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回忆一下自己的状态:
低谷期:感觉做啥都没意义,平时感兴趣的都不感兴趣,不愿意看书阅读,自我评价低,敏感,不愿意与人打交道,早醒胃口不好,夹杂着焦躁,似乎再加根稻草就会被压垮。
上升期:一般自我察觉后,会立即进行调整,像对待新生儿一样,不对自己提要求,努力去做家事、运动、与人聊天...做成丁点的事也鼓励自己,睡眠虽然一直不好,但也不计较,实在困了自然睡着。这样慢慢走出低谷,对自我的感觉越来越好,又恢复各种兴趣,又愿意参与集体活动,行动力大增、自信大增,此时最能读得进书。
亢奋期:但好着好着,若对于某事过于兴奋,比如自己精彩的文字照片无数次点击回味、脑袋里像放电影一样,很难控制自己思绪,这样很容易早醒,早醒几天后,精力消耗过多,人开始出现焦躁状态,思绪乱飞,说话急促,步伐匆匆,但基本还能保持工作和生活,但已静不下心阅读。以后察觉到亢奋期时应该稍微控制下自己,缓下来。不然若出现压力大的事件,很容易出现焦虑抑郁状态...。
不回忆不知道,一回忆好像自己经常这么在轮回,工作后一直没吃药,似乎觉得也没必要吃药,反正自己会这么调整过来的,只是感觉消耗蛮大,体型消瘦,抑郁和焦躁期生活质量下降、工作效率下降。 |
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