看样，我又要吃药了

皮特2010

今天是星期六
是吃药的第19天，散步9天。
上午陪老婆孩子去逛了一下第四届奇石展览。展览不怎么样，选择的地方不好，环境很差，汽车已过，扬起好多灰尘，人很多，去年看过了第三届，再看也没有什么新鲜的了。
中午在外面吃过饭到家已是下午2点了。有点累，疲乏，坐在沙发上不想动。孩子闹人也不想去问，老婆一个人设法去哄了。
是睡觉呢？还是看贴回帖啊？自己倾向于上阳光网，看看战友们发的帖子和回的帖子。很期待。

上网的同时，自己感到老长时间都没有什么交往了，还是没有兴趣，没有动力。我老把交往当成了一种任务，好像是生活中的一些任务，没有就不正常。所以，机械的去交往，很累。
我怎么不能去出自自己的意愿，欲望，而快乐的自然的交往呢？！
到下午4点，关上电脑，头有点疼。也不想出去，很是焦虑，打开电视找了几遍的台，也没有想看的。实际上是心神不宁啊。不知道看什么好，也什么都不想干。
好像干什么都不应该。
上网而不去交往不应该
在家里闷着而不出去不应该
睡觉好像也不应该
做什么和不做什么好像都不对。矛盾的心理很强烈。我想到了这有可能是来自童年的一种经历，来自自我和父母亲的一种苛求。
他们对我的不满意，导致了自我对自我的不满意，总是苛求自己。
尤其是父亲，你取得再好的成绩，他好像都不满意。认为，还应该更好一点，只有这样，以后才能考上学，才能有出息。因为他吃了没有文化、没有知识的亏。他的梦想想通过自己的孩子来实现。所以，他要严格要求自己的孩子。
而自己的性格从小是顺从、好强、对自己要求严格，不能落后，落后自己就会无地自容，没有面子。苛刻的要求自我，往往带来了对自己一系列行为的自责和不满。认为自己不应该这样，不应该看电视，不应该去玩。形成了一种焦虑和强迫的状态。
自我对自我的一种反抗、不接受、内心的冲突、产生思想矛盾。症状出来了：坐卧不宁、焦躁不安。

－－－－这是对自我的一种剖析。不知有没有用。
下午5点，我怀着矛盾的心情躺在床上，想休息一会。手机响了，不想接。
一连响了6次。是同学校友喊去吃饭，我知道的。
最后我打了过去，撒谎说，我会老家了，不在这边，为了逼真，我提高嗓门，装出笑容，打发了他们。
－－－不想去，真的不想去。没有兴趣，出去应酬很难。
心情很烦，很不舒服。后来，有一个钓友打来电话，要明天钓鱼去，他已经是第二次喊我了，我说，不想去，这段时间身体不好，拒绝了人家，虽然觉得老拒绝人家不好。

这是今天的一种感受，每到星期六、日，总是显得很焦虑、很疲惫。
我想大概是脑力，精力、体力等等大脑神经没有很好的恢复。这需要时间吧。
因为，药物要吃上6-9个月，才能发挥大部分的作用。看看前两个星期的状态，已经进步不少了。
不能急，要慢慢来吧

真之

皮特大哥加油啊，我建议你能多参加点聚会或钓鱼、外出之类的活动，这样能让你的生活丰富一点，你有qq吗，有时间咱们聊聊，年底了比较忙，也没有给你打电话，我的qq是715767333，我觉得你现在比之前已经有了很大的进步，很替你高兴啊

轻轻松松

今天是星期六
是吃药的第19天，散步9天。
上午陪老婆孩子去逛了一下第四届奇石展览。展览不怎么样，选择的地方不好，环境很差，汽车已过，扬起好多灰尘，人很多，去年看过了第三届，再看也没有什么新鲜的了。
中午 ...
皮特2010 发表于 10-10-30 21:23

可怜的人啊。同情中。

皮特2010

皮特大哥加油啊，我建议你能多参加点聚会或钓鱼、外出之类的活动，这样能让你的生活丰富一点，你有qq吗，有时间咱们聊聊，年底了比较忙，也没有给你打电话，我的qq是715767333，我觉得你现在比之前已经有了很大的进步 ...
真之 发表于 10-10-30 21:32

谢谢你的鼓励啊，真之，碰到你真高兴，今天白天我还想着你呢！
说真的，我注册过QQ。qq号不知道记在什么地方了。
但我不敢聊，有时候我感觉我用qq聊天有一种罪恶感，一种不应该感。
因为我认为它浪费时间，虚度光阴。
我聊天，我自责。
这肯定是一种不健康的心理，聊天让我感到焦虑。
我想有可能是因为自己的效率低，工作都做不好做不完，哪儿有权利去聊天呢？
而且，还有家庭，孩子、老人，好多焦虑的事情要去做啊
有时，我听到或看到qq两个字，会感觉它是贬义词。
我的校友录里没有qq号，同学问我要qq号，我没有
我是落后了，还是心理不正常，还是孤傲清高呢？
以上是我的真实感受，见笑了！！望拍砖！我要开一贴，解开这个心结。

