让我阳光面对抑郁 （工作原因引起抑郁）

老三届

对了，不要做任何重大决定，现在你的认知不客观，坚持上班多少能做点事，对恢复自信又帮助。

茉莉爸爸

对了，不要做任何重大决定，现在你的认知不客观，坚持上班多少能做点事，对恢复自信又帮助。
老三届 发表于 13-12-19 22:07

了解。谢谢。
爸爸一直在坚持上班的。。现在情况稳定。还更多的考虑到了将来的发展。做一些有利于将来职业发展的事情。状态不错。。就是会有做点大事吧的考虑，投资什么的，我虽然觉得是不太合适的，不过只要不是太过分我也不打算说什么。
仔细想想我虽然强势，更多体现在职场中和孩子的教育上，对老公一直还是比较尊重他的意见的。。至少他不喜欢的事情我是不坚持的。嘿嘿。

jiangzhangrong

这样就很棒，支持茉莉妈妈，这是一直想要的状态，

茉莉爸爸

各位筒子：
我是茉莉爸爸。
很感谢大家对我及我太太茉莉妈妈的支持。我在大家的关心，茉莉妈妈的帮助和自己的努力下，我从阴影下走出了出来。去年的一幕幕真的是噩梦，希望我的教训能给一些朋友带来些帮助，所以我想把我的感受写出来。

我的情况，前面我老婆的帖子已经说了很多。

从去年7月份出院，到现在已经一年了，恢复的很好，身体也很健康。由于我只是心里的问题，去年11月份就把药停了，开始茉莉妈妈还一直跟我斗争，逼着我吃药，后来看我真的没有什么问题了，就不强迫我吃药了。去年开始戒烟限酒，体重也长了很多。

我是从2012年8月份开始自身觉得有些问题，但是不好意思跟别人说，包括茉莉妈妈。一直到2013年3月份爆发，开始看医生，2013年6月多次看门诊没有明显效果的情况下，在一位医生的劝说下，住院治疗了一个月。2013年7月出院。

有些感触跟大家说说：

1）抑郁这个病，就像有些书上写的就是心理上的感冒。可能不知不觉中就找到了你。我也是快四十的人了，经历了很多。当时判定自己的了这个病的时候，很痛苦，不愿意跟别人说，每天上网查抑郁症的症状，越看越跟自己一样。心理就越低落。总觉得这是个神经病，怕别人知道了会嘲笑自己，甚至连最亲密的人也不敢说。12年8月开始，自己就试图找些精神的寄托，当时去基督教会。那个时候我晚上就很难睡着，可以到教会做礼拜的时候，趴在桌子上可以睡着，不过教会人太多了，没有人引导我（可能是缘分不到吧），去了三回就没有去了，之后就窝在家里不愿意出门，不愿意上班。晚上变得睡得越来越少，后来整宿都睡不着。人真的很痛苦。心情昼重夜轻，赖床，邋遢。可以一整天躺在床上，不起床，不洗漱。即使睡也是半睡半醒的状态，随时会惊醒。直到后来整夜的睡不着，发病。这段时间我还在坚持上班，自己最大的感受没有自信，什么错误都认为是自己的过错，总是认为自己做的不好，做事小心翼翼。无论做什么都感到力不从心。感觉自己一下子尊严全无，自己找不到活着的依据了。心情低落到极点，不愿意社交，车都不愿意开，每天只要是坐上车上班，心理就有一块大石头堵着，很重很重。 现在回想起来真的是噩梦。

感悟：1）抑郁是一种感冒。自己要承认他，要让家里人知道。单位只让个别领导知道就可以。之后要敢于面对他。门诊还是不行，医生无法跟踪确认你的状况，你也不知道自己到底多严重。

