坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

帅得惊动党中央

3.4日，慢跑45分，约7.43公里。惊见一大叔，穿着篮球短裤背心在喷跑着，^_^

3.5日，慢跑48分，约7.92公里。早晨6:00天就蒙蒙亮了，6:30就大亮了。


3.6日，慢跑46分，约7.59公里。最近几天晴，天亮的很早，微微南风，空气很干净，甚至有点甜，回来的时候看见红彤彤的太阳露出笑脸，跑步、健身的人越来越多了，还有个别年轻漂亮的mm，O(∩_∩)O哈哈~

一点阳光

亮的很早，微微南风，空气很干净，甚至有点甜

状态不错，春天真好

帅得惊动党中央

亮的很早，微微南风，空气很干净，甚至有点甜

状态不错，春天真好
一点阳光 发表于 13-3-6 08:49

呵呵，是的，还可以！


3.7日8日，跑休两天。


3.9日，今天早晨慢跑56分，约9.24公里。


6:00天就比较亮了，季节似乎一步跨进夏天，秋裤都不用穿了，上身薄T恤+夹克就ok，跑步的时候有一点发热我就脱掉了T恤，赤膊跑起来感觉更爽，衣服也不用汗湿。锻炼的人们起得更早了，短裤背心跑步的大叔已经算不上惊奇了。看着红彤彤的日头升起在地平线上，很美丽的感觉啊。

一点阳光

一路奔跑，一路收获

帅得惊动党中央

3.10日，慢跑55分，约9.08公里。晨起大风，意志坚强坚持锻炼的人少，跑着跑着脑袋里想起了马克西姆演奏的《克罗地亚狂想曲》，很好听。

3.11日，慢跑43分，约7.10公里。

3.12日，早晨小雨，跑休一天。
3.13日，慢跑45分，约7.43公里。


最近几天4:30就起床了，不跑步也能起来，不赖床。

一点阳光

最近几天4:30就起床了，不跑步也能起来，不赖床。

有点早哦，跑步是个长久的事，白天上班能坚持住？

帅得惊动党中央

最近几天4:30就起床了，不跑步也能起来，不赖床。

有点早哦，跑步是个长久的事，白天上班能坚持住？
一点阳光 发表于 13-3-15 15:08

上班早，跑步就早哇。晚上9点到9点半就睡。


3.14日，慢跑42分，约6.93公里。


3.15日，慢跑45分，约7.43公里。


3.16日，慢跑44分，约7.26公里。


跑步后，精神好很多。

帅得惊动党中央

3.17日，早晨上午小雨，跑休一天。

3.18日，慢跑51分钟，约8.42公里。


3.19日，慢跑45分钟，约7.43公里。


3.20日，慢跑46分钟，约7.59公里。


最近几天5:00起床。


起床的时候浑浑噩噩欲睡，跑到20分钟时感觉不错，跑完回家的时候精神大振，感觉还没跑够，还想再跑45分钟，感觉自己就像一只喷跑的蜗牛，非常自信。

一点阳光

过来看看，坚持得不错
起来得这么早，运动量一般，你几点上班？

帅得惊动党中央

过来看看，坚持得不错
起来得这么早，运动量一般，你几点上班？
一点阳光 发表于 13-3-22 09:59

我看重的是尽量每天跑步。7点半，有时候7点。

3.21日，早晨至一整天小雨，跑休。
3.22日，慢跑50分钟，约8.25公里。
3.23日，慢跑45分钟，约7.43公里。
3.24日，今天，慢跑64分钟，约10.56公里。
最近跑步的时候，心里（实际是脑里）一直播放着凤凰传奇的《我从草原来》，跑步顿时不再是一件枯燥的事情，变得非常有乐感。


今天跑步跑得较远，跑到了两旁是油菜花田的公路，那可真是“吹来我的爱，这花香的海”


我立马千山外 听风唱着天籁
岁月已经更改 心胸依然自在
我放歌万里外 明月与我同在
远方为我等待 心澎湃

我寻梦梦就在 未来为我盛开
天空开始泛白 脚步如此轻快
我想爱爱就来 不要寂寞尘埃
心里花开不败 才精彩

风从草原来 吹动我心怀
吹来我的爱 这花香的海
我从草原来 温暖你心怀
不变我的情 那天蓝的爱

一点阳光

我看重的是尽量每天跑步。7点半，有时候7点。

您可能误会了我的意思，您的跑速并不慢，按现在的日跑量，是可以起床晚点哦。
其实，跑步的功效，就在这份坚持

帅得惊动党中央

我看重的是尽量每天跑步。7点半，有时候7点。

您可能误会了我的意思，您的跑速并不慢，按现在的日跑量，是可以起床晚点哦。
其实，跑步的功效，就在这份坚持
一点阳光 发表于 13-3-27 09:51

O(∩_∩)O哈哈~，我等待着身体越来越强壮的时候可以达到你每次的公里数。我起得早跑得却不很多，是因为起来后洗脸刷牙都做得比较认真，然后必然要上一个大号，烧一壶开水，脱掉正常情况穿的衣服，穿上跑步的衣服，做十分钟热身拉筋运动，然后才出发跑步，跑步回来再洗把脸，汗收了才穿上正常的衣服。



