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上周发生了一连串的事情，一件一件都让人措手不及。
上周二，接到老家叔叔的电话，说我父亲查出重病。父亲才50多岁，之前几个月一直咳嗽，屡次催他去看，可是他特别固执就是在老家医院挂点滴。当时接到电话我就楞住了，还不敢告诉父亲，得先瞒着他，等拿到病理化验结果我们讨论出治疗方案再说。心情非常非常压抑。
上周三晚上回家后倒垃圾，碰到隔壁的邻居在搬家，我跟他寒暄为什么搬家，他说他家这周一要开始装修。可是我们家宝宝现在才2个多月(邻居也知道)，我跟邻居说了这个情况，他反问我说，“你们家孩子现在已经大了应该不怕吵了，再说装修有那么吵么？何况我们看你老婆前几个月坐月子都忍了几个月现在才装修，要不早开始砸了。” 看到人家振振有词，身为邻居又没法翻脸闹僵，只好无奈开始请假找房。三天找了很多中介，看了很多房子，终于租到了一间还算满意的，可以让宝宝暂时躲避两个月装修的骚扰。
之后，亲戚给我邮来了父亲的病理化验结果。周一，我跑到协和医院排了5个小时队，终于见到了专家，让父亲到北京来做个全面的检查再定治疗方案。父亲很倔强，怕来北京看病花钱，我劝了好久，又发动全家亲戚都劝他，他才勉强同意过来看病。
事情一件一件压过来，压得人都有些透不过气来。尽管如此，还是想记录下自己的体验：
这几天一直在外面跑，因为心里装着事情，恐惧啊焦虑啊这些感觉都退后了，以前我的头脑中有很多力图回避的场景，如陌生的地方、高层电梯、拥挤的人群，或者独自外出。现在为了租房，为了给父亲看病，统统都得硬着头皮去。相比现在的事情，恐惧、焦虑的症状已经不算什么危机了。带着这样一种对症状不管不顾的态度去做事情，尽管有时偶尔感觉也心慌着急(打电话跟家人或者中介沟通的时候会有焦虑的情绪)，或者害怕发作的念头出现，但是都是一闪而过，我不再纠缠它也没精力去纠缠它了，因为我还有更重要的事情去做。我渐渐体会到了施教授说的带着症状去生活的含义。以前很多我回避的场景这周都已经去了，没那么可怕，之前都是自己主观想出来的。
前天在医院排队的时候，我用手机上阳光论坛，看wtoly的记录帖子。看到她的帖子快结束的时候，她介绍跟老公一起去青岛度假、登船出海的场景。她说浪来的时候，尽管恐惧的念头又来了，但是看到很多年轻人都迎着浪涌上了船头，她也被这气氛感染走到船头看海。看到这里，一瞬间不知道那段记忆被触动了，自己突然有种莫名的顿悟的感觉。患神经症之前，自己出去游玩的时候，这种恐惧的感觉也有，比如去游乐场坐过山车，第一次坐飞机的紧张感，小时候第一次坐船也忐忑不安担心船在江面翻到，第一次坐特快也有念头想这么长时间的火车自己要在车上生病了怎么办等等。但是，这些恐惧的感觉或念头都是一过性的，过去了就过去了，当时的我没有纠缠它，所以我没有痛苦。现在的我非要反复纠缠、摆脱、假想这种会正常出现的感觉，所以活在了自己的主观想象中痛苦不堪。
不管怎样，希望自己能在生活的重压下坚持住，希望父亲来北京的治疗顺利，也希望这次危机能变成自己实践森田的转机。
83# Taurus09 |
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楼主: Taurus09
雷达卡
楼主
，感谢教授的肯定
。跑步的过程中，心跳自然而然就加快了，念头还是有，"没有家人在身边，现在心跳又这么快，恐怖来了要控制不住发作了怎么办"，有几次还真差点跟着念头走了。不过转念一想，念头本身也是症状，是假的，对它保持原样就行了，随它来随它去吧，我得像施教授说的那样盼望发作，不发作哪来的体验呢。跑着跑着，注意力都集中在跑步这件事上了，我发现在运动的时候，躯体的生理反应跟恐惧症状来临时还真有些像，心跳加快、呼吸急促、出汗，看来这些生理现象其实都是正常的呀，运动时如果我的自主神经系统不进行这些调节那才危险呢
，心跳加快是为了把血液更快的输送到肌肉产生能量，呼吸急促是为了提供更多的氧气进行有氧代谢，出汗就更必要了，为了带走在代谢过程中产生的多余热量。
发表于 11-7-11 12:54:22
反复练习这个过程，体验内心变化。
发表于 11-7-12 18:26:04
施老师现在在线。
