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楼主: 蓝风
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[随笔日志] 【日记】 关于自己情绪的观察和分析

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76#
发表于 12-10-5 11:59:12 | 只看该作者
75# 蓝风
昨天晚上和我爸吵架,或者说是我欺负他了,我爸就是那么软。。还是要学会慢慢放下改造他的想法
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77#
 楼主| 发表于 12-10-5 15:48:18 | 只看该作者
76# 阿才

今天又喊!
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78#
 楼主| 发表于 12-10-5 15:50:27 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-6 08:55 编辑

16:30 今天又喊,早晨被父亲叫去买暖气,因为看到了以前相处的那个人品很差的人,抑郁焦虑发作了,当时觉得自己完了,以前的努力都是没用的,感觉自己的未来还是和原来一直的设想是一样的,会很凄惨,自己什么也不是,什么也做不了。

想回家又觉得不应该回去,然后一直忍耐着,到家后慢慢好起来。
21:46 好困。

第二天补充:昨天下午自己又出去买了沙绑腿和跳绳,晚上出去跳了下,发现自己体质真的很差了,比上班的时候差得多,都跳不起来了。 因为昨天感觉体质明显变好了些,所以坚定了锻炼身体的信念,而且身体太重要了。
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79#
 楼主| 发表于 12-10-6 09:04:59 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-6 19:08 编辑

夜22点-半夜12点 12点多-晨6点多
9:44 昨天晚上十点睡十二点醒,十二点多睡六点多醒。睡了将近八个小时,感觉昨天天锻炼的强度有点大了,不过昨天做了体力劳动,需要抓紧学习太极拳,这个好像对情绪会很有帮助。
11:27 这几天经常和父亲喊,其实这也不完全是病的发作,其中也有别的,应该认真分析下,每次喊来喊去,感觉很傻!
15:18 孝顺

19:50 今天好困,坐着都睡着,早知道中午睡一觉好了。
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80#
 楼主| 发表于 12-10-7 07:15:51 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-9 09:07 编辑

夜11点半-晨5点
7:35 昨天晚上感觉浑身被绳子绑住,情绪被盖子盖住了,冻结了,坐着还困。大概是为了折腾下自己,也可能是为了刺激下,发泄下,还是放纵下,自暴自弃一下,喝了两杯葡萄酒。

唱歌,觉得被什么都被抑制住了,累困,提不起精神,后来决定试一下用感情唱歌,嚎一首。结果嚎了两首,感觉情绪有点提上来了,结果开始兴奋了。双相的果然不能用单相的眼光来看,其实唱情绪更内敛点的歌更好吧。

除了唱歌,做别的事是不是也能投入感情,或者更专心写,投入些?

晚上十一点半躺下,入睡很快,今天5点醒,躺到6点起来,去广场玩儿,做做操跳跳绳,感觉体质已经在不断改善。
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81#
 楼主| 发表于 12-10-8 10:23:01 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-9 08:24 编辑

夜11点多-晨6点多
10:57 昨天晚上唱歌唱high了,都11点了还嚎,被老娘阻止。后来十一点多躺下入睡迅速,早六点多醒,浑身酸疼,不想动躺着到7点闹钟响了才起来。

吃了饭马上还是收拾屋子,昨天装暖气,家里搞的和工地似的。一直收拾到十点多,好累。呵呵。

感觉现在入睡没有困难了,难道这个安神补心片这么管事?
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82#
 楼主| 发表于 12-10-9 08:44:55 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-10 07:33 编辑

夜10点多-晨6点多

9:31 昨天晚上一直在群里玩儿,后来感觉很内疚,因为我本来要看书和学太极拳的,但是还一直聊天。后来十点多了,感觉还是睡觉吧,别的再说,入睡还比较快,早晨六点多醒。不想动,用手机看了时间以后顺手打开小说看起来。

妈妈过来看我,问我醒了不,我说醒了(我是背着身子躺着的),她说你不去锻炼啊,我才想到我要去锻炼。

因为去晚了,晨练的人很快散了,我是绑着沙袋去的,走到地方坐了锻炼腰腹肌肉的操,又随意跳了几十下绳,就回来了。绑沙袋走路感觉还是很锻炼人的,走回家浑身微微见汗。

11:38 这两天睡眠都有7、8个小时,感觉情绪有点抑郁。

次日补充:昨天下午很焦虑,身上微微出汗,脚自动的一直抖,坐不安立不稳的,非常想吸烟,后来想不吸吧,不然会内疚.后来焦虑更厉害了,决定买一盒烟吸而且不内疚.买烟的时候说话声音小小的,和中午去换自行车内带的时候差很多.回来一直吸烟在群里聊天,后来晚上一直唱歌,还出了视频在群里,在视频上吸烟.

