抑郁后我爬山100天的记录（已圆满结束）

一点阳光

第五十七爬：   6月21日         26-35度         阵雨

.....到了凤凰台，找了张椅子坐下来，不慌不忙，拿出一听啤酒来，再来两个牛肉包，享受哇。旁边的人偷偷地瞄我，估计没见过几个像我这么镇定的避雨，还不忘喝啤酒的人。快喝完的时候，雨小了很多，旁边的人纷纷走了，临走还不忘再瞧瞧我。哈哈。不过边观雨，边喝酒，感觉还真不错。咔咔。

回到停车场，天空一片明净，又是一片金色晃耀。听风车呼呼转动，看看明朗清净的天空，什么烦恼都忘了。
ColorfulTea 发表于 11-6-21 21:26

还是上来看看你.
都有点嫉妒你了, 我身边连个小山包都没有.
再给你鼓鼓劲!
于日子, 自然就好, 从字眼间能读出你正在一步一步地走出泥沼.
给自己多点信心!

一点阳光

上来看看你.
期待你的后续精彩分享.
顺祝快乐!

撑起一片晴空

继续坚持吧。坚强的ＭＭ

ColorfulTea

第五十八爬：  6月22日       23-29度            狂风暴雨

早餐：粗粮粥2碗，鸡蛋1个
补给：冲泡牛奶200ml,鲜奶250ml,啤酒350ml,宝矿力1支，牛肉包1个，玉米1根


中午12:30分上山，1:55分到山顶洞，用时85分，一路赤脚。
2：10开始赤脚走路，到凤凰台返回，至小梧桐顶停车场，用时共50分。
3点开始下山，赤脚走过碎石路，走登云道，4:30分到山脚，用时共90分。


身体反应：

1. 据预报，今天的风力达8-10级，果然叫个猛。为了下山时能穿双干干爽爽的鞋子，于是决定干脆赤脚上山。以前看子倩和然然赤脚上山，心里还嘀咕怎么爬这么慢啊。自己爬过了才明白，原来不是不愿快，是快不了，除非你有双千锤百炼过的铁脚掌。打磨过的石阶凸凹不平，走起来虽然有按摩功效，但影响速度。慢慢走，休息了很多次，最近感觉很容易心率加速，速度上没减，只是增加了休息时间。

2. 一路上遇到的人很少，除了两个百爬的爬友外，就只遇到一对情侣在山顶洞避风雨，赤脚走到凤凰台，狂风刮得站立不稳，赶紧回撤。盘山路上的风力发电机呼呼作响，咋听起来像是直升机的螺旋桨，很是吓人。从小梧桐下山，我试了一下继续赤脚，走碎石路，这一走不要紧，重要深切体会到了倩倩和然然的痛苦了，也知道了什么叫寸步难行，举步维艰，尤其是在8,9级狂风中撑着伞，一步一步小心翼翼寻找稍微平滑点的地儿时。下过雨，很多细小的石粒怪扎人，几乎没有下脚的地方。多次刺痛后，找到“捷径”了---沿着水流走，水大的地方已经把碎石冲走了，走起来舒服多了。最后，短短一段土石路，平时只需要5-8分钟，这次花了我整整45分钟。体验深刻，感觉深切。

3. 脚板刺痛了好几天了，今天休息时重要扳过脚好好看了看，原来还真是有刺进到肉里了，难怪这阵这么痛。不想继续痛了，拿出俺买的小刀，忍痛把刺给挖出来了。轻松多了，虽然还有点小痛。


第一次在狂风暴雨中登山，8-10级的风力，也算是次不凡经历吧。

ColorfulTea

第五十九爬：   6月23日        23-30度        狂风

早餐：粗粮粥2碗
补给：茶水300ml,冲泡牛奶200ml,鲜奶250ml,粗粮汤400ml,紫薯1个


中午11:55分上山，1:10分到3209级台阶，用时75分。
1:15分开始赤脚走路，到凤凰台折回，2:15分回到小梧桐顶。用时60分。
2:25分开始下山，走登云道，3:35分到山脚，用时70分。


身体反应：

1. 早上起床后身体很疲惫，双脚也酸软，瑜伽20分钟后，全身舒畅，疲乏顿减。
2. 还是心脏的问题，累的时候，越来越感觉饿到心脏负荷不了了。查了血，各项指数都偏低。负重登山，也许会有帮助。每周增加半斤负重。
3. 听说登山+游泳对身体锻炼和恢复效果极好，明天去下海试试。