真之

皮特大哥，用追求完美和太认真来形容你一点都不为过，不过别看我说你，我自己也是这样的人，干吗这么和自己过不去呢，放松，记住放松最重要，咱又不想出去人头地，又不想升官发财，工作得过且过。我们不要追求一种完全和迅速解脱的方式，那是很难做到的，因为我们脱离不了现在的工作环境，其实我们现在自己的很多想法，好多正常人也有，只是我们总是在纠结，用错误的思维方式放大它，而正常人不去管它，这就是我们病的原因。既然病了就接受吧，尽可能地让自己放松，减少自己的欲望，做什么都要有好心态，慢慢的调节。

皮特2010

皮特大哥，用追求完美和太认真来形容你一点都不为过，不过别看我说你，我自己也是这样的人，干吗这么和自己过不去呢，放松，记住放松最重要，咱又不想出去人头地，又不想升官发财，工作得过且过。我们不要追求一种完 ...
真之 发表于 10-10-30 22:02

是的，你说的太对了，完全是正确的认识。
就是太过于认真和僵化！从来不会放松
你知道，我去钓鱼也是很自责的，偷偷的去，紧紧张张的回
坐在河边，还想着自己不务正业等等
很是纠结
放松自己，自在生活，慢慢调整自己的心态吧！
加油啊

皮特2010

昨晚12点多才上床睡觉。今早又起不来了，嗜睡。好像人感觉好累，好疲乏，怕吵，就是不想起床。到中午13：33才起床。睡了13个小时。
现在我不自责了，起不来就起不来吧，我也有休息的权利。谁都有不舒服的时候，接受自己吧。

抑郁和药物的副作用还在起着作用。对药物的适应看样还要过一段时间，至少要两个月吧。现在才20天，不能着急，慢慢来吧。前进的过程中，肯定会有坎坎坷坷，不会一帆风顺的。

坚持、放松自己、还是要坚持！

皮特2010

下午骑车到开发区看人钓鱼去了。今天睡的时间太长了，太阳是那么的好，于是我决定到外面去晒晒太阳，蹬蹬自行车到外面活动活动。
这样人也能精神一点，骑在迎宾大道上，真想大喊，发泄压抑的心情。
回来的时候，校友打电话，说要在一块坐坐，我又撒个谎，没有去。
这和以前是不一样的

真之

呵呵，大哥，有进步啊，能够出去晒太阳了，这个好，能让自己有事情做，减少对自己苦恼问题的思考。下午陪媳妇去医院，我在车里小睡了一会，暖和的阳光照在我身上，那叫一个舒服啊。其实我们越是能放松自己，越是少思考纠结自己的问题，我们离走出自己、走出抑郁也就越来越近了，不跟自己过不去，不强求自己，什么事做了就不评价，这样你才能收放自如，甘于示弱，所谓深藏不露，厚积薄发，这才是做人的最高境界，别把自己看的太重了，让自己轻些、轻些、再轻些，如果你要是能有飘起来的感觉，那么你就离建康不远啦，因为你的内心强大了，不会再纠结任何事情，你用平和的心态、平静的眼光去看待周围的一切，周围的一切都不再那么可怕，都是那么美好，这时你会完完全全的用一种不在乎的口气说，啥抑郁不抑郁的，我还有很多事情要去做啊！！！

皮特2010

145# 真之
说的真好啊
要放松自己，把自己看的轻一些
充实生活，在工作上给自己留有空间，余地
让自己轻松一些
学习了，感觉真之成熟了，完全走出来了啊

可喜可贺啊

真之

呵呵，我们都可以走出来，这需要一个过程，改变自己事事较真的性格，变得开朗、豁达，这才是关键！

皮特2010

今天是星期日
是吃药的第20天，散步9天。
情绪总体上还算平稳，还是不愿意社交、回避社交，对朋友、同事、亲戚等熟人
还是回避，不愿意接触

这几天没有早醒，睡眠有可能在朝好的方向发展
下个星期要到合肥去复诊，我想吃这些药应该是对的
文拉法辛要不要加量，看了医生再说吧
听医生怎么说吧
总之，要保持耐心、不能急，只能坚持、再坚持，康复是一个缓慢的过程
调节是一辈子的事
终生服药，终生调节，终生锻炼