3.25日，慢跑43分，约7.10公里。
3.26日，早晨小雨，晚上慢跑46分，约7.59公里。
3.27日，早晨慢跑49分，晚上慢跑45分，共约15.51公里。


跑完步，本来觉得没睡醒、精神不振的样子就一扫而光了，心情很好、情绪放松而振奋，持续一整天。


早睡早起^_^

帅得惊动党中央

3.28日，慢跑33分，约5.45公里。3.29日，慢跑66分，约10.89公里。
3.30日，慢跑48分，约7.92公里。
3.31日，慢跑46分，约7.59公里。
4.1日，慢跑45分，约7.43公里。


3月合计跑步21.35小时，211.37公里，跑步天数26天，平均日跑6.82公里。


O(∩_∩)O哈哈~，成绩不错。


最近跑步的时候就脑里想我最近非常喜欢的劲歌，据说是美国为募军而作的军歌，节奏快速有力，非常适合作为跑步的伴随歌曲。


[ti:The Warrior song 勇士之歌]
[ar:US Army]
[al:]
[by:]
[00:00.00]The Warrior song
[00:19.35]
00:27.80]I’ve got the reach and the teeth of a killin’ machine

[00:30.83]with a need to bleed you when the light goes green

[00:33.44]best believe, I’m in a zone to be, from my Yin to my Yang to my Yang Tze

[00:37.99]put a grin on my chin when you come to me,

[00:40.31]‘cuz I’ll win, I’m a one-of-a-kind and I’ll bring death

[00:42.73]to the place you’re about to be: another river of blood runnin’ under my feet

[00:47.19]forged in a fire lit long ago, stand next to me, you’ll never stand alone

[00:51.98]I’m last to leave, but the first to go, Lord, make me dead before you make me old

[00:56.42]I feed on the fear of the devil inside of the enemy faces in my sights

[01:02.12]aim with the hand, shoot with the mind, kill with a heart like arctic ice

[01:06.14]I am a soldier and I’m marching on

[01:11.12]I am a warrior and this is my song

[01:25.95]I bask in the glow of the rising war, lay waste to the ground of an enemy shore

[01:30.22]wade through the blood spilled on the floor, and if another one stands I’ll kill some more

[01:35.96]bullet in the breach and a fire in me, like a cigarette thrown, to gasoline

[01:39.36]if death don’t bring you fear, I swear, you’ll fear these marchin’ feet

[01:45.34]Come to the nightmare, come to me, deep down in the dark where the devil be

[01:50.10]in the maw with the jaws and the razor teeth,

[01:52.53]where the brimstone burns and the angel weeps

[01:55.01]call to the gods if I cross your path and my silhouette hangs like a body bag

[01:59.78]hope is a moment now long past, the shadow of death is the one I cast.

[02:04.95]I am a soldier and I’m marching on

[02:09.75]I am a warrior and this is my song

[02:14.59]my eyes are steel and my gaze is long

[02:19.31]I am a warrior and this is my song

[02:26.00]巴顿将军粗野至极的演讲： We're not just going to shoot the bastards.
[02:26.01]我们不仅仅要射杀那些杂种
[02:28.01]We're  going to cut out their living guts and use them  to grease the treads of our tanks.
[02:28.02]我们还要掏出他们的五脏六腑来润滑我们的坦克履带。
[02:38.00]We're going to  murder those lousy Hun bastards by the bushel.
[02:38.01]我们还要大把大把地干掉这些该死的德国杂种。
[02:42.59]now I live lean and I mean to inflict the grief,

[02:45.19]and the least of me is still out of your reach

[02:47.91]the killing machine’s gonna do the deed

[02:50.06]until the river runs dry and my last breath leaves

[02:52.76]chin in the air with a head held high,

[02:55.00]I’ll stand in the path of the enemy line

[02:57.44]feel no fear, know my pride:

[02:59.23]for God and Country I’ll end your life

[03:02.58]I am a soldier and I’m marching on

[03:05.55]I am a warrior and this is my song

[03:12.18]my eyes are steel and my gaze is long

[03:16.96]I am a warrior and this is my song

一点阳光

最近跑步的时候就脑里想我最近非常喜欢的劲歌，据说是美国为募军而作的军歌，节奏快速有力，非常适合作为跑步的伴随歌曲。

跑步时候还听歌，要注意安全哦。
尤其是路跑，精力集中为好。

帅得惊动党中央

最近跑步的时候就脑里想我最近非常喜欢的劲歌，据说是美国为募军而作的军歌，节奏快速有力，非常适合作为跑步的伴随歌曲。

跑步时候还听歌，要注意安全哦。
尤其是路跑，精力集中为好。
一点阳光 发表于 13-4-4 09:20

用外音听歌没事，而且我是用脑去想^_^，路上车不多，靠边跑就行。

4.2日，慢跑45分，约7.43公里。
4.3日，慢跑46分，约7.59公里。
4.4日，慢跑44分，约7.26公里。
4.5日，昨天到今天上午，中雨，跑休，^_^，最近感觉脚部有点疲劳，休息一天也不错。