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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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241#
 楼主| 发表于 13-12-24 17:19:30 | 只看该作者
12月23日 一
行为上:
1.眠食2   :10点到6点,睡得可以(1);早餐牛肉粥 、香蕉(1);
2.动静2   :做家务、清洗(0.5);放松时间一次(0.5);
3.交往1   :中午与W同事聊(1);
4.工学2  :工作上一整天处理了蛮多事情、加班1小时把工作内容都清理了一下(1);学习无(0);
5.其他0.5:无(0)

认知上1.5:任何事情都得及时清理,现在不清,积起来后会累死人,不要奢望以后,该清的不清掉,也许十年后仍在!(1.5);

情志上1: 今天心态平静,工作生活积极,貌似有点亢奋!(1)

总分:7.5分
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242#
发表于 13-12-24 21:13:16 | 只看该作者
放平心态就好,不要多想
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243#
 楼主| 发表于 13-12-24 21:45:50 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 13-12-24 21:47 编辑

12月24日 二
行为上:
1.眠食2   :10点半到6点,睡得可以(1);早餐黑米木耳粥 、苹果(1);
2.动静2   :午饭后边晒太阳边走半小时,下班后带女儿玩(1);放松实践一次,中午边听音乐边打盹半小时(1);
3.交往1   :中午与X同事边走边聊,老公弟弟提车过来(1);
4.工学2  :工作一整天把D台帐整理得挺完善、加班1个半小时(1);学习无(0);
5.其他0.5:晚上公婆老公女儿室内广场玩(0.5)

认知上1.5:脑力劳动过多后,精神容易亢奋,此时应该通过体力劳动或和玩耍等方式,使精神松弛!(1);

情志上1: 今天心态平静,工作生活积极!(1)

总分:8分
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244#
 楼主| 发表于 13-12-24 21:46:38 | 只看该作者
谢谢,你也一样! 242# 老三届
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245#
 楼主| 发表于 13-12-25 06:49:16 | 只看该作者
自重者人重之,自轻者人轻之,一切在于自己!
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246#
 楼主| 发表于 13-12-25 12:23:24 | 只看该作者
今天听闻和我一起去参加副高评审的两同事都通过了,而我因专业不对口被刷下来,心里不免郁闷!可想想这是不是跟自己只着眼眼前,不考虑将来不提前准备的性格有关呢?这个教训已经够大了,若不从中吸收点经验,不是让这教训白白浪费?比如未来买房、孩子教育、自己职业规划、长远目标跟这次职称评定一样,平时不关注不了解,像鸵鸟一样把头埋在沙堆里逃避,临时抱佛脚肯定会出现各种问题。
今后职称评定的事情还是得努力:1.三年内拿到普通学校对口专业文凭;2.三年内每年一篇论文;3.平时多积累资料如课题工作,多跟已评出的同事、评审专家聊聊获取信息。工作上尽量学会抓重点,该推脱的推脱,因为时间精力有限。
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247#
 楼主| 发表于 13-12-25 12:29:20 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 13-12-25 12:35 编辑

家庭矛盾是难免的,只是不必都闷在心里,该表达还是得表达,等积累起来爆发时,别人只会认为多事。掌握原则123,其他的也不必多想,郁闷只会让自己受伤害,让美好与自己擦肩而过。
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248#
 楼主| 发表于 13-12-25 12:34:42 | 只看该作者
不必追求做个让别人都满意的好人,尽量做个为人处世无愧于心,不委屈自己,听从自己内心的人。
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249#
发表于 13-12-25 16:45:02 | 只看该作者
最近在看自控力,七个习惯两本书,很有启发,推荐一下。自控力是老外写的那本
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250#
 楼主| 发表于 13-12-25 16:49:17 | 只看该作者
我今年上半年看了很多本书,感觉很疲惫,下半年几乎没看书,任自己自由散漫,哈 249# 老三届
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251#
 楼主| 发表于 13-12-25 22:16:16 | 只看该作者
12月25日 三
行为上:
1.眠食2   :10点半到6点,睡得可以(1);早餐白粥 、苹果、桔子(1);
2.动静2   :午饭后边晒太阳边走半小时、睡前稍活动一刻钟(1);放松实践一次(0.5);
3.交往1   :无(0);
4.工学2  :工作一整天把D台帐工作扫尾(1);学习无(0);
5.其他0.5:下班后抽点时间浏览和回战友帖子,晚上老公女儿室内广场玩(0.5)

认知上1.5:受生活事件刺激时,屡次安慰自己、激励自己,让自己心态平静,依然向往美好!(1.5);

情志上1: 今天心态努力自我恢复平静,工作生活积极!(1)

总分:7.5分
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252#
发表于 13-12-26 10:39:50 | 只看该作者
很棒啊,有想法,有目标,只要行动起来就会渐渐更好,你会越来越自信的,
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253#
 楼主| 发表于 13-12-26 19:52:22 | 只看该作者
谢谢,你也一样,咱们尽可能朝好的方向努力跑去。 252# jiangzhangrong
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254#
发表于 13-12-26 19:57:15 | 只看该作者
对人宽容,对己宽容,开心地生活
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255#
 楼主| 发表于 13-12-26 19:57:15 | 只看该作者
本帖最后由 freefly318 于 13-12-26 19:58 编辑

12月26日 四
行为上:
1.眠食2   :11到3点,4点半到7点(1);早餐黑米粥 、桔子(1);
2.动静2   :家务整理、睡前稍活动一刻钟(1);放松实践一次、中午打盹(1);
3.交往1   :与同事QQ上聊(0.5);
4.工学2  :工作上开了一上午会,下午工作1个半小时后,自我放松(1);学习无(0);
5.其他0.5:无(0)

认知上1.5:接收不能改变的,改变能改变的!(1);

情志上1: 今天上午工作还可以,下午略焦躁,后来不知是吃了两粒谷维素还是跟同事聊后松弛下来!(1)

总分:7.5分
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