记录我的恐惧之路 以及对森田的体验与领悟

失忆

同学 好吗 ?

Taurus09

最近还好，谢谢失忆姐的关心

昨天去一个朋友的公司谈事情，一个人坐了地铁加公交1个半小时到的。地铁上还好，在公交上又有几次症状过来敲门了，还是用我的顺其自然的对话方法，难受了一会它也走了。在朋友的公司聊了一下午，晚上回去的时候，一个人迎着早春凛冽的寒风走在车水马龙的大街上，想到自己两年多前症状刚出现爆发的时候迷茫再到现在在森田、施教授和大家的帮助指导下可以带着症状生活，真的是感概万千。一方面感慨生活给了我这么多挑战和苦难，一方面也感慨自己从中得到了这么多成长和历练。

尽管一个多月前，我坐了飞机，坐了长途车，焦虑和恐惧却并没有消失。这是正常的，因为我可以一直带着它们生活，它们不再是不可逾越的障碍了。我想，其他有类似症状的朋友，也应该放下“只要治愈了就不再会有症状”的误解吧。这是森田的治愈观给我带来的最大的收获。

211# 失忆

Taurus09

其实，在实践的突破中，尽管有痛苦，但是也有收获，不光是领悟上的，还包括生活上的。

这次回老家，一方面在悲痛中帮父亲料理丧事，另一方面中也长了很多见闻。我的家乡是老工业基地，大国企的通病，关系社会，人浮于事，这点跟北京竞争激烈的快节奏生活很不一样。两年没回去，老家的人变化也很多，亲戚中有靠代理药品年入百万的，以至于我被其他亲戚讥讽说，”你这名牌大学算是白上了，看你亲戚大专毕业一年就一百多万，不知道你在北京上大学念了有啥用“。 我从小就是一个很要强的人，凡事不肯落后于人，但是工作这几年的磨练让我现实多了。这句话困扰了我几天，也释然了，人走好自己的路是真的，旁人是讥讽还是夸奖又与我何干。做好自己的规划，尽人事，听天命而已。森田无处不在。

在回来的飞机上，一开始都很好，飞机上也很安静。飞了大概一个小时，机舱后面传来了两位女士激烈的、极为粗俗的争吵声，好像还有拉扯的动作，不知为何原因，似乎是因为一个人不小心碰了另外一人。乘务人员的反应很迟钝，没有拉架和劝阻，最后两个人吵累了，打累了，找空乘调了座位，总算安静了。这是我投一次坐飞机看到有人在飞行过程中吵架，算是这次实践的小小插曲吧。

212# Taurus09

银碗盛雪

也许在这里开始

症状不会消失，觉得好了。这也是森田疗法很多人不明白的地方!呵!我还没有达到这一步

银碗盛雪

症状不会消失，觉得好了。这也是森田疗法很多人不明白的地方!呵!我还没有达到这一步
也许在这里开始 发表于 12-3-13 13:57

不安常在啊

失忆

要做到漠视症状，必须认可它的存在，所谓见惯不怪．

Taurus09

好长时间没来了。看到施教授、银碗大哥还在坚守着，孜孜不倦的指导大家，一种回到家的感觉油然而生啊

之所以最近没更新，并不是症状不来了，而是我已经熟悉了它忽来忽去的状态了。这几周一直在看牙，有一颗牙龋齿导致牙根炎，需要根管治疗外加带医院。一共去了医院好几次，有几次趟在治疗椅上也是焦虑得不行，感觉又像到了手术台上没法逃离的感觉。忍受着痛苦，不随它起舞，症状自然就慢慢消逝了。断断续续治疗了4周，带上了牙冠，牙齿不疼了也更美观了

上周还有一次，在下班后，乘坐地铁的途中，因为上了一段较高的台阶，呼吸有些急促，症状一下子来了，这次还伴随着呼吸困难，喘不上气。恐惧、难受、想摆脱的念头又来了。靠腹式呼吸切断交互作用吧，很有效，呼吸几次就顺畅多了。

当然了，这段时间断断续续还有很多跟症状接触的经历。我之所以想把它记下来，并不是让大家看到我的症状或者我想倾诉，而是觉得带着症状、忍受着痛苦，并不会给生活带来阻碍。

最近在微博上关注了希阿荣博堪布 大师，大师有句话说得很好，"苦乐齐受，悉从缘生; 得失从缘，心无增减”。 跟森田讲的苦乐不离，善恶相随异曲同工。

217# 失忆

银碗盛雪

很好！

失忆

有空继续写,真棒!

