投入熙熙攘攘的生活——我的日志

武汉小武

笔记：

      1、与身体联接的实质就是保持身体心理的宁静，去除思想和情绪对身心的控制和干扰。其最好的形式就是静坐。

      2、小我其实就是你脱离实际的、错误的思想、信念和情绪。

武汉小武

3月7日。晴到多云。-5——0度。

      6日晚  静坐21分钟
      7日早  静坐无

      昨晚架子工队伍老板请客吃饭，与他们一起去了，到一个叫味道的地方吃，喝了一瓶红酒，我大概喝了一杯半，回来时候感觉很困。回到屋洗洗看看书就到9：00多了。静坐了一会儿，就睡了。早上8点钟才醒，梳洗之后就赶紧上班了。

武汉小武

笔记：

      1、但你发现自己的自动化情绪反应模式之后，终归是要有一个开始，终归是要有一个介入和干预的，这样才能 打破原有的模式，进行修正。肯定有些困难，肯定有些不适应，肯定要有一个过程，但要懂得坚持，懂得走下去就一定会恢复的。

      2、“感受并接纳你的情绪，检查并检视你的思想”。感受并接纳你的情绪，是说你要觉察自己情绪反应过程，自己产生了什么样的情绪，自己处在什么样的情绪中，这个情绪是怎么产生的。检查并检视你的思想，是让你意识到是什么样的认识、信念让你产生这样的情绪，你这样的认识、信念对不对？

      3、照顾好你的身体。身体是一切的基础，是心理精神的物质基础。身体很棒，心理和精神面貌差不大哪里去。所以要照顾好你的身体。照顾好身体就要按照身体的规律来生活，比如规律的作息，该休息的时候一定要休息，不能透支身体。饮食也是如此，按照身体的需要来饮食，吃身体需要的东西，吃身体需要的量。不能让身体透支，不能让身体超负荷运转。

      4、静坐或者健走等与身体联接的运动根本的目的是让身心静心下，逐渐减少情绪和思想对身体的控制和影响，所以这些运动关键是要清空大脑，要做到专注，也就是心情平静，心无杂念。

      5、加强对身体的关注，提高对身体的感觉、觉知。比如，此刻我身体的姿势是什么？我臀部和椅子接触的感觉是什么？我身体哪一部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。

      6、对待亲人，我们要扪心自问，我们真正的出发点是什么？是为了对方的人生还是更多的为了自己。对最亲近的人更要注意沟通的方式方法。如果是为了自己，还自以为有权利管对方，认为我们有权利介入对方的领域、促使对方改变，这种做法不但白费力气，还会造成两人关系的紧张。你可以把你知道的，认为对的、正确的东西告诉给对方，但是背后一定不要设一个预期的结果。这样的话，对方比较能够容易接受。
      你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成是一种爱的表达，还是出于恐惧把担心投射到孩子身上，给他更多的压力。在能量层面上可以区分的开来。
      你出于爱的本意，不以控制、执着（非要对方按照自己的意图）为目的地去提醒，至于结果，有时是上天的事情。

武汉小武

3月8日。-5度-1度。多云。

      7日晚  静坐20分钟（受干扰太多，后来干脆不坐了）
      8日早  静坐35分钟
      静坐的时候感觉自己的心很散乱，表现在自己静不下心，沉不下气，心非常的散乱，注意力不容易集中，非常容易走神。看来还要好好练习，让身心静下来。

武汉小武

（转帖 作者一宁）幻想不是冥想

人际关系差的，常常想象自己在聚会场合如何展现自己，想的津津有味，细致入微。还以为这是冥想、是积极的暗示。

如果经常这样想象，其实是有害无益的幻想。

冥想者，非想也。冥，一种混沌的无思无虑的原始状态，冥想，就是没有任何念头或想法，这就是冥想的精髓。

冥想是没有执着的状态，经常冥想，对身心健康的效果是肯定的，既能打破成见的束缚，让脑子变得灵活；又能恢复身体元气，化解一切疾病（当然见效较慢，需坚持）。

冥想无内容却有益。


幻想是指向未来的想象。

想象是各种创造的开始，能引导人们塑造新的形象，在这种意义上，根据所学适当想象有帮助。例如，想象人也能像鸟儿一样飞翔，因此有了飞机；想象明天该以怎样的姿态参加谈判，有利于明天更沉稳有序。


