一日禅

战友

一日禅：把心量放宽 获得喜乐的无悔人生
2010年01月05日 10:45摘自《正觉》2005年第6期【大 中 小】 【打印】 共有评论0条

战友

生活中固然有不少烦恼与痛苦，只要善于扩展心胸，把以前认为特别严重的事情看淡，把过去无法放下的困扰连渐解脱，我们的境便会出现奇妙的改变。当心量拓展到了相当宽广的时候，我们就会摆脱烦恼、忧愁的的生命状态，转变为幸福、喜乐的无悔人生。

战友

http://fo.ifeng.com/dhyana/detail_2010_01/05/286000_0.shtml凤凰网上的佛教论坛一日禅非常好，大家可以看看啊。看明白了抑郁就快好了

战友

战友们好，我重症抑郁十几年了，现在快好的像正常人了。积累了一些治疗抑郁的经验和教训。今后我想在这个帖子里和大家共同探讨抑郁的康复问题。对每个回帖都会答复，以共同学习和进步。欢迎大家一块讨论。

战友

不卑不亢。凡事要是能做到不卑不亢就可以了。
得意时不必太得意，失意时不必太失意！
大事化小事，小事化无事，呵呵。谢谢顶贴。
战友们，给我一点鼓励吧。我快坚持不下去了。

战友

[img]把每个睡醒后的早晨都当成一件礼物。[/img]

战友

为力不从心的朋友提供一个挺适合本人的小小秘方：在上班，但不能胜任工作，可以每天早起一个多小时，冲一杯热茶，边喝茶边好好写写日记啦，表扬一下自己啦，今天的打算啦，然后走着上班。

战友

快乐需要努力。
幸福需要吃苦。

战友

在没有的时候不沮丧 要让自己没有标准
佛教的精髓之一就是无常，无常即改变，变得更好或更坏。若你不了解无常，你就会痛苦。如果乞丐了解无常，就会知道，不会每天都有人给你一百美金。这样，在没有一百美金的日子里他也能安之若素。佛教并不要求你不去接受一百美金，而是在没有的时候你也不会沮丧。你要让自己没有标准。
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战友

  ２０种得到快乐的小技巧
技巧1
　　把快乐放在首要的地位。如果快乐不占据你生活的首位，那么其他的东西就会代而替之。这样，你就不会尽力去追寻快乐了。
　　技巧2
　　制定好获取快乐的计划。若无计划，绝不会成功。在生活的其他领域也是一样，良好的计划才能保证追寻到幸福。
　　技巧3
　　制定快乐的目标。这是接着技巧2的，设立好明确的目标，才能制定出好的计划。另外，不要忘记，设立的目标应有以上5个特点：特定的，可测量的，可达到的，相关的和有时间限制的。
　　技巧4
　　做令你高兴的事情。听起来这是句废话，但是很多人并不能在他们所做的事情中获取快乐。这种情况经常发生。
　　技巧5
　　给自己设定一个任务，并且你可以从中获得满足感，愉悦和享受。满足感也是高兴的一部分。所以切记，在你设定这个任务的时候，保证这个任务中有一些并不是那么有趣，但却可以给你带来成就感。
　　技巧6
　　尽情的玩耍。不要把生命看的太沉重。虽然我们都承担着很多责任，但是没有理由，我们不用一种玩乐的态度去对待大部分的生活。事实上，这样做的人毫无疑问会更开心一些。
　　技巧7
　　找到你的长处。并了解你的缺点和弱点，以避免问题的产生。只有了解自己的长处，才能在生活中取得成功，并且真正的快乐。
　　技巧8
　　利用你的长处。将你的优势发挥到最大（优势包括你所有的优秀品质和特质），当然，你也可以并且应该努力提高自己处于劣势的方面。
　　技巧9
　　保持好奇心。不停地找寻让你快乐的方法。寻找生活的新方式并且从中得到乐趣。
　　技巧10
　　对得到的，怀抱有感恩之心。我们总是有太多的选择。其中之一是，我们应该关注于我们不曾拥有的东西（可能有很多）；还是关注于我们已经得到的东西。毫无疑问，怀有感激之心，能显著得使你得到更多的开心。
　　技巧11
　　学会爱与被爱。我们在得到爱之前，必须学会爱人。爱人与被爱都是得到快乐的重要因素。
　　技巧12
　　愿意为你在意的人付出时间和精力。快乐的人总是付出更多的时间给亲人和朋友；快乐的人总是愿意给与自己在乎的人更多的支持，快乐的人都比较慷慨和无私。
　　技巧13
　　尽可能多的与其他人交往。快乐的人总是拥有又多又高质量的社交关系。所以你既要提高自己社交关系的质量（如技巧12所提及的），也要尽可能的多交朋友。
　　技巧14
　　拔去毫无帮助的想法。要学会了解自己的想法，然后想办法拔去消极，毫无帮助的想法。
　　技巧15
　　种植快乐乐观的态度。正如技巧14所提到的，建立乐观有帮助的态度有两个部分。第一，拔除消极，无益的想法。第二，种植 积极，乐观的想法。这是一个必不可少的技巧。正如其他的技巧一样，多加联系，会变得愈加容易操作和有效。
　　技巧16
　　拥有健康的生活。吃的健康，生活积极，经常锻炼。经常生病或者身体不好实在很难保持快乐的心情。
　　技巧17
　　确保有充足的睡眠和休息。接着技巧16，如果你总是很累，很挣扎，没有足够的精力渡过一天，那你很难快乐。所以，有规律的训练自己放松，或者做冥想练习，有助于你得到充分的休息。
　　技巧18
　　管理好时间，和做事的优先级。快乐的人相信自己总是能掌握好自己的生活。为了达到这个目的，他们会主动去解决遇到的困难。如果你遇到什么事情不对劲，赶紧行动起来。而且，确定你做的事情是重要的。要紧的事情总是第一位的。
　　技巧19
　　掌握住你可以掌握的。接受一个事实：有些不是你能控制的。并且，学会聪明得认识到这两者的不同之处。
　　技巧20
　　活在当下。作家亨瑞.米勒曾经说过：“对于一个能意识到时间重要性的人来说，一刻值千金。”对我们来说，只有现在的这一刻，我们能真正感受到快乐。只有现在的这一刻，我们能自己掌控。所以现在就快乐！因为，如果不是现在，何时？
　　技巧21-－附送一条让你快乐的技巧
　　把快乐做为你生活的一部分。让快乐成为你每日生活的必修课。记住提醒自己：做自己该做的事情，也要时不时奖励自己已经完成的事情。
   

战友

人生有苦乐的两面，太苦了，当然要提起内心的快乐；太乐了，也应该明白人生苦的真相。热烘烘的快乐，会乐极生悲；冷冰冰的痛苦，会苦的无味；人生最好过不苦不乐的中道生活。

宝工

战友：
你好，建议你重开一个帖子，把自己的抑郁经历和战胜抑郁的体验写下来，这样就会有病友跟帖了

战友

谢谢宝工。就是我文采不是多好，写起帖子来干干巴巴的，不是多生动。呵呵。

战友

所谓禅
    其实我并不信教，也没觉得信教有什么不好。在这里起名为“一日禅”，也是想自己每日多静下心来修炼一下，想一想人生的美好，想一想寻找欢乐的方法，想一想自己努力地方向，再抽出一些时间多表扬表扬自己，自己确实不容易，呵呵。

般若白莲

佛法无边，禅无处不在。