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本帖最后由 宛小童的十二月 于 10-1-17 22:27 编辑
我也很容易焦虑,不过,我觉得我焦虑的时候如果静坐的话,感觉更难受了。
我发现,自己焦虑的东西都是因为,观念上的冲突,不融合。
举个例子,我会因为跟一个同学的矛盾而焦虑,可能换了一个同学,就不把这种矛盾放在心上了,我还是无法接纳这个矛盾的发生。
而这个无法接纳就是太执着吧!
但是如果我又强迫自己接纳,不顾自己的感受,或者试图控制自己的感觉跟想法,又是一种执着吧
所以,想办法明白自己为什么不能够接纳这件事情的发生——如果这件事情发生了,就代表我是个太差劲的人,我没有能力搞好跟同学的关系,如果这件事情发生了,也许其他人也会因此而不喜欢我的,那灾难就无穷了!
有时候大脑会来不及作反应,就是这么理解,认定,我们就会弄不明白为什么这么烦躁不安。究竟是什么让自己这么烦。
焦虑跟我们对自己的看法也有关系,如果我们对自己比较喜欢,比较认可,那发生什么事情,都不太会引起焦虑了。因为那件事情怎么发生,都威肋不到我们——这件事情发生了又怎么样?我还是不错的嘛——虽然我有这样的缺点,但是我也有那样的优点啊
就像我们太熟悉自己一种本领了,比如骑自行车,那所有跟这个相反的话,我们都不会被干扰啦
对自己太差的自我认识,包括内心没有爱的感觉,感受,反而从小在家庭里受到的更多的是恐惧,担忧,这种害怕的感觉,无能为力又延伸到了我们现在生活着的环境中。带着在家庭中受到了很多根深蒂固的观念,或者是束缚。太多的不应该,压抑。这些都让我们觉得我们不知道怎么办。我们不知道怎么样应对,或者觉得自己做错了一件很不应该很不应该的事,或者觉得那件事情感觉自己太懦弱,太逞强,太出风头,太#……¥%—¥—这些都会让我们焦虑
所以,我觉得想要不再焦虑,是一个慢慢改善的过程。
这是我自己这两年看书的心得,不知道能不能帮到你。现在,我也经常焦虑,不过,自己有目标了,总会越来越好的! |
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