幻想常常是满足欲求的方式，如xing幻想，幻想活泼开朗的自己等等。花费很多时间幻想，却没有为实现它而行动，这非常虚度光阴，有损身心健康，可演变为失眠、强迫思维、注意力不集中等困扰。

幻想有内容却可能有害。

武汉小武

3月9日。多云。北风。-8——-1度。

      8日晚  静坐  44分钟。
      9日早  静坐  30分钟。

      近来静坐身体上的感觉还行，腿上麻痛等都还好，就是背有些受不了。思想上感觉还是静不下来，还在寻求这方面的进展和突破，思想纷杂，容易走神。

      自己思想上还有些急功近利，希望自己能速成，精进，迅速改变。这种思想还是要克服，整个状况的改变可能是长期坚持的过程。

      很多时候，我们都是被我们的思想和精神状态控制住了，囿于我们的心里，你就会这么想，你就会有这种感觉，但这些都是你的主观感受，都是你的自我感觉，它不一定都正确，都符合实际。要认识到你被主观思想和感觉控制的这种状况，认识到对相同的事情你个人感受只是主观上的感受，找到走出来的办法。

武汉小武

加油：）
砚谷墨清 发表于 10-3-8 19:39

谢谢墨清！

武汉小武

中午尽量让自己午休，即使睡不着也躺一会，不过比以前好的是还能迷糊一会。但是这几天中午午休刚迷糊，就被尿憋醒了，醒后就再也睡不着而在那里胡思乱想，起来上班后就感觉很累。

武汉小武

3月10日。晴。-5-8度。

      9日晚    静坐无
      10日早   静坐20分钟

      昨晚与甲方监理一起到毛家饭店吃放，这段时间出去吃的太多了，与欧阳一次、架子队伍一次、土方老板一次。真不想出去吃饭，一时要喝酒，另是回来后打乱了自己的生活节奏，也感觉很累。

      今天要到马老师那里去，将快板的稿子修稿好。

      秋风落叶乱为堆
      扫尽还来千百回
      一笑罢休闲处坐
      任他著地自成灰

yzplq

老乡真有恒心，记了这么多天了！   听说日记是很好的疗伤手段呢。

yzplq

忘了你是安徽哪儿的了，我是安庆的。

心思如此细密，是不是从小就是内向的孩子？

武汉小武

3月11日。晴。1度——14度。

      10日晚  静坐无。（租的房子停电了，回去之后又转回到办公室，在办公室做到了10点20左右，看到电通了，就回去睡觉了。）
      11日早  静坐30分钟。

      昨天去老市府大院找马道刚和陈世慧，把山东快板的稿子的修改意见说了一下，后来去招商银行还信用卡。后来碰到了一个人，一起逛了一下商场，一起吃了中饭。又到各个商场找诺基亚5230的手机

武汉小武

一天瞎忙，也不知道忙些什么，居然连日志都没来得及写完。

      5230的手机很紧俏，我逛了百货大楼、中百佳乐家等地方，后来在中百家电城诺基亚柜台询问，答曰没货，要求订，下午5点能到货。掏了200元，订了一台。打了一车回到项目2点多了，洗一个澡，到办公室差不多4点了，坐了一会，手机响了，说是订的手机到了。又赶紧赶公交车跑到商场。拿到手机，顺便买一个充电器和电池，花了人民币1660。回来做错了公交车，辗转跑了一圈，回到项目居然晚上7点了。让食堂做了一碗面条。8点钟回住的地方竟然停电，又回到办公室，直到10点多才回去。一天瞎忙忙到晚。

Susanlily

为自己拟一个短期康复计划


      一、计划的名称：修生养息阶段

      二、计划的目的：让身体和心理静下来。让自己的身心得到一定程度的休息调整。主要是缓解身心的疲惫，让自己紧张、焦虑情绪能得到一定程 ...
武汉小武 发表于 10-3-1 19:07

真好，加油！也想学你们写写日记，但又怕坚持不下来，也怕言之无物。

Susanlily

投入熙熙攘攘的生活——说的好啊，一看标题就想进来看了