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现在你的理智好像完全不起效果了。除了混乱就是混乱。还能坚持着去上班太令人佩服了。如果我在这种情况下连续这么多天，估计早就爆发的一塌糊涂了。
前两天我恐慌的时候找到个打断无理智思维的呼吸方式，据说是冥想的一种，但作用是打断脑子里面乱哄哄的各种小声音，把脑子排空，让躯体从紧张中得以恢复生机和力量，然后紧接着面对工作的时候会有一种放松、专注的状态。大概就是调整整个人的节奏。
用舒适的坐姿坐着，闭上眼睛，右手拇指按住右侧的鼻孔，只用左鼻孔吸气，默查三秒钟，之后捏住整个鼻子，闭气三秒钟，再放开拇指压着的右侧鼻孔，长长的呼气六秒钟。然后右侧鼻孔吸气、闭气、左侧鼻孔呼气。再循环。
你会发现，要呼吸平稳，就必须专注在查数上，哪怕只是简单的123. 几次循环下来，人会舒适不少。
它的原理是，抑郁和焦虑都是由人自己的混乱念头引发的，如果把注意力引导到其他地方去，自然对那些混乱的思维就不会那么关注、也就不会引起更多的痛苦。
我自己使用的感觉蛮好的。脑子里面尖叫着翻滚的声音小了很多，虽然不会一劳永逸的闭嘴，可是在那种情况下能够得到片刻安宁，真的帮助很大。尤其是还有工作要做的时候。
如果你还能够思考，也可以考虑一下，就如上面那个呼吸法中的呼吸节奏可以完全被思维所控制，你整个人的身体、整个人的生活、脑子中的抑郁和焦虑，其实也是由思维所控制的。抑郁症有点像肌无力或者中风，思维的肌肉一个个都瘫痪了胡乱抽搐，如果能够通过适当的锻炼复建那些思维肌肉的功能，重新掌控思维的控制权，而不是任由他们横冲直撞，痛苦的程度一定会随之减轻吧。 |
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楼主: wdx1234
雷达卡
发表于 10-12-14 11:57:37
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