2）我从3月开始看病到6月，每两周去趟医院，开始找固定的有名医生看，效果不好，后来换着医生看，效果也不好。直到最后有个医生建议我住院治疗。入院诊断的结果我是重度的抑郁症，要隔离的，后来茉莉妈妈说，我还有自制的能力，签了家属负责的协议后，我被放在了通常的病房，没有被完全限制自由。入院后，每天吃药，睡觉，听大夫上心理课。开始的一周觉得没有很大的改善，一周后感觉自己的心情好了很多。主要几个原因
①住院治疗有个心理剧的辅导，就是根据个别病友的状况，主治的主任把他演成个心理剧，除了当事的病友外，其他角色由其他病友来演，刚开始觉得很可笑，感觉太幼稚了。后来二次心理剧，对我影响很大。一个是叫小y的男孩，19岁，2岁的时候父母离异，父母都是律师，他跟着妈妈，外婆生活。由于妈妈忙，他基本上是跟外婆长大的，外婆他宠他了吧，父母不在身边，他的性格越来越孤僻，越来越觉得折磨母亲有快感。总是想法设法的折磨他的妈妈，让妈妈觉得不爽他才有快感。他好的时候也觉得这样不对，但是他控制不住自己的情绪，一旦觉得心情不好，就像去折磨他的母亲。小y有身体上的病症，症状来的时候嗜睡，窝在一个椅子上可以睡一天，躺在床上反而睡不着。
看着他演的一幕一幕，我当时想到了我的女儿，如果我当时真的发生了什么。那只有妈妈一个人带她，她以后的性格会发展成什么样子，真的不敢去想，我当时直冒冷汗。。。。。。
②另外给我震撼的心理剧是在我出院前的一周。在我之后住院的一个女病友。她的妹妹由于变故，自己没了。她受了很到的刺激，跟自己的婆婆开始天天的吵架。发脾气。整个家里乱成了一团。 如果我发生了什么，我的家里会怎么样呢，我的父母，老婆孩子会怎么样，别人会怎么看他们，孩子的前程是不是也被我毁了。又是一身的冷汗。。。。。
从这两次开始，我觉得我不能逃避，不能不顾及别人。可能以前我也考虑过这些，但是一旦把这些一幕一幕的在你的眼前活生生的演出来的时候，你会惊呆的。。
  感受：如果大家可以的话，我建议住院治疗一段时间。1)可以跟病友交流一下。正常人是不理解这种病人的，总觉得我们是在装病。大家可以相互鼓励，相互去支持。2）我觉得心理剧对我震撼很大，每个人的感悟可能不同吧 3）另外经颅磁和冥想治疗可以起到很好的辅助作用。3）医生每天查床，根据进展可以随时调整用药。

今天先写到这里。

皮特2010

恭喜茉莉爸爸成功走出抑郁！感谢给我们所作的分享！分享他的成功经验！

goldsun_

茉莉爸爸 发表于 14-8-11 16:42
各位筒子：
我是茉莉爸爸。
很感谢大家对我及我太太茉莉妈妈的支持。我在大家的关心，茉莉妈妈的帮助和自 ...

打开幸福之门有四把钥匙：口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善。口中有德，就是说话要留有余地，不对他人施加“软暴力”；目中有人，就是要走出自我的小天地，将心比心，坦诚相待；心中有爱，就是要在心田种下爱的种子，并小心地呵护它成长；行中有善，就是人到哪里，就把爱带到哪里。

