抑郁后我爬山100天的记录（已圆满结束）

ColorfulTea

第四十七爬：    6月11日        26-32度        晴转阵雨

早餐：粗粮粥2碗，1个鸡蛋
补给：茶水500ml，豆奶500ml,宝矿力1支，红枣枸杞水800ml,咸鸭蛋1个，面包，甜玉米1根，巧克力，杏

10点20分，跟大部队上山，12点到3209级台阶，用时100分。
12点至1点，休整，补给。
1点至3点，聚会。
3点30分，从小梧桐顶出发，赤脚走路，中途遇大雨，4点30分到亭子避雨。
4点40分返回，6点45分到山脚停车场，用时115分。


身体反应：

1. 天气热，又是跟随大部队，休息多次，到顶后感觉基本不累。
2. 贪吃了很多樱桃，三颗啊三颗。
3. 下雨没地方做锻炼，下蹲，甩腰，踢腿，都没做。
4. 下雨天赤脚走路，另一番滋味。
5. 下山后吃了一碗火辣辣的鸭血粉丝汤，微微出汗，回家继续泡脚，大汉淋漓，今天在山上淋雨时遭遇的寒气应该都逼出来了。


学习体会：

今天的聚会沙龙搞的太棒了，收获多多，就是太辛苦静姐了。
高人云集啊，而且都毫无保留的交流自己的体会，非常难得，非常感谢。
总结会尽快整理好，好东西是要分享滴。

ColorfulTea

第四十八爬：   6月12日          26-32度         阵雨

早餐：粗粮粥1碗
补给：茶水500ml,宝矿力1支，豆奶250ml,玉米1根，鸡蛋2个，牛肉包2个


10点40分上山，11点40分到2955级台阶，用时60分。
12点开始赤脚走路，1点10分到好汉坡，用时70分。
休息，补给30分。
1点40分返回，经小梧桐，登云道，4点到山脚，用时共140分。


身体反应：

1. 胃口越来越好了，以前爬山都不怎么带吃的，一般喝点东西句够了，现在吃再多都不觉得很饱。
2. 到今天为止，爬山45天，成功瘦身13斤。我的胯骨终于又凸显出来了，嘿嘿。



反省与学习：

1. 一个小小的细节，为者无意，观者却有心。人与人的差别，可能就在此。一句“用心观察生活”，说起来极易，但做起来，常常还是由着惯性。改变自己，是很难得，是需要坚持的。
2. 喜欢当面指责别人，仍旧是我的坏毛病。对待朋友，为什么不可以用友善，温和的言语来交流呢，小过失也一定要去追究吗？为什么不能包容，为ta做一点点？
3. 学习如何倾听对方说话，这种倾听，不仅包括你的眼神交流，你的表情变化，还包括你的身体动作的配合，只有所有的都做到位了，才能算是真正懂得了倾听，而不是只顾着表达自己。

ColorfulTea

第四十九爬：    6月13日         27-32度           阵雨转阴

早餐:粗粮糊糊1杯，鸡蛋1个，南瓜饼一小块，牛奶250ml.
补给：粗粮糊糊400ml,茶水600ml,牛奶250ml

10:32分从登云道上山，到平台后沿仙桐路走至凌云道，12:22分到3209级台阶，用时110分。
12:30分从小梧桐赤脚走路，1点45分到好汉坡，用时75分。
休整，补给30分。
2点返回，4点到停车场，用时120分。


身体反应:

1. 右脚大拇指上长了一个小小的出血点，赤脚走路时偶尔会感觉到像是长了肉刺，很痛，只好小心翼翼避免受力。
2. 睡觉到半夜，突然感觉脚丫其痒无比，抓破了还流水。莫非是在排毒？
3. 食欲大好呀，早上醒来第一感觉就是--饿!