皮特2010

刚刚看到的第四军医大施旺红有关抑郁症与森田疗法的观点
我认为抑郁症是很痛苦的情绪障碍,负性思维想法是它的症状之一,是抑郁症的一部分, 健康的时候也可能也有负性思维的性格特点,但和犯病时相比就不是一回事了, 在严重抑郁发作时,很难通过改变认知来改变负性思维!
森田疗法本来并不是针对抑郁症的, 但近年来国内外学者将其发展用在抑郁症的调节养生方面!在日本,以中村敬先生为首的学者在这方面做了不少工作, 我读了他的文章和专著,深受启发,于是花了一年半的时间与中村敬博士和著了<<轻松告别抑郁症-森田养生法>>
这本书提出的观点与现在国内外其他学者的观点完全不同, 因为许多专家学者以及家人,亲朋好友都不断激励病人要努力改变自己,改变认知,努力和抑郁做斗争, 或者参加运动,旅游等方法转换情绪,结果是徒劳无益!!!!
中村先生的观点是: 得了严重的抑郁症时,要接受这样一个事实,即情绪低落,兴趣丧失,负性思维是抑郁症的特点,因为病人由于长期的心理冲突精力衰竭,元气大伤, 这些症状也是机体对我们的警告,是没有任何办法的,对它的焦虑,担心,和努力运动,娱乐活动都加速耗尽精力元气,就象汽车没有了油,走不动了,使劲踩油门只会伤害发动机一样. 我们必须尊重客观规律! 抑郁症不是精神病,是一种能自愈的情感障碍! 人天生就有自愈能力!! 但自愈的周期较长,要半年左右!! 如果服用抗抑郁药物,绝大多数两周就好转!! 但许多病人刚好就停药,并且开始努力补偿以前的损失,结果立即复发,掉进反复发作的陷阱! 自己又恐慌绝望! 因为抑郁症恢复时的特点是时好时坏,有个过程, 不懂这个规律是许多抑郁症变成难治性的原因!!  
所以,森田的治疗精髓:顺其自然,为所当为, 在治疗抑郁症时的其意义和对强迫症是完全不同的, 在这里,是指要接受得抑郁症这个事实,了解它的特点和恢复规律,  此处的为所当为是:什么也别干,安心卧床休息!! 按规定坚持服用抗抑郁症的药物!!无为而无所不为!!    抑郁的症状缓解后负性思维自动缓解!! 恢复期不是急于弥补耽搁的工作,而是慢慢来!!反思自己得病的各种原因, 例如减轻自己的心理压力,重新调整人生目标,认识自己的性格特点,不要追求完美,不要盲目攀比,不要蛮干!了解抑郁症的早期症状, 如果能够做到这些,下次当开始出现早期症状时只要充分休息,好好睡上两三天,就可避免发作了,可以说,许多人的抑郁症都是可以避免的,由于过分努力改变,过分恐慌反而使自己跌入陷阱!!
中村先生的养生观点是非常符合实际情况的,他从事抑郁症的治疗和森田疗法30余年,将两者完满结合,是对森田疗法的一大发展!!我有幸在中村老师的指导下从事森田的研究, 读完了他的著作,兴奋得好几天睡不着,下决心一定要引进国内,我花了一年半的时间终于完成了这本著作,去年由第四军医大学出版社出版!! 现在国内有关抑郁症的资料和著作有很多,我的这本书夹于其中!!不知道有多少人能读到它, 我相信,这本书对中国抑郁症的治疗是有画时代意义的(你们可以认为我是在自夸,狂妄,是金子总会闪光的,条件是必须让人们发现,有太阳照射,埋在地里和垃圾没有什么两样!),希望读过我的书,有很大启发的人在此发表感想,宣传它,让更多的人受益!

皮特2010

休息，该休息的就要休息，不要自责！
不注意劳逸结合，上班拼命的干，晚上坚持散步
还不允许自己休息－－－－能不出问题吗？

皮特2010

还有不到一刻钟就晚上8：00点了。马上出去继续散步，养成这样一个习惯。
因为白天脑力劳动，而且我们还好静，好思考，费脑力。所以，活动，散步，运动是一个很好的调节。
今天感觉总体上很好
得益于阳光网，阳光网友，得益于网友的建议、帮助、交流、鼓励
得益于药物的作用，得益于自己的坚持、坚毅
有时候觉得我们这些抑郁症人，特别乐观和坚强
因为我们每天都在负重前行，还是那么的坚持，不放弃、永不言败
每天我们和各种各样的症状进行周旋，斗智斗勇
我们的双腿好像被橡皮绳绊住一样
我们要比别人用更大一点的力，才能前行
坚持、一定要坚持
不管海枯石烂、天荒地老
坚持就是胜利，这已经不是一句口号，而是融入我们的血液中、生命中
因为，我们不管是生不如死、还是捶胸顿足、咬牙切齿、无能为力，一切一切状态
我们都曾经走过，而且还将继续走下去
坚持已经成为我们的一种生命状态

同志们，加油啊！