即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 · 发表于 13-12-24 17:19:30

12月23日一
行为上：
1.眠食2 ：10点到6点，睡得可以（1）；早餐牛肉粥、香蕉（1）；
2.动静2 ：做家务、清洗（0.5）；放松时间一次（0.5）；
3.交往1 ：中午与W同事聊（1）；
4.工学2 ：工作上一整天处理了蛮多事情、加班1小时把工作内容都清理了一下（1）；学习无（0）；
5.其他0.5：无（0）

认知上1.5：任何事情都得及时清理，现在不清，积起来后会累死人，不要奢望以后，该清的不清掉，也许十年后仍在！（1.5）；

情志上1：今天心态平静，工作生活积极，貌似有点亢奋！（1）

总分：7.5分

老三届 · 发表于 13-12-24 21:13:16

放平心态就好，不要多想

freefly318 · 发表于 13-12-24 21:45:50

本帖最后由 freefly318 于 13-12-24 21:47 编辑

12月24日二
行为上：
1.眠食2 ：10点半到6点，睡得可以（1）；早餐黑米木耳粥、苹果（1）；
2.动静2 ：午饭后边晒太阳边走半小时，下班后带女儿玩（1）；放松实践一次，中午边听音乐边打盹半小时（1）；
3.交往1 ：中午与X同事边走边聊，老公弟弟提车过来（1）；
4.工学2 ：工作一整天把D台帐整理得挺完善、加班1个半小时（1）；学习无（0）；
5.其他0.5：晚上公婆老公女儿室内广场玩（0.5）

认知上1.5：脑力劳动过多后，精神容易亢奋，此时应该通过体力劳动或和玩耍等方式，使精神松弛！（1）；

情志上1：今天心态平静，工作生活积极！（1）

总分：8分

freefly318 · 发表于 13-12-24 21:46:38

谢谢，你也一样！ 242# 老三届

freefly318 · 发表于 13-12-25 06:49:16

自重者人重之，自轻者人轻之，一切在于自己！

freefly318 · 发表于 13-12-25 12:23:24

今天听闻和我一起去参加副高评审的两同事都通过了，而我因专业不对口被刷下来，心里不免郁闷！可想想这是不是跟自己只着眼眼前，不考虑将来不提前准备的性格有关呢？这个教训已经够大了，若不从中吸收点经验，不是让这教训白白浪费？比如未来买房、孩子教育、自己职业规划、长远目标跟这次职称评定一样，平时不关注不了解，像鸵鸟一样把头埋在沙堆里逃避，临时抱佛脚肯定会出现各种问题。
今后职称评定的事情还是得努力：1.三年内拿到普通学校对口专业文凭；2.三年内每年一篇论文；3.平时多积累资料如课题工作，多跟已评出的同事、评审专家聊聊获取信息。工作上尽量学会抓重点，该推脱的推脱，因为时间精力有限。

freefly318 · 发表于 13-12-25 12:29:20

本帖最后由 freefly318 于 13-12-25 12:35 编辑

家庭矛盾是难免的，只是不必都闷在心里，该表达还是得表达，等积累起来爆发时，别人只会认为多事。掌握原则123，其他的也不必多想，郁闷只会让自己受伤害，让美好与自己擦肩而过。

freefly318 · 发表于 13-12-25 12:34:42

不必追求做个让别人都满意的好人，尽量做个为人处世无愧于心，不委屈自己，听从自己内心的人。

老三届 · 发表于 13-12-25 16:45:02

最近在看自控力，七个习惯两本书，很有启发，推荐一下。自控力是老外写的那本

freefly318 · 发表于 13-12-25 16:49:17

我今年上半年看了很多本书，感觉很疲惫，下半年几乎没看书，任自己自由散漫，哈 249# 老三届

freefly318 · 发表于 13-12-25 22:16:16

12月25日三
行为上：
1.眠食2 ：10点半到6点，睡得可以（1）；早餐白粥、苹果、桔子（1）；
2.动静2 ：午饭后边晒太阳边走半小时、睡前稍活动一刻钟（1）；放松实践一次（0.5）；
3.交往1 ：无（0）；
4.工学2 ：工作一整天把D台帐工作扫尾（1）；学习无（0）；
5.其他0.5：下班后抽点时间浏览和回战友帖子，晚上老公女儿室内广场玩（0.5）

认知上1.5：受生活事件刺激时，屡次安慰自己、激励自己，让自己心态平静，依然向往美好！（1.5）；

情志上1：今天心态努力自我恢复平静，工作生活积极！（1）

总分：7.5分

jiangzhangrong · 发表于 13-12-26 10:39:50

很棒啊，有想法，有目标，只要行动起来就会渐渐更好，你会越来越自信的，

freefly318 · 发表于 13-12-26 19:52:22

谢谢，你也一样，咱们尽可能朝好的方向努力跑去。 252# jiangzhangrong

老三届 · 发表于 13-12-26 19:57:15

对人宽容，对己宽容，开心地生活

freefly318 · 发表于 13-12-26 19:57:15

本帖最后由 freefly318 于 13-12-26 19:58 编辑

12月26日四
行为上：
1.眠食2 ：11到3点，4点半到7点（1）；早餐黑米粥、桔子（1）；
2.动静2 ：家务整理、睡前稍活动一刻钟（1）；放松实践一次、中午打盹（1）；
3.交往1 ：与同事QQ上聊（0.5）；
4.工学2 ：工作上开了一上午会，下午工作1个半小时后，自我放松（1）；学习无（0）；
5.其他0.5：无（0）

认知上1.5：接收不能改变的，改变能改变的！（1）；

情志上1：今天上午工作还可以，下午略焦躁，后来不知是吃了两粒谷维素还是跟同事聊后松弛下来！（1）

总分：7.5分

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