茉莉爸爸

3）关于社交问题。得了这种病都会有或多或少的社交障碍，我当时是非常严重的，不愿意与人说话，不愿意出去吃饭。实在是无法推掉的聚会，自己去了也很痛苦，不知道该说些什么，只是呆呆的坐在那里，完全是一种折磨。现在过来了，觉得这些真的不是什么事情，可以那时的痛苦只有发生过这种的人才能理解。
感悟：1）发病的时候要鼓励自己去参加社交活动，即使自己很痛苦，但是可以给自己慢慢的树立信心，那时候哪怕是一点点的进步对自己都是一个鼓舞。2）聚会的时候要注意是什么圈子。朋友，亲人不会嘲笑你，只会鼓励你。一般不是很熟的圈子不去也可，避免不必要的刺激。
4）朋友，家人的鼓励在这个时候是最需要的。茉莉妈妈在我生病的那段时间，给我的照顾是非常重要的，她把我的病情只告诉了我最好的同学和公司的领导。同学来医院看我，陪我吃饭。领导约我一起爬山，聊天，还带我去洗脚放松。后来很多同事和朋友知道我住院了，要来医院看我，最开始我是极力的阻止的，这种病好说不好听，当时我真的怕大家把我当成精神病来看待。但是一部分朋友和同事的好意还是阻止不掉，朋友来的时候，我让护士把我病床的牌子由严重抑郁换成了严重失眠。个别朋友也猜出来了我得了什么病，大家心照不宣让我好好休息。我住院后期的状态回复的不错，心态也平静了下来，也不特意的阻止朋友们来看我了。
感悟：作为一个社会人，需要有自己的圈子，这样才能找到自己的价值。在你痛苦中，朋友家人可以给你很大的鼓励，自己也会恢复的快些。我之前休息的时候基本上都是在家里，不愿意跟朋友，同事出去玩。一是因为自己平时加班多，很少陪家人，另外是有些小气，怕出去花很多钱。现在改变很多，经常带着家人跟朋友，同事们出去玩，即可以陪家人，也可以有自己的业余圈子。钱吗，挣钱就是为了花的，不花钱只挣钱那还有什么乐趣了！
5）锻炼身体。抑郁病人，总是赖床，不愿意出去运动。可能一整天，一周都在家里不出去。我当时也是，最长的时间3天没有出房间，没有洗脸。吃了就倒在床上，半睡半醒中度过。浑身很痛，很乏，不愿意活动。住院后，每天上午有课间操。医院旁有个小山，每天早，晚爬上爬下两三次。最开始一个人，后来带着病友们一起爬，一边爬山，一边呐喊，一边唱歌。把心里的怨气，不快，折磨，痛苦全部吼出去。一排的病友站在山顶，一起怒吼，吼自己好了，吼我们要回家了。。。我们自己都嘲笑我们是疯人院来的。之后出一身大汗回到医院。当时我们还光脚爬山，说是足底按摩，多接接地气，我现在也常常光脚爬山。另外医院有一个乒乓球台子，白天或者晚上，几乎所有病友一起打球，双打的，输了做俯卧撑。大家玩的很开心，跟本看不出来哪个有病。我当时被大家笑称为队长，其他人或多或少的有些躯体症状，我当时除了失眠，其他的躯体症状都没有。护士也开玩笑，说我来度假的。后来我也就担当了些队长的职责，督促大家爬山，打乒乓球，多做的体育锻炼。
感悟：运动是一个非常好的发泄方式。排泄我们多余的能量，让我们疲劳后，睡得更好。在运动中大吼，发泄心中的怨气和怒气，提升自己的信心。同时也可以跟大家多多交流。
6）学习佛经。之前茉莉妈妈的帖子也写了我学习佛经的事情。我大学就入了党，以前是个无神论者。后来毕业来了外企，成了党的边缘份子。我生病以前对佛教，基督教都没有去接触过。当我觉得自己得了抑郁的时候，我试图找精神寄托来解救自己，当时去过基督教会，但是没有得到教友的帮助，后来不了了之了。2013的4月，我开始接触佛教，当时有个台湾的居士老师过来讲学，我当时的症状很严重，跟他把我的状况说了。他给我一本经书，让我每日读，每日做禅修（跟瑜伽很像）。我当时觉得自己的社交有障碍，不知道如何给你交流。老师让我每日读3遍《大悲咒》，可以三辩其材，还有读《心经》3遍，《南无阿弥陀佛》名号108遍，《药师灌顶真言》21遍等等。我当时觉得这能行吗，不会是骗人吧。我当时还是答应了老师按时做作业。4月，5月我间断性的读了两个月，当时一是应付老师，因为我答应老师要做功课的，一是为了我太太，我也希望自己好起来，但是真的找不好其他好的办法了。一直到6月入院，我断断续续的在坚持，看不到什么效果。入院后的第二天，有个女士看到我在念经，过来问我，她要同我一齐念。后来才知道她是一个比丘尼，后来因为父亲病逝，悲伤过度入院的。之后的一个月，几乎天天晚上我和这个师兄一起做功课，每天还追加了《金刚经》。出院后，我养成了习惯，自己每天早上会起来做功课，会禅修。让自己更加平静。
感悟：佛教不是迷信，不是封建活动，现在有些寺庙太过商业化，所以让人感觉世俗。其实佛经是一门心理书和哲学书。《活在当下》是当时住院时候，医生推荐我看得一本书。简单说就是该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。做回简单的自己。佛经就是这样教导我们的。要戒掉贪嗔痴。要懂得戒定慧。我那时候就是睡不着。我才刚刚开始学习佛经，懂得不多，但是他对我有帮助，所以我也一直在坚持。

今天先聊到这里。希望我的经历对有些病友有些帮助。

皮特2010

《活在当下》是当时住院时候，医生推荐我看得一本书。简单说就是该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。做回简单的自己

也就是顺应自然为所当为吧。森田理念。

皮特2010

从文字当中，能感受到楼主的平和心态！走出来了，真好！

信奉佛教，读经确实能把人的心静下来。我本人也刚刚进行实修，就是诵经，拜佛，能使人身心轻安，促进睡眠，使人头脑清醒，很好！宗教可能是我们获得终究解脱的一种方式，但要注意，药物治疗为主，不能因为信奉了宗教，或者其他的方式而轻易把药物减掉，导致复发。修行或许能带来解脱，我在实践！

互助成长

好帖

wendao7212

很好，很羡慕，我病三年了，一直末愈，反反复复。刚住院被确诊为双相。

tiankong_ly

oneworld 发表于 13-8-9 08:08
这两篇文章大家一定要好好的看看，少走弯路，其实当时我感觉自己完全好了以后，也有病友提醒过我防止复发， ...

你吃的什么，多少量

lucassun

我已经在坚持每周三五徒步十公里。然后也准备学佛自救。
准备诵经。目前正在看病友的帖子，选择诵哪部经。
准备念佛号。目前在找念佛号的方法，学习。

20061205

不知苿莉爸爸现在情况怎样，还吃药吗？

sztest

跟楼主很相似，不过没走出来~