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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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136#
 楼主| 发表于 13-11-15 19:03:54 | 只看该作者
11月15日 五
行为上:
1.眠食:早餐 五谷杂粮粥、桔子;
2.动静:午饭后活动20分钟;晒太阳20分钟;放松实践1次;边听音乐边打盹半个小时;
3.交往:中午和同事快走听音乐;晚上爸妈过来
4.其他:无


认知上:针对自己因完美主义而焦虑启动较慢的特征,可以尝试这样不管三七二十一先做起来,仅要求60分,宁可有时间再完善提高。
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137#
发表于 13-11-15 21:57:35 | 只看该作者
你的这些认知挺好的,谢谢分享
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138#
发表于 13-11-15 22:02:44 | 只看该作者
你的这些认知挺好的,谢谢分享
波波 发表于 13-11-15 21:57

想法是很好的,但其实难就难在无法开始。。。
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139#
发表于 13-11-15 22:13:20 | 只看该作者
想法是很好的,但其实难就难在无法开始。。。
冰冻罐头 发表于 2013-11-15 22:02
你现在还处于症状的束缚和干扰之中,故就感到很难开始。这是你在病中的缘故。

走出抑郁、摆脱症状束缚后,你就不会感觉到这很难了
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140#
发表于 13-11-15 22:20:50 | 只看该作者
你现在还处于症状的束缚和干扰之中,故就感到很难开始。这是你在病中的缘故。

走出抑郁、摆脱症状束缚后,你就不会感觉到这很难了
波波 发表于 13-11-15 22:13

拖延,我以前就有这毛病,也就是这个原因,把我一步一步推向抑郁的深渊。但也许我当时已经进入抑郁潜伏期而不自知?
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141#
发表于 13-11-15 22:26:45 | 只看该作者
拖延--自责--情绪消极--越拖延--越自责--情绪越消极、心身疲惫。。。
陷入了恶性循环无法自拔

不知你是否陷入了上述的泥潭?
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142#
 楼主| 发表于 13-11-16 07:05:48 | 只看该作者
波波说的极是,确实这样的恶性循环让人崩溃
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143#
发表于 13-11-16 10:37:31 | 只看该作者
126# freefly318
是呀,我因退一手表而而耗了两天,而我今天中午3分钟就写完了邮件请求退货。请问mm有躯体症状吗?
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144#
 楼主| 发表于 13-11-16 14:37:01 | 只看该作者
早醒,经常三点多就醒了,然后人很疲倦焦躁
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145#
 楼主| 发表于 13-11-16 14:45:34 | 只看该作者
再生气的事也不要伤了自己
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146#
 楼主| 发表于 13-11-16 19:34:59 | 只看该作者
11月16日 六
行为上:
1.眠食:早餐 五谷杂粮粥;
2.动静:晒太阳15分钟;放松实践1次;
3.交往:无
4.其他:上午陪老妈看病,下午陪孩子挂盐水,今晚估计没得好好睡了
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147#
 楼主| 发表于 13-11-16 19:39:33 | 只看该作者
虽然有很多烦恼,但老妈查出来只是食道炎和胃炎,让我大松一口气,老人不生病就是子女的幸福。女儿自从十月份第一次犯急性支气管炎,这次又犯了,闹得很,但想想这是会痊愈的病,比其他重病孩子的父母 已是幸福。
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148#
 楼主| 发表于 13-11-17 02:26:26 | 只看该作者
来自父母的压力来自夫家的压力,让我的内心左冲右突,找不到出口!
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149#
 楼主| 发表于 13-11-17 02:27:42 | 只看该作者
孩子生病加上内心压力更是彻底无眠了
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150#
发表于 13-11-17 02:45:38 | 只看该作者
早醒明显是内源性的抑郁。任何自我调节都是消耗能量并且很可能是无力的。根据时间判断,你已经过了自愈周期,正在向慢性发展。还有一种可能,你是双相。抓紧时间治疗吧,辅以调节
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