抑郁后我爬山100天的记录（已圆满结束）

ColorfulTea

第八十爬：    7月14日        25-30度            暴雨

早餐：粗粮粥3碗
午餐：土豆炒腊肉，番茄炒蛋，米饭
补给：茶水300ml，牛奶340ml,宝矿力1支，酸梅汁500ml,啤酒350ml

下午3:30分上山，4:50分到山顶，用时80分。
5:10分开始赤脚走路，到凤凰台返回，6:00到小梧桐顶，用时50分。
6:20分开始下山，在平台甩腰50个，下蹲50个，后踢腿50个，前侧踢各20个。读书15分。

身体反应：

1. 负重10斤，没有感觉到心脏早搏，上山腰部有点不适，休息多次。回家后腰不太能直起来。
2.回家后泡脚，没有出汗。
3. 早上擦黑鬼油找到了脚的几个痛点，按摩后舒服了很多。


时间过得真快，转眼就只剩20天了。

这80天里，已经习惯了在山上呼吸清新的空气，听虫鸣鸟叫，看蝶儿飞舞，闻花香，就连狂风中摇摆翻飞的苇杆，在我眼里，都带着美感。

这段时间，好像找回了小时候那种对大自然的新奇感。丢掉内心的各种重负，外在的各种压力，只让自己变得简单，再简单，在简单中观照自己，觉知自我。

这段时间，也体验了不同的角色，尝试了自己从来不曾有勇气去做的事，并且真的百分百投入地去做，那份忘我和专注，带给我的是一份充实感和满足感，还有附加的一份快乐。

这段时间，坚持每天读书，对着青山，白云，野草，清风，在大自然里读着人类智慧的菁华，从他人的思想里，觉悟里，看世界，看社会，看人，别人的眼界，别人的高度，别人的思考方式，别人的处事方式，或多或少，都带给我某种启发。

80天的锻炼，无论身体，还是精神，都有了一定的提升，嘉许自己在这80天里的努力，不懈，坚持的力量，信的力量，都有了一点体会。也希望这段身心的非常体验，对自己以后的人生旅程，能有一点意义。

ColorfulTea

我在百爬之前，也没想到我可以坚持。
什么事都要去尝试，才知道自己是不是真的可以。对吧？
打破自我设限，勇敢跳出安全圈，寻求真正的改变。
呵呵，又有点教条了。总改不了这点。 175# belle

ColorfulTea

你的鼓励给了我很多力量，
一个人的坚持，
朋友们的关心，鼓劲，
人生的路，
也许就该这样走下去。 176# 一点阳光

ColorfulTea

谢谢米兰姐姐，你的经验丰富，我正在走的路，也许你早已走过，很多的东西还需要前辈的指引，才能学得更到位。
朋友说，年轻人，要受教。
受教，可以少走很多本不必走的弯路。 177# 米兰骆驼刺

米兰骆驼刺

第七十九爬：   7月13日              28-32度            暴雨

早餐：粗粮粥2碗
补给：茶水400ml，牛奶340ml,宝矿力1支，芒果汁500ml,啤酒350ml

下午3:15分开始上山，4:25分到山顶，用时70分。
4;45分开始赤 ...
ColorfulTea 发表于 11-7-14 23:14

没事的时候可以按摩心包经，就是胳膊下面的那条经络，如果疼，就说明不通，是长期的纠结造成的，揉开了，柔软了不疼了，对心脏有好处。

米兰骆驼刺

谢谢米兰姐姐，你的经验丰富，我正在走的路，也许你早已走过，很多的东西还需要前辈的指引，才能学得更到位。
朋友说，年轻人，要受教。
受教，可以少走很多本不必走的弯路。 177# 米兰骆驼刺
ColorfulTea 发表于 11-7-14 23:22

