终于学会爱自己——回首我的这十年

美惠子

13.如果你快乐，就按喇叭

　　大约八年前，我认识了一个人，他帮助自己深爱的人，重新扭转了许多人原本觉得悲惨无比的人生景况。一切都始于我在路边看到的一块告示牌。

　　那块告示牌是由破破烂烂的厚纸板做成，钉在一根像是五金行会给人用来搅动油漆的棍子上。它置身于杂乱的垃圾与火蚁虫的窝之间，邀我一起这样做--

　　如果你快乐

　　就按喇叭

　　做这块牌子的人也太天真了吧。我摇了摇头，然后继续往前开--我的喇叭安静无声。几周后的一个礼拜天，我载着桂儿和莉亚开车上了高速公路，要去探望朋友。我们随着一卷当我们接近堤道时，我又看到了那块告示牌，而且不假思索地按了喇叭。"怎么了？"桂儿问道，"路上有什么吗？"我说："没有。路边有个告示牌说：'如果你快乐就按喇叭'……我觉得很快乐，就按下去了。"

　　当天稍晚，我们在回家的途中又经过那块告示牌时，莉亚尖叫了起来："爹地，按喇叭，按喇叭！"在那时，我稍早之前期待与朋友同欢、享受和家人相处的愉快态度，已经改变了。我开始想到，隔天还有很多工作等着我去做，我的心情一点也不快乐，但我还是按了喇叭来满足女儿。接下来发生的事，我永远也不会忘记。在内心深处有那么短暂的片刻，我觉得自己比几秒钟之前更快乐了一点--好像按喇叭会让我更快乐。从那时起，我们只要经过那段高速公路，莉亚就一定会提醒我按喇叭。

美惠子

14.做个积极、快乐的工作者

　　在职场上，我们是凭着做事的能力或缔造的作为来领取薪水；我们的所得多寡，大多取决于本身专业才能的高低。然而，一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，则具有黄金般贵重的身价。我知道在华盛顿州西雅图的一家企业，有位接待人员名叫玛莎，她有着我所见过最开朗、最灿烂、也最真诚的微笑。她总赞不吝赞美、衷心喜悦，愿意为任何人做任何事。在办公室里，你时时可以感觉到她的存在，而每个人也都发现，自己因为玛莎而变得更愉快、也更有生产力了。

　成为不抱怨的人，还能获得另一份最重要的礼物，就是你在当下和未来对家庭造成的影响力。无论是好是坏，我们通常都会拿身边的人做为自己的榜样。

　　我发现，在我们还未进行不抱怨的生活行动之前，我都在教导莉亚--全家人的晚餐时间，就是抱怨和八卦时间。我做了她的坏榜样，而一般人也是如此。而现在，我感到非常欣慰，我们在晚餐桌上谈的尽是喜乐的福分和光明的远景。这才是我想传承给她的，而她也将以身作则教给她的孩子，世世代代绵延下去。把全家团聚的时间变成一段欢欣、快乐的时光，而不是在抱怨当天如何诸事不顺。我确信我们的生活会更加美好，因为我们不是每天都在寻求（也因而找到了）负面的事件或遭遇，以确保当天晚餐时有话题可聊。

美惠子

　　身为一个不抱怨的人，你也可以花更少的心力，就招致更多你想要的东西。之前，我们社团里有一位会员，给我们开列了一堆的抱怨清单。在我处理过几张清单后，我才明白，无论我做了多少，她都能挑出更多的毛病。不知不觉地，我打从心底强烈抗拒她所要求的任何事，而且也开始讨厌她，因为我们怎么做她似乎都不满意。她提出的建议即使再好，我们也束之高阁，因为我觉得要是做了，只会惹来更多抱怨和批评。当我不再理会她，而且拒绝讨论她对教会的不满和责难，她就不再把抱怨清单拿给我了。

　　有意思的是：当她停止这样的行为，她先前提出的每个建议，我们几乎都慢慢开始采用了。不是因为她抱怨，而是她停止抱怨了，我们才采纳她的建议。我们会做这样的改变，是因为我们觉得这些改变合情合理。但之前有好长一段时间，我们却连考虑都没有，就把这些建议搁置一旁，因为我们对她的要求有着负面的反应--我们觉得被攻击了，于是便以忽略她的要求来作为回应。

　　现在，你是个更积极的人，会谈论自己想要的事物、而不是抱怨不要的东西。大家都想和你共事或为你工作，而你会缔造更高的成就、得到更多的收获，远胜过自己梦想所及。给它一点时间，同时仔细观察，这一切就会发生。