继续在狂风中行进的一天，
看风挟着白色的雾，在山间肆虐，
想到我们的世界，每天都有多少人在遭遇灾难，痛楚，
然而，大自然是不会心软的，
该来的风雨，始终都会来，
该承受的痛苦，一点也不会少，
既然如此，
那就去接受吧，
一切皆因果。

ColorfulTea

第六十爬： 6月24日        多云转晴        26- 33度

早餐：粗粮汤4碗（4小时内分次喝下），鸡蛋1个
午餐：炒饭
补给：茶水100ml，冲泡牛奶200ml,豆奶250ml,宝矿力1支，啤酒350ml

下午1:25分上山，2:55到3209级台阶，用时90分。
3点开始赤脚走路，至凤凰台返回，继续赤脚到小梧桐，用时50分。
补给，休整，甩腰。
4:05分开始下山，走土石路一段用时10分钟。
4:15-4:25  从度假村到2500级，用时10分钟。躺下休息3分钟。
4:28-4:35  从2500级到1587级，用时7分钟。躺下休息3分钟，吃牛肉干2片，喝啤酒一罐。
4:45-4:50  从1587级到500级，用时5分钟。躺下休息3分钟。
4:53-5:00  从500级到山脚，用时7分钟。
6:30-7:00  到海里泡水。


身体反应：

1. 上山休息的次数越来越多了，今天大概休息了8,9次之多，心脏突搏也有3次。很奇怪为什么以前爬山我从来没感觉到自己的心脏会突然跳很快，百爬了这么久，反倒越来越频繁。我自己分析，可能是原来我太过追求速度，一心只想多长时间内一定要到顶，不管身体如何反应，我都要到顶。这种要强的心理和行为，把原本身体应该表现出来的反应给压抑了，所以虽然我的速度快，但实际对身体造成的负面作用非常大。我还不断的给自己暗示：我的身体很好，很棒！时间长了，身体的问题就越来越多，现在通过百爬，把身体的问题都暴露出来，找到方法应对，应该是件非常好的事情。

2. 今天一开始的负重有11斤，喝了豆奶，把宝矿力拿在手里，包包也还有9斤多。背上之后，双肩感觉吃力，心脏的负荷也稍微感觉有点大，到了1700级左右，我把茶水倒掉700ml,立即感觉轻松了许多。
3. 从登云道快速下山，已经训练了3,4次了，感觉越来越好，动作越来越规范，回家之后脚踝的酸痛还是会有，身体的疲乏也减轻了一些，还要继续训练。
4. 赤脚走路那段，我感觉自己以后要减慢速度，慢走，体会慢走的感觉，我平时都是求快，这段走路，我应该挑战自己，求慢。
5. 下海泡水，等浪涌过来时，就轻轻地踮脚弹跳一下，那种感觉非常舒服，碧海蓝天，晚霞青山，生活如此美好。

ColorfulTea

哈哈，羡慕嫉妒恨吧。
你的一句：于日子，自然就好。我非常喜欢，这句话里包含了对生活很深的体会。谢谢你。 91# 一点阳光

ColorfulTea

谢谢鼓励。
去年，我的一个朋友劝我要坚强，但另一个朋友看到这句话却说：对于一个女孩，坚强字眼的背后，可能是不得不承受的辛酸。
我也认同，所以，我选择接受，接受生活的不完美，无论是多大的痛苦，接受，比硬撑，比隐忍，对人的身体和心理健康，都更好。
93# 撑起一片晴空

一点阳光

不更新就是好几天.
一更新就是三篇, 辛苦了, 楼主.

刚刚还在眼红你身边的山, 这又添上海边了.
身边真是山清水秀, 风景如画啊!

不过, 凡事贵在坚持, 要运动, 可要注意度, 过了, 就适得其反了.
继续给你鼓鼓劲!

