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楼主姐姐,你好,我是产后失眠已经一年多了,看了你的帖子深受鼓舞。我吃了好多抗抑郁药物都没什么效果,现在抗抑郁药停了,失眠还是继续,躯体症状也还在继续,不知道你吃乐友效果如何,现在还在吃着吗?我正在犹豫 ...
凤凰涅槃—319 发表于 11-4-29 18:57
坦率的说,乐友对我的效果不太明显,躯体症状还在。但我还在吃,因为还没找到更适合我的药。
睡眠总的来说,比以前好多了,不再彻夜不眠了,入睡也快多了。改善的原因是多方面的:
一:心境的改变,接受自己睡不着的状态,睡不着时就平静地躺在床上做腹式呼吸。
二:体质的改变。回想当初,导致失眠的原因是身体素质急剧下降,又饮酒而致,只是后来又演变为神经性失眠,精神方面占主要了。但不可否认的是,生理因素非常重要(我现在经常吃红枣,服钙镁片,维生素等。)所以你要加强营养。可以看看坛子上有关营养疗法的帖子。
三:生活要充实。看书、运动、聚会和有意义的工作,可以让你忘掉失眠的烦恼。
以上几点是我的体会,不敢多说,怕误导了你。其实我也没全好,但能好一点就是进步,就值得开心。别太奢望一口吃个大胖子,要知道一点一滴的进步会积攒成一个大惊喜。
退一步讲,只要能习惯接受自己,就这个样子一辈子又如何? |
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