上山走到凤凰台，遇到一大哥，热情招呼我休息一下再走，瞄了一眼，此人面善，话语温和，真的就坐下来跟他开聊。
这大哥真叫个年轻啊，比他的实际年龄看起来要小了十多岁。精神抖擞，气色极好，也是经常登山之人。
最重要是，人随和，性格好，还知识渊博，和他谈话，获益不少。
当然了，遇上我了，谈谈瑜伽，说说登山，那是必须滴，嘿嘿。
这次能否收编成功，还得看后续哈。


每天登山，看山，读山，与山融在一起。
这样的日子，胜似神仙，此生能体验如此的美，足矣。
最喜欢在最陡峭的那段，艰难的，拾级而上，然后忽然一转身，看到对面的山，正静默地，看着你。这时，就只想坐下来，呆呆的，看山，看云，啥也不愿去想。。。

ColorfulTea

第五十爬： 6月14日   27-32度（虽然是越来越热了，可天气预报就只报32度，肯定在骗银，哼）        晴

早餐：牛肉包2个，豆浆300ml
补给：茶水700ml,牛奶200ml,豆奶250ml,宝矿力1支，牛肉包1个，干果若干

1:25分上山，2：30到3209级台阶，用时65分。
2:35从小梧桐顶出发，赤脚走路，3:33至好汉坡，用时58分。
休息，补给半小时。
4:02分沿盘山路返回，5:40到凌云道停车场，用时98分。


身体反应：

1. 今天下山的速度很快，几乎都是一路小跑，感觉确实比较节省体力，以后可以多训练小跑下山。第二天起床后脚踝部位稍微有点感觉，其他还好。
2. 在电脑前稍微坐久点，颈椎部位就开始酸痛。
3. 瑜伽的状态很好，做完身体很舒服。


心情：

在山上，心情永远都好。
但是下山后，突然一阵空虚感袭来，心里莫名的空。
还好，这种感觉没有漫延太久，在和朋友聊天之后好转。
是不是因为我又开始回头看自己了？
这两年多，的确过得很辛苦。痛苦缠绕的日子才刚刚过去不久，我渐渐感觉自己的心慢慢平稳了下来，没有特喜的事，也没有特悲的事。但我依旧害怕回忆，回忆那如噩梦般的日子。我也不喜欢再把痛苦描述得多深，多沉，总之，有过相似体验的人，是理解你的，没有过类似体验的人，怎么描述，都无济于事。

把自己的日子过好，不给别人添麻烦，就够了。

ColorfulTea

第五十一爬:  6月15日      25-32度       晴

早餐：粗粮粥2碗，蒜蓉通心菜，清炒上海青，凉拌青瓜
补给：茶水500ml,牛奶200ml,豆奶2支，宝矿力1支，干果若干，鸡蛋1个。


2:25分上山，3:30分到3209级台阶，用时65分。
3:35分从小梧桐出发，赤脚走路，4:25分到好汉坡，用时50分。
休息，补给20分钟。
4:45分返回，6:40到停车场，用时115分。

身体反应：

1. 近两天身体反应一切正常，食欲不错。
2. 下山速度提快之后，回家感觉膝盖有点点不舒服，可能拍膝不够，明天开始增加拍打次数。


学习体验：

今天终于逮到朋友，请ta帮我读了一张纸条，正反两页，内容不一样，一面是积极的词汇，一面是消极的词汇，所有这些，都是我听到别人在评价我时，我有抵触情绪或者不自在反应的词汇。我的目的就是想通过其他人面对面告亲口告诉我，我确实具备这些词汇的特质时，来观察我的情绪反应究竟是怎样的。

朋友很配合，ta看完一句之后，就看着我的眼睛大声说出来。当我听到：**，你很固执。时，我的情绪很激动，差点没控制住。其他的词汇，我听到后的反应还算正常，当然了，正面的词汇带给我的更多是高兴，然后会不由自主地微笑着回答：谢谢！