美惠子

　　15.你自己就是一种祝福

　　我们的外在世界，就是自己内心世界的反射；我们与别人的关系，也源自于我们与自己的关系。你对别人不可能比对自己还好，一切都是从你自己开始。

　　当你达成连续二十一天不抱怨的目标时，你便戒除了抱怨的瘾头，成为康复重生之人。戒酒者说，无论他们已经保持清醒多久，只要和酗酒的人泡上一段时间，就又会开始喝酒了。如果你身边的人都喜欢抱怨，那么你得扪心自问，这些人是不是被你招引来的。当你已经成为不抱怨的人，而他们还是继续抱怨，就让自己远离这些人。如果他们是你工作上的同事，就换部门或换工作吧--世界会支持你沿着积极的新道路前行。如果是朋友，你会明白自己对这段友谊的认知已经超越了从前。即便他们是你的家人，也最好要尽量限制这样的相处经验。不要让消极的人们，剥夺了你对理想生活的追寻。

　　帮助他人的最好方法，就是过着不抱怨的生活，成为不抱怨的榜样。当你开始身体力行，也要同时去爱身边的人们。"爱是无条件的接纳，并着眼于光明面。"当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面时，我们会体验到越来越多的良善与美好，因为我们的关注，将使这样的期许在生活中实现。

　　这意味着我们不需要设法让其他人停止抱怨，相反地，我们要让自己变成不抱怨的人，同时想望着没有抱怨、也不见抱怨之人的美好生活。我们的磁场会吸引快乐、健康的人来接近我们，而非此族类的人们，在我们身边就会觉得不舒坦而离开。

美惠子

　你是个什么样的人，将在你的世界里造成影响力。以往，你的影响力可能都是负面的，因为你有抱怨的倾向。如今，你则在为所有人设立乐观的典范、打造更美好的世界。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。

　　你自己就是一种祝福。

治雅的美裙

美惠姐是我们的福音啊~，好的思想都记录下来了，感激！

美惠子

美惠姐是我们的福音啊~，好的思想都记录下来了，感激！
治雅的美裙 发表于 12-7-16 22:31

谢谢，我愿意把我的读书笔记和大家一起分享，也希望能给大家一点帮助。

美惠子

              《不抱怨的职场》读书笔记

      这是一个动荡不安和危机四伏的时代。

　　这是一个充满变化和不确定性的世界。

　　这是一个加速竞争和压力丛生的职场。



　　仔细观察职场中人，你会发现一个不争的事实：我们中绝大多数人生活得并不开心！我们每天打发着平庸无聊的日子，随波逐流，得过且过，几乎没有能力去应对工作与生活中出现的各种问题和挑战。但每当夜深人静，独自面对的时候，却有一股莫名的焦躁和惶恐袭上心头，伴随着深深的孤独与无助，疯狂地侵蚀着我们已经孱弱的心灵和微薄的勇气。

　　正如莎士比亚所说：“我们了解自己的现状，但无法预知未来的结果。”久而久之，我们就开始迷茫：“为什么倒霉的总是自己？”我们也逐渐开始相信，昨日的梦想和当初的热情早已褪色，自己正在阴差阳错地与成功无缘，甚至渐行渐远。

　　不幸的是，我们很容易把这种不良的情绪和心理，在不知不觉中带到了生活和职场的每一个角落。于是，一种最快捷也最有害的“排遣”方式找到了“发泄”的温床——抱怨之声此起彼伏，像毒瘤和瘴气一样肆意地蔓延开来，挫败着我们的情绪和感觉，吞噬着我们的成功和幸福。

　　就这样，这个世界上出现了最多和最糟糕的两种东西：失败与抱怨。而两者之间也存在着鸡和蛋的关系——失败孕育了抱怨，抱怨又孵化了失败。人们越失败越抱怨，越抱怨越失败。抱怨就像一种毒品，会使人上瘾，让人养成一种遇事就抱怨、却从来不从自己身上找原因的习惯。抱怨之声在无形中强化了人的负面心态，放大了问题的严重性，使人失去了战胜困难的勇气和创造力。抱怨越多，一个人在工作中遇到的麻烦也会越来越多。

