"只要你自己不放弃,你就离出来不远了",感谢失忆姐的鼓励,我一定不会放弃自己的
你对我的心理状态的总结太到位了!就是这样的预期焦虑和恐惧让我非常痛苦。我无数次设想自己在火车上发作了怎么办,自己 ...
Taurus09 发表于 11-4-26 11:07
你对症状的心理反应与我曾经的感受真是太象了, 完完全全的理解你!我可是断断续续二十几年的折磨历程直到领悟到森田,所以我说您是幸运的,那么短的时间就能接触到森田和施教授,所以怕啥呀,,我这样都能出来,你更是小菜一碟拉!我现在小脚丫子成天就想着往哪里跑,成了聚会的主角,累并幸福着,您别羡慕啊,因为你也快了.
不让那种恐惧的感觉再来,可能吗?你越不让它来,它越要翻墙而来,那让它来,你又做不到平静对待,总是不自觉地上着惊恐的发条,越来越逼近最终颤抖逃离,对吗?我自己感受来说,前几次非常重要,你要有那种与症状好好面对几次的决心,非过招,而是在面对着它时体会它的虚无,体会它其实是无力的,我知道那种面对相当痛苦,但森田所说的忍受就要积极在此处体现,忍受着痛苦,面对着痛苦,不逃离,你才能体会症状,几次下来,所谓的事实唯真就开始在你心田中生根了,想象可以无限夸大,但心其实是要事实来征服的,不断的面对中,让症状最终就象空气一样永远在你周围却不在在意它的存在,很有成就感,很有幸福感的一段体验,希望给到你帮助.
另一个建议,就是在此贴写下你的每次面对,成功也好失败也好丢脸也好,我们都是同类人,没有人会嘲笑你,反而这些心路历程都会帮助你面对你的症状,达到很好的疗效,相信我,我也曾经疑惑,但事实是真的另我感激我的指路人~银碗兄.
加油吧! |