抑郁后我爬山100天的记录（已圆满结束）

ColorfulTea

我是一名抑郁症患者。现年28岁，女，未婚。

发现有抑郁倾向是在19岁那年，正上大二，当时交往未久的男友被查出患有肺结核，住院治疗，他的父母从外地老家赶到学校旁边的医院照顾他，为了表达对他和他父母多点关心和照顾，我一个人，每天往返于学校和医院之间，给他父母送饭菜，他父母节省钱，只吃馒头和咸菜，我就用自己的生活费在餐厅打包饭菜给他们送过去。每天的疲于奔波，和来自同学善意的劝导，让我深感压力沉重，很多话放在心里不对任何人说。

直到有一天，上体育课时，我突然抬头看了看天，才惊觉，原来我已经很久很久没有看过天了。我意识到自己是不是心理有问题了。那天之后，我就天天泡图书馆，查有关抑郁症的书，很多症状很符合自己的表现，我想求助，正好学校有个心理咨询室，鼓起勇气预约，并在一个下午见到了满心期待的老师，和老师谈了我近期的心理状态，但让我失望的是，老师并没有给我有效的建议。我的第一次心理求助就这样结束了。我的抑郁状态于是持续了半年之久，也就是从那时起，我开始了暴食的经历。和男友的恋情也在大三那年的平安夜结束。是他主动提出的。

毕业之后找到工作，并交往了一个男朋友。那两三年，我好像忘记了自己很多记忆，为职场的各种事而烦恼，高兴，担忧。心理还算平稳。但经历的一些事让我越来越觉得自己和男友之间的距离很远，我们无法深度交流，有时我会突然间大哭起来，觉得自己心里很委屈，没有人可以理解我。鉴于自己的状态，我决定和他分手，并换了工作。

新工作适应之后，日子又归于平淡，开始接受朋友们的相亲安排。但几次三番，没有碰到非常合缘的。

09年5月份开始，我发现自己又有抑郁倾向了，逃避上班，不想见人，做事精力不集中，反应迟缓，每天幻想自己遭遇车祸，经常到楼顶想象自己挑下去的情景。但我没寻求治疗。这种情况持续了半年。暴食让我变得臃肿无比，看着镜子里的自己，我的心里非常厌恶。直到有一天，我突然觉得自己应该接受现在的样子。就开始了下蹲，瑜伽，慢慢的，我的生活恢复正常。

到10年4月，我已经瘦了10几斤。身材恢复，让我的自信也增强了。并开始寻求自己内心的改变。我每天写反省日记，每天锻炼，读经，并开始学钢琴。这段日子又持续了几个月，感觉自己过得很开心，自己每天都有进步。

但好景不长。到8.9月时，我的状态忽然急转直下，对什么都提不起兴趣，锻炼全部停止，想被老板炒鱿鱼。但当时公司正需要人，老板根本不会炒我，于是我自提离职。十一放假七天，我呆在房间没出过门。假期结束没几天我就正式从公司离职了。从此，我开始了自己的自闭历程。

从10年10月到11年1月，我闭门不出，不见朋友，不接电话，完全断绝与外界的联系。1月底回家过年半个月，再回到自己租住的地方，再次封闭自己。直到4月12日，我开始想自己走出来了。于是我又开始了走路锻炼。4月26日，我决定坚持爬山100天。


我想在这里把我的100爬记录下来。看看这100天里，我会有怎样的改变和进步。

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我选择的是一座海拔692米的山，长2100米的登山道，共有3209级台阶。

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第一爬：  4月26日  晴朗  

下午两点左右上山，重新学习了两吸一呼的方法，放慢脚步，控制速度。让身体慢慢的恢复过来。

到山顶下蹲三十个，腹部的气被挤压出来，很舒服。

上山时左膝盖有疼痛点，下山时疼痛点消失，增加磨损感。

排气特别多。晚上发现有鼻血。

回家泡脚出汗。

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第二爬：4月27日   天气沉闷，早上起床就感觉气压很低，在家坐着都出汗。