　　其实，爱抱怨的人总是处处受挫，与倒霉与不幸为伍，爱抱怨的人得不到重用——这已经成为职场生活中一个常见的现象、一个尽人皆知的事实。可是，为什么人们还是“管不住”自己，还是会喋喋不休地抱怨呢？我们的办公室里，如果总是充斥着抱怨的声音，那么，真正该“检讨”的是谁呢？是老板？是上司？是办公室里那些最爱唠叨的“祥林嫂”？还是我们自己呢？

　　抱怨没有任何用处，而且抱怨越多，结果越糟糕！抱怨不会使人更聪明、更强大。抱怨不能改变现实，也不能让更多的人同情自己。正如二十世纪的激励大师及哲学家厄尔。南丁格尔说过的那样：“我们拥有的一切其实都是自己造成的，可是，仅仅只有成功者才会这样承认。”你知道你的语言和思维方式，是如何把负面的事情统统吸引到你身边的吗？你相信那个“剥夺了你的前途”、“偷走了你成功机会”的罪魁祸首，其实正是你自己吗？

　　在职场和任何公司里，没人喜欢听同事抱怨来、抱怨去，也没人愿意承认自己在抱怨。爱抱怨的人们，自己从来都不知道自己抱怨的频率有多高，还在浑然不觉中指责同事的抱怨影响了自己的心情。显而易见，爱抱怨的人，早晚会成为办公室里的“边缘人”。没有人喜欢同爱抱怨的人相处，也没人愿意替抱怨者承担他们的不良情绪。同事间的互相抱怨、互相怪罪，不仅是不负责任的表现，还会经过病毒似的“传染”，严重影响一个团队的效率，甚至导致整个企业的死亡。

美惠子

　美国权威的哲学家和心理学家威廉·詹姆斯，曾下过这样的结论：“我们这个时代最伟大的发现，就是人类可以凭借着改变自己的态度和行为，进而改变自己的人生！”心理学中神奇的“21天法则”也告诉我们，一个人大约需要21天的时间，才能改掉一个现有的不良习惯或者建立一个新的好习惯。那么，现在就开始吧，我们只要改变自己的态度和行为，只要通过21天“不抱怨”的身体力行，我们就能获得一个清新而亮丽的职场和崭新的生活起点。

　　也许，职场中有不少真正的“成功秘诀”，但有一条“成功秘诀”却并不神秘，那就是：把抱怨的哀伤，化做上进的力量！虽然简单，但威力和效果却足够强大。当抱怨不再控制我们的思想，我们就能主动创造生活。当我们把抱怨的话语变成努力的行动时，就已经向着美好的未来前进了一大步。因为无论如何，生活都是靠自己创造的。

　　要想打造一个“不抱怨”的清新职场和办公环境，我们必须首先改变自己，从自己做起，从今天做起。我们既需要“不抱怨”的优秀人士在前面开拓道路，我们也需要更多的公司和职场人士参与进来，积极推动这一伟大的行动。

　　如果我们想多品尝到生活的芬芳和成功的喜悦，那就少些抱怨，多些实干吧！因为心智成熟、心态坚强的人都会发现：抱怨不过是些毫无新意的语言垃圾，它唯一的用处就是证明你是一个弱者。

美惠子

假如你把“焦点”对准垃圾，我们的心中就会留下垃圾的画面；假如你把“焦点”对准鲜花，我们的心里就全是美丽的花朵。假如我们把职场思考的“焦点”放在那些美好的事物上，我们就能拥有健康向上和快乐成功的能量！同时，我们也就能拥有美好的未来。

美惠子

其实，偶尔抱怨一两句也无可厚非。但一味地怨天尤人，正是我们工作上很多问题滋生的根源，也终究会让我们与成功擦肩而过，渐行渐远。换句话说，抱怨与失败互为因果，一个人会因种种不顺心而抱怨，也会因习惯于抱怨而使自己寸步难行，生涯之路越走越窄。

     很显然，在起点上，成功者往往与我们这些所谓的“普通人”没有什么不同！不仅如此，因为他们比起“一般人”有更执著的理想，他们往往要经历更加辛苦的跋涉，承受更多的磨难、挫折。但他们从来不把时间浪费在抱怨上，他们知道，抱怨不仅耗费能量而且还于事无补，他们要做的，就是把手头的事情做好，踏踏实实，一步一个脚印地走下去。即使工作再辛苦、再不顺利，也保持无怨无悔的态度。自然，他们会在成功的路上越走越顺畅，人生之路也越来越宽广。