成长是一生的功课。

米兰骆驼刺

坚持80爬了，真的很钦佩！坚持就是胜利。

一点阳光

100米的山, 都已到了80米了.
这一路的故事, 你说,  路过的人在读.......
如楼上所说, 我想读过的人, 没有几个人不佩服的.
论坛里很多人在说自己的痛, 说了, 可还得负重前行,
你呢, 不太喜欢说自己的痛, 只是负重前行, 积极自救.
真的, 有点纠结:
不知道是我在鼓励你, 还是你在鼓励我?
真诚地祝福你!

lhlxyx

楼主加油,我跟你同龄的,正在药物 治疗,期待你的成功,那样又多一片希望

ColorfulTea

第八十一爬： 7月15日          25-28度          阵雨加暴雨

早餐：粗粮粥若干碗
午餐：毛血旺，米饭
补给：茶水800ml,牛奶250ml,宝矿力1支，牛肉干一包，啤酒340ml

下午4：25分开始上山，5:40分到山顶，用时75分。
6点开始赤脚走路，过了凤凰台，还走了十分钟才返回，到小梧桐顶已是6:50分，用时50分。
7点开始下山，8：10分到山脚，用时70分。

身体反应：

1. 负重10斤多一点，感觉到一次心脏早搏，速度特别快，大概十秒后，戛然而止，恢复正常。
2. 开始上山半小时内，感觉尾椎以上的腰部酸痛，休息多次，且每次都放下包包，仰头呼吸，再坐下，这样休息了几次之后，腰痛渐渐轻了，后来到走路和下山的时候，已经感觉不到痛。
3. 最近双肩容易紧张，放松不下来，有意识调整之后，能稍微缓解一点，但还不够，暂时还没找到有效方法。
4. 长胖了2斤，从明天起暂停喝啤酒。


赤脚走路快到小梧桐顶，看到一红衣女子，正站在山边，张头望着路的尽头，我知道，她来接我了，心里一阵温暖流过。朋友就是这样的，默默地等你，那么自然，那么好似理所当然，其实那是因为她在用心对待你。这些细节，我常常忽略，以为自己更重要，把自己摆在首位，而忽视了别人的感觉，别人的需求。要改。

ColorfulTea

第八十二爬：  7月16日         25-28度           阵雨

早餐：牛肉包1个，玉米半根，牛奶250ml
补给：茶水300ml,牛奶250ml,宝矿力1支，酸梅汁500ml，粗粮粥500ml

上午10:00开始上山，11:30分到山顶，用时90分。
1点至2点参加讨论会。
2:30分开始下山，3;50分到山脚，用时70分。


参加讨论会，发现了自己的几点不足。

第一，看见陌生的朋友不主动去介绍自己，认识别人，被动等着别人跟自己打招呼。而另一个高人，虽则很晚才到，却是首先注意到新加入的朋友，并一一打招呼，认识。

第二，给别人提建议时，语气很强硬。哪怕是再好的东西，介绍给别人，也不应给人强加的感觉。

第三，喜欢打断别人的话题，急于发表自己的观点。倾听永远比倾诉重要。

第四，和别人在一起时，自顾自听音乐。听音乐重要？还是和朋友交流重要？


有进步的地方是，成功吸引到讲话者的眼神关注。

石磊

支持，顶一个

佩服楼主的恒心，离一百不远了，加油！

我也巨爱爬山，刚邮了一个登山包，准备下次去远一点的地方

502201794

""一，看见陌生的朋友不主动去介绍自己，认识别人，被动等着别人跟自己打招呼。而另一个高人，虽则很晚才到，却是首先注意到新加入的朋友，并一一打招呼，认识。

第二，给别人提建议时，语气很强硬。哪怕是再好的东西，介绍给别人，也不应给人强加的感觉。

第三，喜欢打断别人的话题，急于发表自己的观点。倾听永远比倾诉重要。

第四，和别人在一起时，自顾自听音乐。听音乐重要？还是和朋友交流重要？

""这是抑郁症的正常症状

一点阳光

过来看看你.
不多说了.
继续给你鼓鼓劲!

心知

锻炼贵在持之以恒，感觉过量，也难以每天坚持这么大的量。以后工作了，每周三次锻炼每次30-40分钟就可以了。祝好！