感觉吸烟的确能缓解焦虑,不内疚了,吸就吸了,哪来那么多内疚.
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83#
发表于 12-10-9 08:56:18 | 只看该作者
锻炼好啊 我前天早上 走了一个小时 到现在小腿还胀痛
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84#
 楼主| 发表于 12-10-9 10:55:23 | 只看该作者
83# 8851281

没锻炼之前体质很差,随便锻炼几下感觉就变好了很多,呵呵。
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85#
 楼主| 发表于 12-10-10 07:40:03 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-10 17:17 编辑

夜12点-晨6点

昨天很焦虑,晚上玩儿很晚到十二点才睡,睡前不像前几天那样都迷迷糊糊就着了,感觉脑子清醒,想事情.后来睡着了,入睡还是不困难的.

早晨6点醒,躺了一下决定去锻炼,先做了十个俯卧撑,好轻松.昨天把自行车修好了,所以今天可以骑车去广场.不过,我感觉昨天绑沙袋走着去锻炼效果很不错,有点儿纠结到底怎么去.

下楼漫不经心的就把车子推了出来,我晕,既然这样就干脆骑车去好了.到了广场锁好车子,哇!感觉好轻松,和昨天的感觉完全不同,感觉轻松自在.一边跳绳一边跑到前两天跳绳的地方,今天完全不一样,很轻松啊.

做了做操,做完来回散步,等感觉轻松了呼吸平稳了开始跳绳,20个一组,跳完继续散步.今天有心平气和的感觉,慢慢的散步,感觉真好.

8:28 书上说焦虑和急躁可以是一个新的躁狂或混合发作的最初征兆,我昨天焦虑比较明显,有点做不下去事.感觉努力一点还是能做的,所以是1级焦虑.希望睡眠不继续减少.

今天锻炼回来有有点惴惴的感觉,那东西一下拿不实,掰一下葱忽悠葱飞了,然后腿还碰到了桌子.感觉缺乏睡眠心脏都干涸了.

8:32 感觉今天还是焦虑,那么可能新的躁狂要来了.
13:05 果然轻躁了,心情超级好。
16:06 中午躺了一会儿,感觉情绪低了点,起来赶紧给厕所刷银粉漆。原来做文青如此之容易,用一支毛笔刷油漆刷到现在。熏得我眼睛都睁不开,歇会儿再刷。
17:58 终于刷完了,可以休息了,感觉不是那么累,就是手用力多有点哆嗦了。呵呵。厕所能看到的管子都被我刷了。一直被老妈夸奖,说是大工程啊!费老了劲了!

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86#
 楼主| 发表于 12-10-11 15:16:17 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-12 07:18 编辑

夜11点左右-夜3点  晨4点-晨6点

15:40 十点多躺下估计11点左右睡着三点醒了,后来又躺着后来又睡着了,母亲来看我吵醒了。应该睡了5、6个小时。
16:31 早晨起来不想动,躺着休息,后来去锻炼人都走了,我独自一个人享受锻炼的乐趣。回家后心情很好。中午不敢再睡了,怕睡多了抑郁。又去广场晒太阳,找个凳子坐着,本来拿了书想看,但是太阳晒的人懒洋洋的发呆,趴膝盖上睡着了。风呼呼的刮着,树叶刷刷响,浇灌草坪的喷水声呲呲响,感觉好极了。
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87#
 楼主| 发表于 12-10-12 07:10:45 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-12 07:16 编辑

夜11点-晨6点多
7:48 昨天11点前躺下,大概11点睡着,入睡不困难,今天6点多醒。闭着眼眯了会,看表6点半了,开始做俯卧撑,然后出去广场锻炼。

开始很好,后来溜达到跳交谊舞那里,跟着他们的音乐节奏跳绳,大概跳猛了,回家的时候开始觉得心脏很不舒服。到家还是不舒服,除了心脏不舒服心情也和抑郁焦虑的感觉类似。吃饭的时候也不想吃饭,喝了两碗粥。

