抑郁后我爬山100天的记录（已圆满结束）

ColorfulTea

你好。非常感谢你读我的帖。并帮我分析了我的问题，你说的非常对，我是一个很自我的人，自我随处可见。这是我需要改的地方，正在努力，只不过习气太重，一时难以彻底改变，还需要时间。不能急，这是我经常劝自己的。知道自己的问题所在，重视，但不给自己太大压力，这样才能愉快的接受自己的不完美，再慢慢改之。

你建议我找份轻松的工作，其实我辞职前的工作就比较轻松，收入也不错，但就是因为太轻松，公司里的整个氛围都是比较懒散，大多数人都没有什么上进心，得过且过，我是受不了自己就这样混下去了，才下定决心辞职出来的。

我独居的时间是比较多，所以造成了性格上的一些问题，我已有所察觉，并在努力改变。不过我也有自己的朋友圈子，并且会经常聚会，讨论，相互帮助，共同进步。我在公众场合的表现是比较羞涩的，这是我的短板，所以现在我开始勇敢的挑战自己，担任活动组织者，训练自己在众人面前演讲，扩大自己的交际面，和各种各样的人群打交道，提升自己的人际交往能力。也有很多体会，只不过这个贴就是我的100爬，所以很少写到其他。100爬一个人爬，这也是被要求的，等100爬结束了，我就要回归大部队了，重新开始做领队，培训新人。呵呵。

再次谢谢你的宝贵意见，对我来说很重要。有一个身价千亿的朋友，他的助手团成员，为了找到自己的问题所在，拿钱请别人帮自己找问题。而我，不花分文，就得到了你的意见，感谢。
133# shenfu-2011

米兰骆驼刺

按摩的确很好，不过要找到好的按摩师不容易。
古代官宦之家对按摩非常之讲究的，自己一般不按，都是有丫鬟伺候着按，因为手上的穴位本来就很多，如果不慎，可能还会起到反作用。 130# 米兰骆驼刺
ColorfulTea 发表于 11-6-30 21:18

经络按摩需要很多讲究，穴位配伍等等，足底反射区，只要按摩都有好处，要领是劳宫对涌泉。还有反射区。就像穿足底按摩鞋，走健步道一样，只是健康保健。

需要注意的是，假如有排寒反应，就是无着凉，冷冻而腿脚冰凉的情况，不要去烫脚，否则寒气回流会头疼不适。影响效果。

ColorfulTea

第六十六爬：  6月30日          24-29度          暴雨

早餐：2碗粗粮粥,1个鸡蛋
午餐：瘦肉鸡蛋炒苦瓜，清炒白菜
补给：茶水800ml,牛奶250ml,啤酒350ml,宝矿力1支，烧卖2个

下午4点上山，5点到顶，用时1小时。
5:10开始赤脚走路，慢速，返回山顶洞时6点，用时50分。
在山顶洞休息，补给。6:10开始下山。
在1400平台甩腰40个，下蹲40个，后踢腿40个，前侧各10个。
读书25分钟，走盘山路，7:45分到山脚。


身体反应：

1. 今天感觉整个过程都很轻松，还是下雨爬山好。负重依旧是9斤多一点点，身体似乎已经适应了。
2. 近来感觉小腿，尤其是脚踝部位有点累，休息一晚上后起床还能感觉到。

花开花落

深圳的这位盆友有福了 梧桐山很美很高..我爬过一次并且爬到最顶海拔960左右米高,..这种锻炼和坚持对于抑郁患者的意志来说,最起作用和效果,又能锻炼身体..不知道楼主有勇气爬最高峰木?我是在周六周日去爬的,人非常多,在危险狭窄的路上稍不小心就掉进万丈深渊..爬上去之后,一览众山真是无限风光在险峰..

一点阳光

感觉到身体很累, 就休息一下吧.
运动, 要注意控制个度, 过了就适得其反了.

还有, 合群也罢, 独处也罢.
自然就好.

ColorfulTea

你好，花开花落。你果真是爬过最高峰的，呵呵。

０９年和１０年的上半年，我基本是每周一登大梧桐，８０分钟到顶。中间不休息，完全凭意志力坚持到顶。

后来学习了怎么正确地登山之后才知道，那种登山法，只会让人越来越执着，而且对身体伤害还不小。

站在最险处看到的风景，永远是最奇最美的，我非常喜欢那种空旷、俯视群山的感觉，有时会幻想自己变成一只鸟，自由飞翔，在山和海之间。 139# 花开花落

ColorfulTea

还是谢谢你。
你的话总能让人感觉到温暖，难怪你叫阳光，呵呵，不止一点点哦。 140# 一点阳光

花开花落

劳逸结合。。。太辛苦了，运动量过大的话，精神也会疲惫的说！把体力都出了，精神相对应也会提不起来，如此大运动量，但是身体锻炼很强壮了。 哈，登山还可以见到很多帅哥美女。。。养眼！

ColorfulTea

第六十七爬：  7月1日             阵雨转晴

早餐：肠粉，牛奶一盒
午餐：黑木耳，茭白，西红柿，炒肉，大杂烩，呵呵
补给：茶水800ml,牛奶240ml,啤酒350ml,宝矿力1支，玉米1根

下午4:29分上山，5:29分到顶，用时1小时。
5:35分开始赤脚走路，返回山顶洞时6:49分，用时74分。
稍稍休整一下，7点开始下山，7:54分到山脚，用时54分。


