走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

祝福波波！
带着你飞 发表于 2009-10-30 20:41

谢谢！

波波

我觉得，能够做到“吃一堑长一智”才是最好的应对挫折的方法。我们要利用苦难助我们成长，这才是生命的强者！

当然，身处抑郁时，是不可能有这种心态和体验的。当我们走出抑郁后，如果我们能够感激从战胜（或者说摆脱）这些苦难的过程中所学到和获得的宝贵财富，就会有这些体验。

Charlie Z. Song

看了很多这里的帖子，很为波波高兴。。。。。加油！！

ljandy_33

祝福波波！

波波

看了很多这里的帖子，很为波波高兴。。。。。加油！！
Charlie Z. Song 发表于 2009-11-1 07:00

波波

祝福波波！
ljandy_33 发表于 2009-11-1 13:10

谢谢！！

波波

这两天我感觉到一些轻微的反复，这些反复的症状基本上体现在躯体上，如容易冒汗、大脑容易感觉到疲累而影响到自己的精力，但在情绪上和心理（精神）上没有感受到有明显的症状，活动的意欲、兴趣爱好等没有受到明显的 ...
波波 发表于 2009-9-17 15:12

我翻看了之前记录症状反复的帖子，发现最近的一次记录是9月17日，而且反复的程度减轻，看来秋冬季节是我状态较为良好的时期

但我的大脑还是容易感觉到疲累 ，需要注意调节、休息和休养，注意合理用脑，尽量做到劳逸结合，以确保良性循环，利于康复。

波波

随着压力的减轻，治疗和调节的方法对头，我的状态不断好转，感受到充实和美好的方面就多起来了。现在的我，除了偶尔感受到身体方面的症状（主要是大脑容易疲累）外，心理和情绪方面已经基本正常了（但不等于没有消极情绪和喜怒哀乐的变化，只不过这些情绪变化都是随着境况、情景的不同而随之改变的）。可以说已经可以体验到森田理论所说的“随遇而安”了。

只要坚持治疗，而且摸索到适合自己的治疗、调节方法，持之以恒，就会重新感受到阳光的明媚和灿烂的！！

共勉！！

波波

现在，每天到晚饭后都明显的感受到大脑的疲累。此时，我就躺在床上进行一段时间的休息调节（一般是1小时以内），然后再起来看书、上来阳光家园冲浪，再次感受到疲累时就出去散步调节（一个半小时左右），回来继续用脑的活动（如读书、上网等），直至晚上12点半左右就上床睡觉。上班期间大约7：20前起床，休息期间就睡到自然醒，然后从事日常的活动，基本上每天都用脑。

可以说，我目前的生活是充实、快乐的，几乎没有感受到什么压力！但是，有时还是会感受到抑郁恶魔对我的干扰（主要体现在生理和躯体方面，特别是大脑）。不过，我已经较为满意了

猫咪咪

祝贺波波，我也好转多了

落霞

为波波高兴！我回来上班后，感觉状态好了很多，呵呵，分享一下！

带着你飞

为你感到高兴！我老公的病好了很多，医生都让他减药了，这次恢复的慢点可能与家里出事和孩子的考试有关，但不管怎样我还是感到很高兴，我也出去工作了而且找到一个比较满意的工作，波波为我祝福吧！很感谢你的帮助。

波波

既然是存在的东西，就先承认它，接纳它，与之共存；如果所存在的东西不合理或者是阻碍我们发展和成长，就需要改进甚至是消除它，但要摸索出正确的处理办法，否则如果南辕北辙，就会适得其反。

对于抑郁症的处理，也应该是如此。

波波

很高兴听到大家的消息都是好消息

恭喜并祝福大家！！

波波

人需要有自己的兴趣爱好，这对维持我们的心理平衡很重要。其实，对一个人来说，工作和生活都是重要的，最好是不要过于偏颇一边。否则，对于我们的心理来说，都会带来心理应激的，长久后，会慢慢失去自信（如不工作）和心理枯竭（不好好打理生活，没有自己的兴趣爱好），这些都会影响到我们的心理动力的。

注意平衡，是有普遍意义的。