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坚持5年跑步骑车,辅助治疗抑郁

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406#
发表于 12-11-30 19:29:30 | 只看该作者
运动起来都是好的
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407#
 楼主| 发表于 12-12-1 18:44:51 | 只看该作者
运动起来都是好的
Maise 发表于 12-11-30 19:29

昨天晚上慢跑61分钟,约10.07公里。
夜里下起小雨,直到今天中午,呵呵,好不容易跑休一下!


11月的成绩是410.22公里,约42小时,平均每天13.674公里。






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408#
 楼主| 发表于 12-12-2 08:12:08 | 只看该作者
昨天晚上慢跑36分,约5.94公里。今天早晨大雾,避开郊外浓雾,慢跑35分,约5.78公里。






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409#
 楼主| 发表于 12-12-2 08:18:41 | 只看该作者
转帖 对百[size=1.17em]忧解治疗抑郁症结果的误解
  像对待身体疾病一样,很多患者把抑郁症(包括其他心理疾病)的治疗理解为“彻底地消除抑郁症”“恢复到原来没有病症时的状态”。百忧解能够治疗抑郁症,患者的理解看起来是理所当然的事情,然而在实际生活中却根本不能够实现。这样的想法也只会产生出对抑郁症治愈这一概念的误解,以至于常常成为拖延抑郁症治疗,妨碍患者康复的主要原因。

  在现实生活中,不可能所有的事情都按照我们自己的意愿去进行。如上所述,一般情况下的抑郁和抑郁状态都是一个连续的过程,一环紧扣一环,我们无法分清楚它是从何处开始,在哪里结束。百忧解(盐酸氟西汀胶囊)为胶囊,内含白色或类白色颗粒。盐酸氟西汀是一种选择性的5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI),其能有效地抑制神经元从突触间隙中摄取5-羟色胺,增加间隙中可供实际利用的这种神经递质,从而改善情感状态,治疗抑郁性精神障碍。但并不能完成根治,只是改善。

  许多抑郁症患者都在力求彻底地摆脱抑郁的困扰,把它彻底地清除,遗憾的是往往事与愿违。如果一味关注于抑郁症症状的消失,反而会让人刻意地注意抑郁症的胚芽,可能还会促进抑郁症症状的恶化。

  此外,“抑郁症的消失”只是人们一个理想的治疗目标。以此为着眼点的话,永远也不会觉得自己的病已经治愈了。这样错误的治疗目标是导致抑郁症治疗拖延的一个重要原因。只要自己心里觉得百忧解了,那么,就真的百忧解开了
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410#
 楼主| 发表于 12-12-3 13:33:47 | 只看该作者
昨天晚上慢跑42分钟,约6.93公里。今天早晨大大雾,跑休一次,嘿嘿
晚上去跑。




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411#
发表于 12-12-3 14:16:23 | 只看该作者
楼主和“孤独的长跑者”、小鱼儿等战友的经历表明,运动的确是战胜抑郁最好的方法之一!
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412#
发表于 12-12-3 15:58:57 | 只看该作者
帅, 昨天没去试试上马?
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413#
发表于 12-12-3 17:45:20 | 只看该作者
过来看看楼主
楼主现在的跑量,真让我羡慕
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414#
 楼主| 发表于 12-12-4 07:55:54 | 只看该作者
楼主和“孤独的长跑者”、小鱼儿等战友的经历表明,运动的确是战胜抑郁最好的方法之一!
坐看云起 发表于 12-12-3 14:16

O(∩_∩)O~,还能改变自我
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415#
 楼主| 发表于 12-12-4 07:56:57 | 只看该作者
帅, 昨天没去试试上马?
vicor 发表于 12-12-3 15:58

O(∩_∩)O哈哈~,太远了,再说现在俺还没达到参赛的水平。
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416#
 楼主| 发表于 12-12-4 08:00:01 | 只看该作者
过来看看楼主
楼主现在的跑量,真让我羡慕
一点阳光 发表于 12-12-3 17:45

跑量不重要,重要的是天天跑,少间断!
还要学会爱护膝盖等零件。




昨天晚上慢跑60分钟,约9.9公里。
今天早晨大雾,避开郊外,街边慢跑40分钟,约6.6公里。




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417#
 楼主| 发表于 12-12-5 13:37:55 | 只看该作者
昨天晚上在满天乌云的夜空下冰冷的空气中慢跑63分钟,约10.40公里。

今天早晨大大雾,50米不见人,为了呼吸系统的健康,跑休一次,嘿嘿。




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418#
 楼主| 发表于 12-12-6 08:29:30 | 只看该作者
昨晚在灿烂星空下慢跑了83分钟,约13.70公里。

今天早晨在薄雾中、不断开过的十八轮车旁慢跑42分钟,约6.93公里。




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419#
 楼主| 发表于 12-12-7 13:27:13 | 只看该作者
昨天晚上在明亮耀眼的路灯下慢跑46分钟,约7.59公里。

今天早晨大大雾,在闹市街道上(没有雾)慢跑61分钟,约10.07公里。






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420#
发表于 12-12-7 18:06:15 | 只看该作者
在闹市街道上(没有雾)慢跑61分钟,约10.07公里。

呵呵,楼主这样的速度还是慢跑,不错哦
不过,更加不错的是,是这份坚持
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