 7450 于 13-9-29 04:21 编辑

虽然是如此的讨厌抑郁，在抑郁中是如此的担忧未来，但发现每忧郁一次心性上就长进一次。
从小生活在高期望、过敏感、封闭包办的家庭环境中，自身又是敏感懂事得很，所以扭曲是不可避免的。
高中三年的状态似那失去 ...
研究生三年，开始了解抑郁，但一知半解害怕担忧的情绪更甚，
freefly318 发表于 13-9-26 14:06

好像缺乏安全感，【害怕担忧的情绪更甚】，担忧啥，害怕啥，是否杞人忧天类似的问题。缺乏安全感，和童年的经历有关。

freefly318 · 发表于 13-9-29 11:22:36

想不明白的事挺多，也许本来就是想不明白的。
比如我这算抑郁症呢还是有轻燥的双相？我这算怎么个程度？需不需要吃药？吃药有“一劳永逸”的效果么？坚持靠自我调节，能否可行？如果不关注自己i的症状，是否会更好些？

freefly318 · 发表于 13-9-29 15:17:43

试段时间看看，尽量不关注症状，仅关注自己的行为和认知，记录任何微小的努力。（不必担忧因没关注症状，可能延误病情，反正都这么多年过来了，也不差那么段时间了）

freefly318 · 发表于 13-9-29 15:24:01

9月28日晴
今天休息，行为上1.眠食：虽然1-3点醒，但没焦虑，后来继续睡着；早餐水煮蛋、粥、苹果；2.动静：整理和洗衣服，晚上陪女儿外出玩2小时；放松实践1次；晒太阳半小时3.交往：带女儿和洛、馨玩；4.其他：陪婆婆看医生。
认知上：最近女儿身体不适，较闹，感谢老公承担晚上的安抚工作。

freefly318 · 发表于 13-9-30 06:51:42

9月29日阴
行为上 1.眠食：早餐水煮蛋、粥、苹果；2.动静：整理和洗换季衣服，下班后陪女儿外出玩1个多小时；放松实践1次；3.交往：无；4.其他：跟老公说了抑郁的事，他开始找书《生命的重建》，说明开始重视。
认知上总有幽幽地闪出不如别的同事感觉。

freefly318 · 发表于 13-10-1 09:52:54

9月30日晴
行为上1.眠食：似乎一夜未眠，但精神还行；早餐玉米、粥、苹果；2.动静：整理；放松实践2次；晒太阳一刻钟；3.交往：晚上带女儿参加小朋友的生日会；4.其他：中午和同事逛了宜家。

freefly318 · 发表于 13-10-2 05:46:05

10月1日晴
行为上 1.眠食：10点到5点多睡踏实，真舒畅；早餐粥、苹果；2.动静：整理；晒太阳1小时；3.交往：无；4.其他：上午和公婆摘花生。
认知上节假日，要走亲访友或外出玩，又感到无车的不便，和老公发火了。

freefly318 · 发表于 13-10-7 06:12:44

2号陪公婆去玩了一天；3号下午看车、晚上舅舅家吃饭；4号陪爸妈去伯母家，住一宿；5号下午看车； 6号上午订车、晚上接待老公同学，天天忙得没空想啥。

回归 · 发表于 13-10-8 14:11:42

加油我现在稳定了有段时间了还是坚持在吃药我想看看单考心理自我调节的成果祝福你

freefly318 · 发表于 13-10-11 09:33:50

7号开始感冒，而后女儿也感冒9、10两天挂盐水，折腾了几天。只要没上班，一切都好。
昨天开始上了半天班，因节前拖着的事情要做、要写总结，一下子就睡不好，心不安了。
今天去交总结，明显感觉平行科室的总结写的丰满，很有挫败感。虽然差距是客观存在，但落后总是让人不爽。
这样吧，与自己比，只要自己比自己有点进步，就好！

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