我的森田日记

余成之父

我现在要随心所欲，想干什么就干什么

余成之父

我就要做个没用人窝囊人怎么样

余成之父

波兄，我有点扛不住了，你可以推荐个偏宜的抗抑郁药给我吃吗？还有你能帮我诊断下看我是抑郁吗？好多医生我信不过，我信得过你

余成之父

波兄，我现在跟你一样在吃百忧解了，现在就为工作的事发愁，不敢去工作了，怕坚持不下来

余成之父

我今天开始吃药

波波

不知你是否看过我下面的帖子
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

以及我的经历帖
走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）http://www.sunofus.org/bbs/thread-32054-1-1.html

波波

我认为，个人成长的关键和责任在于自己，我们要勇于承担起自己的这个责任，而且用自己的智慧和实际行动来支撑起这个责任。遇到疑惑时，可以在阳光家园这里交流，这里是一个很好的交流平台。

余成之父

我看了一部分，感觉蛮好，我现在状态好多了，不知道是吃药的效果不，医生说要半月才有效果，而我只吃了三天即三粒，也可能是悲极生乐吧，但我还是觉得应该是(当下的力量)观察自己的思维和情绪，因为真我处在一种旁观状态，对小我没有评价，没有向小我注入能量，我明天打算去做保安了

波波

“有一天突然明白，佛语的用意与心理咨询一样的，心理咨询中我们强调来访者的自救，不告诉来访者应该做什么，我们能做的就是支持他，引导他，陪伴他，让他最终自己找到应该怎么做，找到答案；咨询师告诉他的，不是他的，只有从他自己心里生出来的念头才是他的，念头生存的土壤不同，嫁接不能成活，我们可以陪着他，支持他，等着他明白，但一定要他自己心里生出念头。否则，来访者会不停的来问你讨办法，形成依赖。”我认为，这是对心理咨询的片面理解。其实，强调来访者自身的努力和践行固然重要，但当他处于迷惘之中时，需要有能者（包括咨询师）在全面了解来访者情况的前提下，对来访者进行相应的引导和指导，让来访者冲破迷雾，在光亮之中，才能更好地践行。在此，我们要充分信任和调动来访者的学习潜能。如此，就可让来访者少走弯路，减少许多痛苦。

因此，别人的意见和建议对深陷束缚之中的人来说，也是很重要的。

需要别人的关爱

想问下波波版主，是怎么学习心理学知识的，都是自学的，如果想系统的学习，要看哪方面的书呢？

波波

需要别人的关爱 发表于 14-9-23 21:13
想问下波波版主，是怎么学习心理学知识的，都是自学的，如果想系统的学习，要看哪方面的书呢？

除了森田理论，我也没有很系统的学习过其它的心理学知识，一般是根据缘分，碰上什么资料或书，如果是我自己感兴趣的，能够引起我共鸣的，我就认真看，甚至反复看多遍。森田理论和萨提亚家庭治疗模式，就写了一些读书笔记，平时我也在论坛写一些自己的感悟和体会，与大家分享。

太阳中的宇宙

哈哈哈希望你是个明君。学森田的是聪明过头，要学学通过体验来解决问题，而非只是知识和理智。

阿兰那行者

波波 发表于 14-9-25 23:16
除了森田理论，我也没有很系统的学习过其它的心理学知识，一般是根据缘分，碰上什么资料或书，如果是我自 ...

波波学长，根据您的建议，我也开始写日记了。
网址是：http://www.sunofus.org/bbs/thread-2108072-1-1.html
欢迎多来指导

波波

阿兰那行者 发表于 14-9-29 14:33
波波学长，根据您的建议，我也开始写日记了。
网址是：http://www.sunofus.org/bbs/thread-2108072-1-1. ...

波波

把常人都有的正常感觉或体验，如抑郁、焦虑等痛苦的情感误当作是病态的异常现象，从而引起了对它们的恐怖或预期不安，由于精神交互作用，使所谓的异常感觉与注意交互作用，彼此促进，导致“异常感觉”逐步加深、逐步强化固定，乃至固定成为长期的症状。痛苦的情感最容易引发精神交互作用从而引起注意的固着状态，继而形成症状。

打破精神交互作用的原则是：对症状（情绪）顺其自然，同时以客观事物为准则（事实唯真）、以目的为准则，以行动为准则过建设性的生活。
真正的顺其自然是对不能被自己的力量所左右的情绪不逃避，原样承担和忍受下来，不管再痛苦都默默忍受，以行动去做日常生活和工作中应该做的事情。这些，仅仅是理论上的理解是远远不够的，必须通过自己的行动去体验。如果患者仅仅是在头脑中理解而不伴有行动，那么是没有多大效果的。

心理健康的人是把精力向外释放的。一般都能根据自己“生的欲望”将能量运用在积极的方面，过上建设性的、积极的生活。如果精神能量指向心身内部、释放到自己的心身方面，就会出现认知偏差和扭曲，就会把原本正常的、向外的“生的欲望”转变成异常的、向内的“死亡恐怖”。

重视现实的生活，要求患者在现实生活中通过行动去获得体验性认识，通过行动去加深理解和认识事物，而不是只靠思考去认识，“像健康人那样生活就会变得健康”，追求健康人的生活态度，过建设性的生活。森田疗法理论不注重改变情绪，而是重视建设性的行动。