身体反应：

1. 今天负重大约9斤，可能还少一点点，感觉比较轻松，心脏一次也没早搏。
2. 在2500以上，感觉小腿怪酸的，最后200米冲刺，快步走，到顶时有点气喘，为了我的西藏之行，加油！
3. 赤脚走路也越来越舒服了，走起来都不想停。
4. 每天早晨的瑜伽，呼吸越来越深入，做完全身都舒服，最舒服的还是肺部，好像废气都排出来了。
5. 体重依然保持在105斤。
6. 6月中下旬开始，大便变得很正常了，一天一到两次，色形都好，没再拉肚子。


今天下山，在2400级收到一条信息：你在哪里？我带了点荔枝给你。
原来是青藤美女，昨天下山就遇到她和YEGGLE了，今天竟然特意为我带了荔枝上山，太感动了。
赶紧快速下山，在1300多遇到他们，正坐在地上休息等我呢。
青藤温柔地笑着，从包包里拿出一包荔枝给我，感动呀，就差没泪水涟涟了。
随后跟他们一边下山，一边聊天，最后还热情邀请我去他们家吃晚饭。
遇到这样的朋友，真让人开心。

花开花落

忍不住的想问一句80分爬到顶么？在梅林水库那边爬貌似是最近的，山脚爬到最顶峰怕超过2小时吧，而且还气都不喘，工夫了得，水上飘功夫就是这样炼成的？哈  梦想去西藏，八错，去西藏得提前吃红景天一星期左右可抗高原反应。瑜伽排气，等疗效真好，气场磁场都回归了，意识也就强大清晰了，思维也发生改变了，猜想的，不知道是不是如此，想跟着炼，又怕炼错了炼成葵花宝典。。偶也想有一个计划，像你那么样锻炼，不过在广州，貌似没啥山好怕，即使去路途都好远的去，山也没那么高，有建议么？

ColorfulTea

80分钟到顶，绝不吹牛。在我学习正确的登山法之前，一直保持这个记录。
现在我的爬友里，有一个40岁的，女性，原来长期不锻炼，身体很不好，经过一年的登山训练，现在已经可以50分钟到顶，而且可以一天之内，三次登大梧桐。三次是指：上到顶，下来，再上到顶，下来，再上，再下。从面容上看，她年轻了不止5岁。血液指标比锻炼前有了很大的改变，当然是往好的方向的改变。

去西藏的注意事项，我们已经在收集了，你说的提前吃红景天，我们也知道。
现在为西藏做的主要的锻炼一般是：负重登山，负重下蹲。 145# 花开花落

ColorfulTea

第六十八爬：   7月2日         27-33度            暴雨转晴

早餐：2碗粗粮粥，1个鸡蛋
补给：茶水400ml,牛奶240ml,啤酒350ml,玉米1根，宝矿力1支

上午10:05分开始上山，跟随大部队，11:20分到顶，用时75分。
12:40分开始赤脚走路，和两位爬友，一起走到蝴蝶谷，休息了一下，再到好汉坡，用时1小时。
2点开始下山，走盘山路，登云道，4点到山脚，用时2小时。


身体反应;

1. 前几天下雨下山感情轻松，今天天气热，马上就感觉到了累，休息了多次。负重依然9斤。
2. 下山后膝盖以下到脚踝包括脚掌，都疲乏，得到的答复是，热水泡脚+推黑鬼油，先试试。
3. 晚饭时身体很累，连话都不想多讲，最后还是忍住不适，和大家说笑。


今天下山后的优势讨论会实在是太精彩了，每个人的手里原来都握着那么多资源啊。最重要的是，大家都愿意互享。从这次的讨论中，我发现了自己的问题，就是不善于发问。每个人讲完之后，我不知道跟自己的关系有多大，但是有人就很善于发问，而且能问到点子上，要学习。

和朋友回家的车上，聊天中，才发现对朋友的了解太少了。她那么年轻有为，而且做事专注，从不受情绪左右，也很积极主动，不论对方是何种反应，她都能得到自己想要的答案和结果。太佩服她了！

花开花落

4. 每天早晨的瑜伽，呼吸越来越深入，做完全身都舒服，最舒服的还是肺部，好像废气都排出来了。
ColorfulTea 发表于 11-7-2 07:13

排气,怎么个排法呢?什么气哦..一般偶早上醒来连续放几个响p,一般情况下得床离开床第.
    木晓得是不是这个排气的说呢?登山运动时p就排不了吧?肺气肯定滴有...木有肺气就呜呼唉哉捏.

花开花落

146# ColorfulTea 百度了下,梧桐山有三个高山,690多米的山是其中之一.猜想下,如果是我,也许能够30分钟到40分爬上到!好象有机会去深圳的话找你带路去试试哈!
有点心惊惊,真的爬上去的话,偶也好久木有锻炼身体了

一点阳光

人世间, 有朋友的关心, 自然温暖.
能感受到温暖, 说明正在一步步地走出泥沼.
很佩服你的这份坚持.
有了坚持, 再加上信心, 快乐自然离你很近了.
继续期待你的分享!