本帖最后由 蓝风 于 12-9-18 04:53 编辑
今天没有什么进展,按时睡觉也不是那么容易的,昨天没有按时睡觉,因为感冒。今天没有,因为紧张。紧张完了就就想发泄,然后高兴了,估计没人管要玩儿很久。
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在群里混。聊天当中发现自己原来也会惊恐发作,就是突然觉得世界末日了,恐惧害怕到极点,弄的什么也没法做,极度恐惧当中感觉无处躲无处藏,也无处求助。我本来想当然的认为和这次感冒一个情况,只是着凉感冒,群里的朋友说不像是感冒。我自己也认为应该不是,不是的话那就是惊恐发作一类的。
我有的时候晚上半睡半醒的时候,会突然死亡恐惧发作,然后哭着醒来。有的时候会下床去母亲房间,最多的是开了门叫醒了母亲,然后自己才清醒,反应了过来。这种情况好像前两年还有过。
还有过一种发作,心跳加速,快的让自己害怕,要跳出胸膛的感觉。这个时候内心不恐惧,就是因为心跳太快非常担心。
一次请客,一桌子人,我恐惧到可能脑缺氧了,有一段时间失去了意识。
太容易紧张,尤其是和人打交道,需要展示自己的时候,提前就紧张的口干舌燥,心慌气短。事到临头,发挥出来的水平要比平时差很大一截。浑身僵硬,浑身无力。
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这次状态好转,自我感觉是因为看小说的过程中,一个情节。一个青年大学毕业不找工作,决心开始写作,目标是以后能成大神。可是他闭门造车,没有社会经验,写出的小说没有内容,成绩很差,无法签约挣钱。但是他已经陷入到自己编造的大神梦不能自拔。单亲家庭,母亲五十多了还要照顾他,虽然他说他只要有馒头吃就行。看了这个情节我觉得我呆不下去了,决定走出来,不再自暴自弃,放纵自己。随之,我感觉状态开始改变,开始变躁了。
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今天研究了药物,发现碳酸锂不适合我,这也让我松了一口气,碳酸锂太恐怖了。适合我的药物是抗惊愕剂:双丙戊酸钠。这个药毒性和副作用要小的多,关键是不用定时抽血化验。我仔细看了书中提到的对碳酸锂反应良好的情况,我一样也没有。对双丙戊酸钠的反应良好的有好几样。佛祖保佑,太好了。
德巴金(丙戊酸钠)这种药物大概七十多一瓶,每瓶30片,每片500mg。
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我最怕我做的事情没有连续性,如果突然情绪出现变化,注意力就转到别的方面,之前做的事情就忘记了。就算定了目标,三两天就忘记了。郁闷!其中有一个因素是我定了目标,让我感觉鸭梨山大,这样就自我保护性的避免去实现这个目标,强迫自己去做,就感觉心烦意乱,烦躁到忍受不了。
实用的办法就是,给自己定一些压力很小的超短期目标。
可是如果是自己给自己定目标,自己总会知晓最终目标是什么,如果这个目标又让自己感到巨大的压力的情况下不知道能不能行得通。
根据这几天的经验,娱乐方面不能放松,这点缓解压力很重要,另外就是休息也要加强自控。在近期找一个专业的医生,看下病。
记到这里,睡觉。 |