打字的这会儿,开始好了些。
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88#
 楼主| 发表于 12-10-13 10:17:03 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-13 20:43 编辑

晨4点-反正一直躺着到9点多

10:56 昨天天黑后没有明显的抑郁焦虑,因为唱歌进步了,学会用丹田气,后来免费教唱歌的那个房间考试也考过了,特别高兴,所以一直玩儿,感觉时间过的很快,到十二点以前才躺下。躺下睡不着一直想事,后来看了手机3点多了,后来决定看小说,看了一会儿觉得脑子平静了些,可以睡着了。

早晨妈叫我问我为什么不去锻炼,我也没起,躺着休息,9点多做了俯卧撑。其实还是有点内疚的,呵呵。刚才安排好一天做的事情,发现又充满了活力了,好多事等着我做,感觉真好。
11:05 有事情做真好,搞下个人卫生,收拾下房间,神清气爽。
12:06 彻底打扫了下,感觉干活很带劲,好像被活儿吸着去干。、
21:25 又开始想法悲观了。
15:59 下午2点多出去晒太阳,顺便把早晨没有做的运动补上,我一跳绳旁边的三个小女孩就高兴了,我跳她们也跳,我跳累了散步背着手,她们也学,真好玩。

我说给你们跳,她们还有点怕生,后来我又跳她们又学。好像是哪个小女孩的奶奶说你们也跳啊,借叔叔的跳绳,我就把跳绳给他们玩儿了。

跳累了看书,感觉脑子还是不行,看一会儿就头昏脑胀的,太阳晒得身上微微见汗,小女孩对我很好奇,很想接近的样子,一个小姑娘过来,笑着说叔叔你看本子啊。她们三个小姑娘一直叽叽喳喳的玩儿,挺有意思的。

后来看得脑子实在是蒙的慌,决定回家。
16:09 看了今天的计划,发现所以的事情都做了,单单太极拳学,都多少天了总拖着,大概这个对我太重要了,感觉焦虑,所以潜意识回避了。同样的还有学习关于病的知识。看森田的时候也很艰难,难道太紧张了。
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89#
 楼主| 发表于 12-10-14 10:48:03 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-14 14:33 编辑

夜11点-晨6点半

11:28 昨晚也经历了一次抑郁,想法非常悲观,感觉自己什么也不是,没有出路,没有希望。然后情绪转好,变得有点躁的感觉。十一点躺下很快入睡,早晨6点半醒,不想出去,做了俯卧撑和锻炼腰部的动作,起来做操。

上午学习了深蹲,练声练歌,感觉有进步。昨天晚上抑郁的时候感觉自己唱歌难听的……,而且听了高手唱歌,感觉自卑的不行。
15:15 想买一双运动鞋,去超市看了半天,感觉都不是运动鞋,一着急头晕,说话声音小。
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90#
 楼主| 发表于 12-10-15 11:36:36 | 只看该作者
本帖最后由 蓝风 于 12-10-15 20:53 编辑

夜11点-晨6点
17:12 昨天晚上本来想早点睡,没想到聊起来不想走,在群里多玩儿了一个小时,入睡稍有困难,脑子比较纷乱发蒙。早晨起来赶紧没休息够其实谁了将近7个半,后来开始做俯卧撑等,吃了饭去广场彻底痛快的锻炼了一回。

中间赶紧不舒服,后来吃了一个桔子感觉一下子敞亮了起来,想到可能由于加大了运动量营养可能跟不上。

锻炼回来聊了会儿天,翻了翻聊天记录,决定去买营养药,买了善存回来,一天一片,29种营养,感觉蛮不错的。

17:13 今天的生活节奏有点混乱,到现在都没有练声呢。

少关心自己的情绪,做事专心投入,目的本位,避免情绪本位。人生怎样虽然也有关于情绪,如果只是关心情绪,又变得竹篮打水一场空。
18:40 感觉情绪好起来,身体也不那么酸痛了,不知道是刚才喝了一点葡萄酒的原因还是什么。
20:50 因为一点事,开始感觉抑郁,之前有点轻躁,管不住自己的感觉。
21:31 强烈的抑郁焦虑情绪,我不会认输的。
21:35 我不会服输的,我不会在乎的,你折磨我吧,我忍。
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