摆脱桎梏，彻底赶走抑郁，过真善美慧的人生

nobody_no2012

早上还是觉得困得厉害。几乎做不了什么事情。这次的波动搞了一周了，也该好起来了吧。我再等待清醒的大脑回来。今天台风大雨不能跑步，在家做一小时动功好了。总之每天要坚持，1小时运动及静坐。
昨天看到TLC治疗抑郁的方法：
1.欧米珈-3脂肪酸（鱼油）；
2.有氧运动；
3.打破沉思；
4.晒太阳；
5.社交；
6.良好的睡眠习惯。
目前在坚持做有氧运动，每天慢跑40分钟以上，鱼油2粒，打破沉思在训练中，一发现自己陷入沉思或是有不好的思维，当下就切断这些乱七八糟的念头。我想这是一个改变自己思维方式的很好的方式及方法。要不断的练习以纠正过去的不良习惯思维。能长期坚持做到这些，我想摆脱抑郁应该是没有问题的。

nobody_no2012

整整一周的波动。我耐心等待着它的过去。晚上入睡有点困难，中途会醒一二次，梦也多。但我还是坚持没有吃安眠药。毕竟睡眠情况不算太糟。不过，今天好多了，早上行动力好起来了。虽然还是觉得困，脑袋有些蒙蒙的，思维没有那么灵活，但整个人的状态好多了。加油吧！耐心等着彻底地康复。

nobody_no2012

自从再次中招之后，时刻感觉自己是过了今天没有明天的人了。或许这样最好，最好能把过去忘掉。没有过去，没有未来，唯有现在。不为过去的事情而后悔，亦不为将来而担心。唯有安住当下。果能做到，我的抑郁也就好了。

nobody_no2012

早上依旧是困，困，困啊，这是什么毛病，真是奇怪。到了下午人就清醒过来了。好在头没有罩住，这是不幸中的万幸，只要不罩住，就好得快。感觉这次的波动差不多到头了。我现在也不用太理会它，想干什么干什么。总之，最后它总得会走的。昨天居然慢跑了1个小时，路程很远啊。最近有空会去《跑步圣经论坛》混混。阳光最近不知怎么滴总是上不了。郁闷！！！

nobody_no2012

柏拉图曰经不起考验的生命是不值得生活的。然而我的神啊！我都接受了好几次生死考验了。是时候对我放手了。我明白抑郁症是我以前傻，作下的业，己经折磨得我一无所有，我也心甘感愿的认了并且有彻底悔改之心和行动了。我想你可以放手了。

快乐家族

外地打工妹去上海办那啥医保 容易么、？要带上户口本不？？

nobody_no2012

一周的波动今天总算是过去了。下午脑袋不蒙了，整个大脑都清醒了。感觉真好！继续加油！坚持吃药+运动+静坐+切断思维。

nobody_no2012

周六一天过得很好，一大早就起床了，吃了中饭，与家人一起到南京西路逛了一下午，也没有感觉到累。晚上又有饭局，吃了饭后，与朋友一起玩杀人游戏。第一次玩儿，虽然大脑刚恢复正常，整个人看上去还是很正常，只是话少了点。新手都是这样拉。再加上有几个人都是第一次认识，大家也不是很熟悉。晚上居然玩到了1：30am。有点晚。故跑步及静坐停了一天，但昨天确是social了一天。很棒！！！
今天感觉有些累，但整体情况还不错。
继续加油！坚持吃药+运动+静坐+切断思维。

nobody_no2012

为什么跑步？乔治·希恩说：你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你独一无二，跑步使你找回自我。
近来与老公一起跑步上瘾了，一天不跑就觉得少了什么似的，差不多三周的时间，跑步已经成为我们生活中的习惯。复发开始，为了治疗抑郁，跑了一个多月，后来状况好起来了。就松懈下来了。跑步最好是要有一个伙伴。一个人还真比较难以坚持下去。现在好了，跑步成了我们的共同新的兴趣爱好了。

nobody_no2012

今日在家休息一天。
运动如下：
1.动功30分钟；
2.慢跑1小时；
3.切断坏思想1次。
真棒！现在自己的坏思想越来越少了。今天居然只来了一次。一大早起来，大脑又不受控制地在为未来担优，我很快意识到了，就即刻切断之。我发现这个方法挺好的。我不能被大脑控制。我要控制大脑。让大脑发挥它的力量，而不是让它来打乱我的正常生活。

nobody_no2012

早上还是困得厉害，懒散得很。什么活都不想干。上次去看医生，本来医生让我把药调整到晚上吃，可能会解决这个问题。但因为上周反复了一次，故一直没有做调整。再看一周再说吧。晚上睡眠还是不是很佳，通常都要醒来一到二次。晚上注意不要喝太多水了。尽量不要喝茶。这样可能会好一些。

vicor

加油，我也是今年开始跑步，几乎每天坚持，中间也有小的反复，也过来了。一起努力。

nobody_no2012

117# vicor
嗯，一起努力加油赶走抑郁！

ShellBabae

如果晚上睡眠不好，可以尝试如下方案，不会上瘾：
艾司唑仑，阿普唑仑，奥沙西泮，每天睡觉前半小时1片，每个月调整一次换三种中的另外一种。

这种吃法，不会上瘾，我自己睡眠不好就是这么吃的，对我很有有效。如果长时间饱受睡眠不好的苦楚，这个方法不妨一试。最近洗髓经练得如何了？

nobody_no2012

谢谢Shell，我目前还是想尝试自己调整睡眠。现在比较烦的是度洛西丁的嗜睡副作用。我本来想调整到晚上，但没有想到上一周的反复弄得我没敢调。再看看。看来病情完全稳定下来真是的至少要3-6个月的时间或者更长。总之，现在这个时期还是在治疗，小心为是！功，静坐还有跑步都有在坚持做。因为我认为这些都是有利于完全康复的。我被这个病搞怕了，不想再发作了。所以，无论如何，我都要坚持做下去直到把抑郁赶走。我们一起加油吧。