通过这次训练，我体会到了两点：

1. 我对“固执”这一特质仍旧是抵触，排斥的，我不愿意承认自己是固执的。当别人用“固执”这个词评价我时，我是会很激动，很反感的。

2. 适度的夸奖，带给人的感受绝对是愉悦的，心情舒畅的。

咕咚taichi

吃得可真不少啊，品种也多

下次可以把晚餐也加进来

加油，能坚持每天爬山真有毅力
我爬个塘朗山都困难
现在每天早上爬个小山，15分钟到顶那种

ColorfulTea

每天体能消耗大，营养补充跟不上，会影响整体效果。所以吃得会比较丰富一些。 81# 咕咚taichi

ColorfulTea

第五十二爬：   6月16日       阵雨        26-32度

早餐：粗粮粥2碗，鸡蛋1个，肉末豆角，清炒芥蓝
补给：茶水300ml,牛奶200ml,宝矿力2支。

1：37分上山，2：42分到3209级台阶，用时65分。
3:45分从小梧桐顶出发，赤脚走路至好汉坡，用时50分。
4:40分返回，7：40分到停车场，用时180分。


今天看到这辈子最长最美的彩虹了，站在梧桐山顶，看彩虹，看浮云，看蓝天，看青山，美轮美奂。
对了天空，我情不自禁，大声喊：太美了！

ColorfulTea

第五十三爬：   6月17日        26-28度      阵雨

早餐：粗粮粥2碗，鸡蛋1个
午餐：豆皮，清蒸鲫鱼，香菇炒上海青，紫菜蛋花汤。
补给：茶水400ml,牛奶200ml,伊利牛奶1支，玉米1根。

1:50分上山，2:50分到顶，共计60分。
3:00开始赤脚走路，到蝴蝶谷折回，继续赤脚到小梧桐顶，60分。
4:05开始下山，走登云道，5:30分到山脚，用时85分。

身体反应正常。

保持坚定，平和，的内心，是观察他人的第一步。

ColorfulTea

第五十四爬：  6月18日        26-31度          晴

早餐：粗粮粥1碗，鸡蛋1个
补给：粗粮汤400ml,宝矿力500ml,牛奶200ml,伊利纯牛奶250ml,特种饮料600ml，玉米1根，鸡蛋2个

10:05分上山，11：22分山顶洞，用时67分。
11:40分从山茶径，赤脚走路，1:00到好汉坡，用时80分。
2:05分从好汉坡出发，走盘山公路，下小梧桐，3:45分到停车场，用时100分。

身体反应：

1. 今天从好汉坡返回开始就感觉到膝盖很痛，下山时也不太舒服，拍膝盖多次。
2. 在蝴蝶谷和好汉坡，我吃了一根玉米，一瓶益力多，一个鸡蛋，喝了400ml粗粮汤，喝了特种饮料，吃了糖，巧克力，还是觉得不饱，我的食欲怎么这么好了，有点小恐怖。
3. 整天做的事比较多，但精神状态较佳，精力也充沛。50多爬让我的体能越来越好了。


今天收获多多，感觉，感觉，感觉，重要是感觉他人，而不是自己。
今天第一次做领队，第一次给新人培训，整体来说，对自己还是挺满意的，加油!

ColorfulTea

第五十五爬：   6月19日           27-33度        晴

早餐：粗粮粥1碗
补给：茶水400ml,特种饮料600ml(静净牌滴)，牛筋汤100ml（静净名牌）,牛奶200ml,晨光酸奶250ml,糯玉米1根，牛肉包2个

10:20分上山，11::30分到3209级台阶，用时70分。
11：40分从小梧桐顶出发，赤脚走路至蝴蝶谷，返回，继续赤脚，到小梧桐顶，正好1小时整。
稍作休整，甩腰40个，下蹲40个，踢腿。
1:20分下山，走登云道，2:50分到山脚，用时90分。


身体反应：

1. 今天上山感觉累，到顶后发现大腿根部内侧痛，像是拉伤了，不知是不是昨天上山下山太急导致。下山后，身体很累，困，在FB的宾馆冲完凉就饿极了，吃了2个牛肉包加半根玉米，呼呼大睡。睡中仍觉得身体累，直想叹气。

2. 现在，我特容易出汗，吃顿饭也要出很多汗。不知是好事还是坏事。


心情与体会：

对有些事情总不能放心，会去追着别人问答案。

很多事情，呈现在我们的眼前的，其实只是非常有限的一方面。这就是已经影响了我们全面看待事物的客观性，但我们往往还会加上自己的主观判断，情绪反应，刻板印象，等等，所以，我们常常无法看到事物的“真”面目。

尽最大可能，去掉自我的感觉，只感觉别人的感觉。做到这一点，就非一般了。

ColorfulTea

第五十六爬：  6月20日       27-33度        晴

早餐：玉米1根，牛奶1盒
午餐：粗粮粥，苦瓜炒蛋
补给：茶水400ml,粗粮汤500ml,宝矿力1支，咖啡200ml.

