十三年大复发五次，小复发无数次。再难也要坚持！

rubychen_5133

101# Carrie_活着
carrie，是呀，我真的很怕见生人，情绪极度低落的时候，父母和哥哥我都不想见，就想紧紧把自己裹在被子里，连声音我都害怕。
这次百忧解停了半年，本来打算要孩子的，后来情绪又不好了，去看医生，医生说我已经停了那么长时间百忧解了，有打算要孩子，就给我开了路优泰，是种植物药，副作用很小，正作用相对也就小些，现在我知道了，我估计我这辈子是要不了孩子了。所以，我还是吃回 百忧解吧，在抑郁症没有根治办法的医学状况下，一辈子吃药，我也认了。

rubychen_5133

上午到单位都快十点了，脑子晕的像浆糊一样，人也傻傻呆呆的，唉，没办法，接受自己这个状态吧。
磨蹭到下午，下午总算干了点活，回家的时候感觉轻松了些，起码没有在家一呆呆一天，我知道，如果我今天没上班，状态必定要更差。明天起床上班时，压力肯定更大。

天空好美

你老公对你真好，所以你是幸运的，你也会好的

rubychen_5133

你老公对你真好，所以你是幸运的，你也会好的
天空好美 发表于 12-1-5 19:51

天空好美，谢谢你，又病了，才觉得老公的好。
我好的时候，老觉得老公对我不好呢。。。

徐丽

天空好美，谢谢你，又病了，才觉得老公的好。
我好的时候，老觉得老公对我不好呢。。。
rubychen_5133 发表于 12-1-5 20:05

食疗:多吃鱼,多吃香蕉.多运动.

徐丽

一个抑郁症患者的食疗法 （转）


　　每年秋季基本就是我要开始抑郁的时候，抑郁症不用说了吧，前有哥哥张国荣，最近的是韩星崔真实，都是因为抑郁自杀的，当然，我肯定也是自杀过的，就是由于种种原因没有死成，可是到了初夏，基本就会不药而愈，这个时候我就比较清醒的认识到自己的错误，然后开始想办法让自己下一个秋季不要那么傻。从第一次的抑郁的发作到现在，已经是第6个年头了，我因为不好意思，从来不去医院看这个病，于是，平时很注重这方面情况的收集。到了秋天，就开始认真的为自己食疗。
    5-羟色胺以及Ω-3脂肪酸的缺乏就是导致抑郁的罪魁祸首，虽然有时候是因为某件事情的出现或是发生导致，可是事情只是一个引子，外因是通过内因才能起作用的。所以在保持心情的愉快的同时，很必要的就是让自己的身体不缺这两样。
    首先说说5-羟色胺。由于压力大、缺乏运动、没有足够的阳光照射、尤其是缺乏足够的维生素B6、B12、维生素C、叶酸、镁、锌等，都可能导致体内的5-羟色胺缺乏，所以补充含有这些元素的东西是非常重要的。我个人是每天服用复合维生素以及单独的维生素B群以及维生素C，这个和我个人的生活习惯有关，我是很讨厌晒太阳的，所以这个方面不足，只有在别的方面找补回来了。而5-羟色胺的原材料是色氨酸，这个主要在鱼类、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、燕麦和蛋类中，而我由于常年吃素，所以每天都会食用大豆类食品，本来每天还会喝酸奶，可是，现在不太敢了，具体为什么，这里估计大家都知道了。而香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且其正是色胺酸和维生素B6的来源，纵然我不爱吃香蕉，可是为了身体，还是没办法，不爱吃也得吃。
    其次说说Ω-3脂肪酸。血液中Ω-3脂肪酸含量越高，5-羟色胺含量也就越高。而这个来源主要有两个：深海鱼类以及坚果类。我已经说了，我常年吃素，所以吃鱼这个没办法，不过现在正在学习吃鱼中，争取不挑食。还有就是坚果类，我也不爱吃这些，很郁闷的，可是不爱吃也要吃，于是，我选择相对接受的瓜子来进行补充。
    所以到了秋季，我一般每天早上就是一根香蕉加上酸奶，现在可能把酸奶换成豆浆，中午食用豆制品和蔬菜，饭后补充维生素，晚上水果和瓜子。
    这些年，依旧秋天还是会抑郁，可是比起以前经常性的做出自杀的举动而言，现在只是情绪低落，真是进步了很多了。希望我这个能帮上和我有一样困扰的朋友。
　　营养师喜盈盈答复：
　　除去正常用药外，饮食调理也是不错的选择，吃、喝的东西也会导致情绪消极，应避免所有刺激物，如咖啡、浓茶、烟、糖或甜食、饮料。这些食物容易使人情绪波动，一定要多摄入新鲜水果、蔬菜，全谷类（如糙米），膳食纤维丰富的食物（如豆类），抗抑郁比较好的饮食方法是增加体内欧米伽3脂肪酸，保证鱼的摄入（据说每周吃２—３次鱼的女性比鱼摄入量少的女性患产后抑郁症的可能性减少一半），多吃富含维生素C的食物如：如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果，野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富；多吃富含B族维生素的食物如：核桃、芝麻、小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、蛋类、水果、蔬菜等；适当多吃富含锌、镁的食物如：含锌较多的食物主要有海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果类（如花生、瓜子、核桃）等，其中牡蛎含锌最多；含镁多的食物如：各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。缺乏以上这些营养素可能导致人的情绪低落。
　　特别推荐猕猴桃：
　　猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，猕猴桃还含有大量的天然糖醇类物质，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防治糖尿病和抑郁症有独特的功效。