Taurus09

有一个多月没来教授的道场了。前段时间阳光网站登录不上，加上自己做了份兼职，下班后经常还要工作到很晚，导致很长时间没上线了，真是惭愧......

症状有所反复了，熟悉的老朋友慢慢的不熟悉了。尤其是最近两周，恐惧的频率和强度都比以前要强很多，森田的正念慢慢也褪色了。今天上午，在工作时，又爆发了一次，心跳加速，恐惧，而且又产生了特别想摆脱症状的念头，越想摆脱越摆脱不了，越摆脱不了越焦虑，又走进了精神交互作用的怪圈。整个下午，人都恍恍惚惚的，抗拒的念头一直若隐若现，包括下班回家后，周围有家人的情况下，也是焦虑异常，担心恐惧发作。不知道自己是不是走入了施教授说的“辛辛苦苦几十年，一夜回到解放前”的那种状态......

自我分析，从外因来说，自己最近跟朋友一起接了一个外包项目，工作之余去完成。虽然是兼职，但是对方催得很急，再加上平时还要上班，经常要工作到晚上12点多，周六周日基本是全职在工作了，连陪孩子的时间都很难抽出来。工作压力很大，身体也有些劳累。
从内因来看，尽管经历了这么多的实践，但是头脑中对恐惧的恐惧，还是没有完全消除，根深蒂固。没有完全对症状进行接纳。施教授去年对我的当头棒喝，说我潜意识里还是因为症状没有发作而洋洋得意，现在看来，这个“洋洋得意”还在. 施教授说的盼望发作，我还是没有从根本上做到。而且，虽然父亲已经去世四个月了，心里还是一直在悲伤，无法完全接受这个现实，有时经常在梦到父亲，醒来时很难过。

感觉迷茫了，似乎又回到了两年前的原点。教授说过，反复是康复的必经之路。可是我的这次反复，强度和频度，比在学习森田之前还要强。施教授，银碗大哥，失忆姐，我该怎么办呢。

220# 失忆

Taurus09

这次的反复来势快，发作猛。恐惧像浪潮一样，一波一波的涌过来。灾难性的想法一个接一个的出现。那种濒死的绝望感一直在纠缠，森田的正念似乎也弱化了。心怦怦跳个不停，似乎没有停止的迹象。

又一次走在了十字路口上，再一次拿起森田，我坚信还是只有森田能够救我。

221# Taurus09

shiwanghong

症状只是信号，说明你承受的压力过大了，出现之后，会下意识地进入精神交互。只要认出它，想起森田，及时调整自己的活法，放下一些压力，它就自然退却了。

Taurus09

是的，是我骨子里面太想完美了。
这次接这个项目，也是很想做得完美，对方催的也很紧，无形中给自己增大了很多压力。经常处于往前赶的状态，头脑中的弦绷得很紧。前段时间症状来临时，连森田都顾不上想，确实下意识的进入了精神交互作用。然后，症状爆发->排斥->提防->注意力高度集中于症状->爆发，走进了重重怪圈。

3年前发作的情形还历历在目。虽然反复又让我走在十字路口上，但我会记住森田，调整自己的活法，适当减压。

再读森田吧。

223# shiwanghong

Taurus09

我也会像银碗大哥之前提醒过的那样，反复得厉害时再回头看自己之前的帖子。现在的症状和念头是幻，我帖子中记录的那些体悟是真，只有拿真才能击破幻。
224# Taurus09