3:15分上山，4:25分到3209级台阶，用时70分。
4:30开始赤脚走路，到蝴蝶谷返回，继续赤脚到小梧桐顶，用时65分。
在小梧桐顶甩腰40个，下蹲40个，踢腿。
5:45分下山，走登云道，7:00到山脚。用时75分。


身体反应：
1. 昨天和今天上山都感觉大腿酸痛，加之天气炎热，上山休息次数增加了很多，但今天还是感觉到早搏的迹象。赤脚走路时也早搏了几秒。
2. 前段时间下蹲到23,33左右时，都会小腿酸软无力，不得不停下休息，现在基本可以延迟到27,28个才会酸软到停下来。
3. 从登云道小跑下山，确实很省力，以后可以多训练。

一点阳光

没别的, 就是上来给你鼓鼓劲!
都五十六了, 离一百就差不远了.
想来收获不少, 是吗?
人生的路还很长. 给自己多点信心!
顺祝快乐!
要上班去了, 打住.

ColorfulTea

第五十七爬：   6月21日         26-35度         阵雨

早餐：粗粮粥1碗，玉米1根
补给：茶水400ml,牛奶200ml,晨光鲜奶250ml,雪花啤酒350ml,宝矿力1支

下午3点上山，4：10分到达3209级台阶，用时70分。
4:15分开始赤脚走路，刚过凤凰台下雨，折回，继续赤脚到小梧桐顶。用时60分。
在停车场甩腰40个，踢腿40个。
5:35分下山，6:25分到登云道山脚，用时50分。

身体反应：

1. 左脚底又长了个很大的水泡，长约2cm,宽1cm. 走路时感觉长泡的地方滑滑的。右脚小指根部也出现了肉刺的痛感，偶尔用力点外偏一点点，就痛得赶紧跳起来。
2. 甩腰时，感觉我的双肩和脖子都较之前放松了许多，做中和做完也感觉更舒服了。动作做得越多，就越能找到感觉。形似的动作，远远比不上感觉对路。感觉啊，还是感觉。想起了那个游泳的例子。
3. 今天气温高达35度，又是3点上山，正热。走一段就感觉心脏怦怦直跳，赶紧歇下来。一路上休息了好多次，但最后还是有一次感觉到有早搏迹象。而且今天上山总觉得路好像变长了，走了好久还没到顶。最近身体比较困乏，大腿也乏力，就跟第一次困倦期的反应类似。可能也跟没休息好有关。


赤脚走路那段，刚刚过了凤凰台，急雨扫过，我忙趴在路边的树丛里，躲了五分钟，雨却越下越大，决定还是冒雨返回凤凰台避雨。我就顶着毛巾，光着脚丫，PIAPAI地在漫延着水的路上走起来。

到了凤凰台，找了张椅子坐下来，不慌不忙，拿出一听啤酒来，再来两个牛肉包，享受哇。旁边的人偷偷地瞄我，估计没见过几个像我这么镇定的避雨，还不忘喝啤酒的人。快喝完的时候，雨小了很多，旁边的人纷纷走了，临走还不忘再瞧瞧我。哈哈。不过边观雨，边喝酒，感觉还真不错。咔咔。

回到停车场，天空一片明净，又是一片金色晃耀。听风车呼呼转动，看看明朗清净的天空，什么烦恼都忘了。

ColorfulTea

谢谢一点阳光，日子过得真快啊，转眼都百爬过半了。
我的两位朋友已经百爬结束了，现在有一个还在继续下一个100爬，
另一个则开始了自己的奋斗。
年轻的生命，就是用来拼搏的。 88# 一点阳光