记录我的恐惧之路 以及对森田的体验与领悟

shiwanghong

是你自己的实践让自己坚强起来，你把自己的感受写在这里助人自助，功德无量呀！

失忆

91# shiwanghong


老师功德无量啊 ，感谢命运让我们最无助的时候遇见了您，感谢您在论坛无私的奉献！

失忆

昨天晚上一个人去机场接父亲，上次去机场还是去年7月跟老婆一起旅游去的，已经一年的时间没再去过机场了，同时快两年的时间没再一个人单独去过机场了。因为要从市区坐机场快轨去机场，昨天下午自己出现了预期焦虑。总 ...
Taurus09 发表于 11-7-22 14:41

最近我发生我身边还有类似不少有这种对生活恐惧焦虑心态的人，我立马滔滔不绝谈论起森田，急着向他们建议顺其自然唯所当为的观点，我发现当事人并不以为然，是否症状固着他们的思维方向，一方面急于摆脱现状，而另一方面却沉溺于痛苦中不愿相信或尝试其它方法，真正象你这般勇于迈向前的人不多，我替他们挽惜，同时更为你高兴，成长是自己的事别人无法代替，继续加油！

Taurus09

教授您点拨我们，义务坚守在论坛，才是当之无愧的功德无量
正如失忆姐说过的，找对路跟对人也是机缘，在无助彷徨的时候遇到您真是我的机缘，开贴3个月来，真的觉得自己在正道上越走越宽，越走越有信心，谢谢您！
91# shiwanghong

Taurus09

。谢谢失忆姐的鼓励，我现在体会到，自己勇于迈出第一步才是关键。
93# 失忆

不淡定的人生

谢谢你的体验贴，写得很细致，虽然我不是恐怖症，但有晕车恐怖和失眠恐怖。

旅游时总是很害怕，有到了宾馆住下，还没开始玩，夜里睡不着哭着打电话让老公接我回家的经历，但因为当时已经是夜里，而且是很远的地方，要坐飞机才能到。所以，老公没来接我。结果，后来的五天旅游虽然我感觉比别人吃力，但还是有很多开心的时候。

不淡定的人生

我之前没有。后来抑郁了之后，就开始恐怖失眠和晕车，担心导致抑郁。因为抑郁是一次出差之后失眠，忽然发作的。

思路清晰

我真想拿着一个硬东西把电脑给砸了，花了足足将近3个小时好不容易写下自己患抑郁与强迫到自愈的过程，结果死机了，我想世上最痛苦的事情莫过于此了。。。

虽然我与朋友只有一面之缘，不过我相信你能够摆脱这种坏习惯，我就出来了，你也会很快的。人不管在任何时候一定要相信自己。不做怎么知道行不行呢？你说是吧。

思路清晰

等于楼上的那位失眠恐怖，我想给你提点建议，因为我算是对失眠的过来人了，到现在对于之前失眠想想真是又恨又爱，恨是因为之前痛过，爱是因为永远不会对于失眠而怕什么，如果你晚上睡不着，怕这怕那然后又怕第二天无精打采做不了任何事，如果真是睡不着，或者说只是睡了一会，到了第二天该去干事的时候，你该干嘛就去干嘛，白天一定不要睡觉，如果实在累到不行的时候也不能睡觉，直到晚上说不定你一回到家有可能连饭都不想吃就睡到第二天了，连续这样做下去就好了，失眠应该是最好治疗的症状了。我就是这么好的。你可以试试。

Taurus09

谢谢你的鼓励和分享自己的经历。
旅游时虽然害怕，但是害怕并没有把我们怎么样，相反，之后回忆起旅游的经历还会觉得很怀念。 我去年去国外旅游就是这样的心态。
96# 不淡定的人生

Taurus09

谢谢鼓励啊
另外，期待你能再有时间把自己的自愈过程写下来 也很佩服你能够自己走出来

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。你说的对，不做怎么知道行不行呢。我以前总是设想自己在什么什么场景会痛苦不堪的发作，结果真的就排斥、回避这类场景了。其实现在明白这些都是自己的主观想象，真的到这些想回避的场景中了，尽管一开始还是会难受，但是忍受痛苦，不逃避，才是打破自己种种假想的出路。
98# 思路清晰

Taurus09

一周多没有记录自己了，上周一直在忙着陪父亲看病。跑了好几家医院，做检查、挂号、办住院手续，自己一个人地铁、公交、打车、骑车来回跑，没办法，为了给父亲治病，以前回避的很多场景和地方都得去。慢慢的，我发现，以前设想的在某某场景中自己会发作的这些念头，剥去层层迷雾，都是纯纯粹粹的假想和幻觉。尽管在乘车或者独自在外的过程中，也偶尔会有念头或者紧张的感觉冒出来，但是我告诉自己，它并没有那么可怕，呼吸急促就急促了，心跳加快就加快了，一会就过去了，不会对自己造成什么伤害的。记录到这，真的感觉自己以前被自己假想的枷锁禁锢得太久了，每天就是枯燥按照固定路线的上班下班，这里不敢去那里不敢去，感觉生活一片灰暗。现在有一种脱离束缚的感觉，虽然还没有到恍然大悟的程度，但是已经能看清自己、善待症状了。尽管自我感觉还没达到痊愈的程度，但跟半年前比，自己真的进步很多了。有森田和施教授的指导，阳光上朋友的鼓励和帮助真的是我的机缘。写到这，我想起了wtoly帖子中的一句话，“你永远比自己想象的要坚强”，跟大家共勉。

91# shiwanghong

失忆

嗨~父亲好些了没有~~

Taurus09

谢谢失忆姐的关心！

很惭愧，因为最近一直在陪父亲看病，感觉已经好长时间没在教授的论坛上记录了，我知道教授、失忆姐和很多朋友都在关注我的记录，真是很抱歉。
父亲的病情不乐观，用医生的话说随时都有危险，在北京治疗10天后，要回去休养几周，他上周一坚持回去要先回老家休养了。前天家里的亲戚打电话，说父亲回家后情况还是很不好，在当地医院住院。昨晚我一晚上也没睡好，心中总是忐忑不安，胡思乱想。有时候特别羡慕周围的朋友，父母健健康康，也从没有受过神经症的折磨，生活该是多么美好啊。

这段时间感觉自己的不安感比以前强烈了很多，森田理论的书很少看了，但是教授和失忆姐的一些话却记得特别清楚。偶尔也有不安加剧的时候，比如前天晚上，正在看书，莫名的恐惧感又来了。还是看着它，不理它，一会也确实就过去了。

因为父亲的情况，最近情绪一直比较低落，有时也在安慰自己，“尽人事，听天命”，可是因为父亲的病还是感觉莫名的难过。感觉走出来的路上又布满了荆棘。想请教教授和大家，我现在应该怎样去运用森田呢。

103# 失忆

shiwanghong

你一直在运用呀，而且非常到位呀。你在呼吸时是没有意识到自己的呼吸的。