ColorfulTea

本帖最后由 ColorfulTea 于 2011-6-26 20:57 编辑

第六十一爬：  6月25日       25-33度       晴朗

早餐：粗粮粥1碗
补给：粗粮粥200ml,鲜奶250ml,宝矿力1支，纯净水800ml,啤酒300ml，豆奶250ml


上午10：00开始上山，11:25分到山顶洞，用时85分。
11:45分开始赤脚走路，到凤凰台折回，12:50分回到小梧桐顶，用时65分。
1:20分开始下山，走登云道，2:45分到山脚。


身体反应：

1. 今天天热，上山中继续保持多次休息，心脏突搏次数少了。
2. 赤脚走路那段，控制速度，到凤凰台正好30分钟，找个僻静的地方，坐下眯眼休息了5分钟。回到小梧桐顶也正好30分钟。


上山途中遇到一神奇老头。

ColorfulTea

第六十二爬：  6月26日            26-32度           阵雨转晴

早餐：粗粮粥1大碗，牛奶300ml
补给：红枣枸杞水500ml, 宝矿力1支，红茶400ml

上午9:40分上山，11点到山顶洞，用时80分。
11:05分开始赤脚走路，到凤凰台前段折回，12点回小梧桐顶，用时55分。
山顶锻炼，甩腰40个，下端40个，踢腿。
12:15分开始下山，经度假村，1:10分到登云道登山口，用时55分。


今天包里的东西少，负重大概5斤，又是走登云道，上山感觉特别轻松，只休息了几次。
上山时测了一下步速，80步/分，已经很久没测过了，这次测居然还是保持着这个速度。
联想到最近学习的主题--感觉，可能在前段的登山中，我已经把80步/分时的感觉把握住了，所以即使后来很长一段时间都不测，也还能根据感觉把握好速度。

感觉真神奇，人人都有感觉，却又都不一样。

今天跟朋友聊天，他对艺术这个概念始终不甚了解（其实我也不了解），因为他认为很多所谓的艺术，看起来并不是什么高深莫测的，可能就是很随心所欲的一个想法或者概念，没有什么规则，标准可言，我觉得，艺术讲求的可能就是感觉吧。感觉灵敏的人，善于捕捉人和事物的精髓，灵魂，再通过某种形式表现出来，就成为艺术品。

在生活中，也是要不断培养自己的感觉能力。在一次聚会中，你能不能感觉到别人说一句话的真实含义？你能不能感觉到对方现在的需求是什么？能不能感觉到现场所有人下一步打算做什么？。。。。。
感觉他人，很重要。同样，做一件事，也需要感觉。并且要不断的把自己的感觉贴近那种该有的感觉，有了该有的感觉，i做事自然就容易到位。
有了感觉，还要尊重别人。在尊重对方的前提下交往，才能愉快，舒服。

ColorfulTea

分享我的感受和体会，我是很乐意滴，不辛苦，嘿嘿。
谢谢鼓励和支持。
有个朋友讲过一句话：任何人都可以很强大，只要你体会过什么叫坚持。
非常之经典，坚持！ 99# 一点阳光

一点阳光

过来看看你,
继续给你鼓鼓劲!
每一次登山的经历分享, 都有新的感悟.
任何人都可以很强大，只要你体会过什么叫坚持。
确实经典, 努力再加上坚持, 希望自然跟着来了.

ColorfulTea

第六十三爬：   6月27日       25-33度          晴

早餐：3碗粗粮粥，1个鸡蛋
午餐：四季豆炒番茄鸡蛋
补给：茶水800ml,酸奶250ml,冲泡牛奶300ml,啤酒350ml,宝矿力1支，哈密瓜一小块，红枣3颗。

下午2:45分上山，4:05分到3209级，用时共80分钟。
4:15分开始赤脚走路，5点到好汉坡，用时45分。
休息，读书，补给。
5:45分开始返回小梧桐，7:20分到山脚，用时95分。
1850平台甩腰40个，下蹲40个，后踢腿40个，前侧踢各10个。


身体反应：

1. 依旧休息多次，随时注意心跳频率，最后200米，加快速度，呼吸稍微急促。
2. 赤脚走路那段，速度控制得不太好，走着走着就不由自主快起来了。
3. 甩腰的动作越来越舒服了，爱上甩腰，嘿。
4. 今天负重约9斤，感觉身体在慢慢适应。
5. 下蹲40个也可以一气完成了，不需要中间休息，看来我的小腿又健壮了，HOHO.

ColorfulTea

谢谢你不断给我鼓劲。
在这里，我没有过多去描述自己抑郁时的状态。
也很少跟别人倾诉，但几天前，和一位好朋友吃着饭，聊着聊着，
就提到了这个话题，说到痛处，情不能自已。
找到一个懂你的人，和ta慢慢聊，那些远去的悲伤再次袭来，心里
别样滋味。
做自己，先做自己，无论如何。否则，永远都无法迈出
那个泥潭。 103# 一点阳光