rubychen_5133

110# 徐丽
恩，好的，谢谢徐丽

从容和平静

楼主，坚持！坚持吃药+坚持工作，你一定会好起来的！不过，孩子先别急着要了。
从工作不久第一次发作以来到现在，我一直坚持工作，虽然一度很想辞职，但……终究还是坚持下来了。现在处于第三次发作的治疗期，基本稳定，小有反复，对工作没太大影响。而且我感觉第二次发作，第三次发作（第二次没痊愈急着停药所致），都没有第一次严重，因为第一次不了解，所以特别恐惧+害怕。现在我就想吃足够长时间的药，然后慢慢停药，希望能彻底根治。或者以后就长期低剂量维持。

另，从第二发作正式吃药治疗以来，我一直写帖记录，也写了N多页了，呵呵，欢迎交流。

Carrie_活着

如果能坚持工作，一定要坚持，对我们的病是有好处的，我一直都有工作的，只是状态不好就勉强对付了，但是总比在家里待着强。
坚持用百忧解吧，复发的次数越多，好起来的速度就会越慢的，药量往往也要越来越大。如果1粒效果不佳，要加到2粒，或者3粒呢，我都是加到了3粒才起效了，每次观察4个星期再加药。我这次花了四个月的时间才稳定住啊，之前不好的状态现在是想不起来了，人真的是很奇怪，好状态的时候都忘记了那些痛苦，但是状态不好的时候，又记起以前的痛苦，忘记了快乐~~
孩子的问题，我现在是准备带药怀孕的，状态好转了之后，稳定半年之后，是可以减药的，减到最低的药量就怀孕吧，对胎儿没有影响的，我相信这点，我们还是有机会的~~

rubychen_5133

113# 从容和平静
谢谢从容，我这次也打算长期服药了，再也不敢见好就停了。
我去看看你的帖子，汲取些力量去，哈哈

rubychen_5133

114# Carrie_活着
carrie，每次看了你给我的回复我的心里都暖暖的，我会把工作坚持下去的，也会按时找医生复诊调药加药的。至于怀孕的事情，我暂时不会考虑了。我马上35岁了，估计要不了啦。carrie，加油，你一定好好治疗好好生活。不要像我似的，每次都存侥幸心理，总以为自己能逃脱长期吃药这个结果。总是好了伤疤忘了疼。

rubychen_5133

百忧解一片第3天。
今天状态有些回升，能干干得下去工作了，也能控制住食欲了。
还是要密切观察。

rubychen_5133

百忧解一片第4天。
今天是周六，8点起的床，昨晚睡眠质量还不错。
起来后，看到外面白茫茫一片，下雪了，天空还飘着雪花，很美。
心情还是有些低落。

goldsun0

思维模式不改变，真的很难好。

rubychen_5133

思维模式不改变，真的很难好。
goldsun0 发表于 12-1-8 04:51

恩，可是改变思维方式，真是太难太难了。。。