　　在职场上，抱怨是一种可怕的传染病，甚至可能毁掉一个人的前途。而更为致命的是，很多人还不知道，正是爱抱怨的习惯毁了自己，但他们对此已经麻木，还在继续地、不断地抱怨：“世道太不公平了！”“天下的老板都一样黑，所有的公司都是小人得志！”“……”。

这绝不是危言耸听，因为抱怨的害处和破坏力，使得喜欢抱怨的人相当于给自己的思想套上了“枷锁”，让自己被一种负面的态度和思维束缚住，进而被一种强大而无形的消极力量推向了失败的深渊。

美惠子

抱怨，就像一种慢性腐蚀剂。经常抱怨的人会变得消极，不思进取，既影响自己的心情，也影响人际关系，更阻碍自己的事业发展。

　　抱怨，还会让人陷入可悲的恶性循环之中：越是觉得自己“不幸”，越是觉得环境“不公平”，自己就真的会对一切人事都感到无能为力，从而让更多的“糟糕”和“麻烦”找上自己，体现在现实中，自己也就会越来越没有自信，越来越自暴自弃，甚至越来越小肚鸡肠，心理阴暗，见不得别人的成功与幸福。

美惠子

　一个喜欢抱怨的人，也必定是一个缺乏责任心的人、喜欢找借口的人。抱怨，如同职场中一位可怕的隐形“杀手”，它让很多人失去了进步的动力和能力，而且没有真正引起足够的重视，人们常常会轻描淡 写地说：“我只不过抱怨两句而已，这又怎么了？”

是该改变的时候了！我们需要的是一个没有抱怨的清新职场。不要再让我们的抱怨互相传染，不要再让办公室成为一个诉苦的场所。我们需要健康向上的工作氛围，我们需要乐观积极的情绪在办公室里传播，为了我们的公司，为了我们的事业，也为了我们自己。

　　因为我们都知道，职场中第一规则是：有能力走遍天下，无能力寸步难行。所以，对每个职场青年来说，更能影响自己将来的，不是在什么样的公司上班，也不是公司的环境是否舒服，更不是老板或上司的脾气、禀性，而是尽快停止抱怨，迅速提升个人能力，拿出令人信服的业绩来！

　　不管有多少理由，抱怨绝不能改变一个人的命运，真正能改变一个人命运的做法就是：停止抱怨，努力工作！如果把抱怨变成善意的沟通，如果把抱怨变成积极的建议，如果把抱怨变成正面的行动，你就会发现，成功其实离你越来越近！

美惠子

　的确，职场中有很多人，但凡遇到一点挫折、一点困难、甚至一次加班，都会抱怨道：“自从工作以后，我就不停地倒霉。我真是这个世界上最最倒霉的人啊！”

　　他们觉得自己在工作中不顺心，完全是因为自己运气不好，换句话，就是“倒霉的总是我”。但似乎没有一个人想到：实际上，正是你的抱怨使你越来越倒霉！

　　 没错！为什么倒霉的总是你？其原因正在于你总是抱怨。也就是说：并不是失败使人抱怨，而是爱抱怨的行为方式使人在职场中总是失败。

　　 据心理学家的统计，影响人们成功的几大因素中，心态是排第一位的重要因素。另外，人们的语言和心态又是互相影响的，而抱怨的习惯，就是用自己的语言不断地给自己进行负面的暗示和强化，不断说服自己并“相信”自己就是一个倒霉、失败、无能甚至心胸狭窄的人。即便有些抱怨的话不说出口，仅仅在心中进行“无声的抱怨”，也同样在“摧毁”自己的心态，污染自己的情绪，让自己离成功越来越远。

　　心理学家们甚至得出了这样的结论：抱怨会放大人们的痛苦，给人以“我总是很不幸”的思想误区。如果陷入这种误区中没有自知，不能自拔，一个人逐渐就会“真的”变得很不幸了。

美惠子

比如，习惯上我们会认为，人在遇到不幸时总要“发泄”一下。就好比遇到病痛时，呻吟可以缓解疼痛。但心理学家告诉我们，实际上，很多“心身疾病”的患者，往往起先并没有什么病，但他们长期以来不断夸大自己的“症状”，这些“症状”就真的越来越“严重”，越来越顽固，甚至有人真的因此而“生病了”，产生了肌体器官的病变。

　　在美国的约翰•霍普金斯医院，有人做过统计：该院收容的病人里，有五分之四都是由于情绪紧张和压力所引起的，甚至一些生理器官的病例也是如此。调查者认为，这些疾病往往“都能归结到生活和问题的无法协调。”