下午两点多出发，两小时到顶，天气原因，出汗特别多，尤其是头部和后背。一瓶粗粮汤，两瓶茶水，一杯牛奶，一瓶特种饮料，全部喝完。

上山休息近十次。下山在最陡峭的那段膝盖有磨损感，后学同伴放慢速度，三呼三吸，轻松很多。

排气还是很多。下山坐公交回家发现车上空调温度太低，需要再准备一条毛巾，否则容易受凉。

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第三爬：4月28日   阴有小雨  

下午三点15分出发，八点下山。山上每600级台阶休息一次，步速控制很慢。上山心脏两次早搏。出汗很多，可以感觉到汗顺着耳背往下流。上山下山各湿透一条毛巾。

山顶风特别大，雾浓，能见度才几米远。平时休息的石凳处不敢停留，换到山茶径的亭子，坐了五分钟，风更大。赶紧躲进山顶洞。

出汗比前几天少，水补给也少，打开粗粮汤喝，结果粗粮汤变得跟啤酒一样泡沫直冲上来，喝一口感觉味道不对劲，再喝还是不对，不敢再喝了。后来问同伴，ta的也变味了，真奇怪，难道是天气作怪。

排气依旧多。下山天黑了，跟同伴手牵手走过最黑的一段，心中甚觉温暖，也很放松，我边走边吹起了口哨。

听ta给我分析，认真体会了“周全”两个字。

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第五爬： 4月30      阴   出门有小雨

十点四十五分上山，到1000级台阶处返回，十二点半下山到长岭站台。喝粗粮汤600ml，茶水800ml，奶粉冲的牛奶200ml.

出汗多，脖子里全是汗。速度控制很慢，下山时开始排气。

坐在1000级台阶上看友人从远方寄来的信，被爱包围。

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第四爬： 4月29日   小雨

这次只爬到2000级台阶处。虽然下小雨，出汗还是很多，两吸一呼，步速控制得很慢。上山两次感觉到心脏早搏。

排气还是多。下山速度很慢。对膝盖的保护特别到位。

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第六爬：5月1日

和大部队爬另一条登山道，上山3小时，下山2小时。

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第七爬：5月2日     超级闷热的天     汗滴滴的

昨天爬了碧桐道，今天还在修复期，少爬为妙。目标1000级。

早餐：两碗粥，两个蛋，青菜，香肠，胡萝卜，牛奶200ml
补给：茶水500ml，冲泡牛奶200ml，粗粮汤600ml

步速依旧慢，200级已经出汗很多。休息多次。拍打膝盖。到1000级用时1小时。感觉大腿有点痛。
下山到大石头处走盘山公路，共用时45分钟。

ColorfulTea

第八爬：5月3日     雷阵雨     闷热的天气   没什么风

早餐：三碗粥，昨天没煮蛋，吃了炒蛋，香肠，西兰花，油麦菜，胡萝卜，牛奶200ml。
带了200ml冲泡牛奶，一盒伊利纯奶，600ml茶水，就上山了。
今天计算了一下从出家门到登山口用时共计50分钟，所以每天我花在路上的时间至少是100分钟。

上山前把热牛奶喝了，整理好毛巾，出发。
两吸一呼，步速控制得还是很慢。到200级台阶已经出汗了。每300级休息一次，拍膝盖。到1200级返回，用时1小时。

下山三呼三吸，膝盖没有什么感觉。原本早上发现上天桥台阶有点痛的，上山倒不痛了。下山到大石头处走的盘山公路，豆子般的大雨滴扑簌簌落在身上，不打伞走路的感觉很不错。下山用时1小时10分。

今天还发现一个问题，就是头晕。走在平路上就感觉头晕，刚上山也是。在山上就没有晕了。还很困，早上困，中午也困，爬山回家后还是困，想睡觉。不知道是不是连续爬了八天之后的自然反应。看来要坚持下去确实不容易。

还有个不便透露的小秘密，嘿嘿，俺只要上山，准会排气。频率之高，分贝之高，浓度之高，估计无人能敌。哈哈。

lanyezi2005928

lz坚持，但不要运动量太大哦。

littlefishfish

加油！！

听风看风

楼主加油

云溪

期待下文....

皮特2010

不错，加油