走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

axbyz

波波，药物虽不可或缺，但正确的心理调整，却可让你最大可能的降低复发。
有人说，森田是要用一生去实践的

波波

阳光家园两大才女对我的认同、支持和夸奖令我现在的感觉棒棒的!! 不过，这种良好的感觉在症状反复期间是不可能体验到的，那时，虽然知道自己的糟糕状况是由于抑郁症反复的缘故造成的，但那种痛苦、无奈的感觉是由不得我的意志力能够控制得了的，甚至当时自杀的念头都有。我想，这也是抑郁症带来的一些心理（精神）方面的症状吧。不过，那确实是非常糟糕的症状。

在抑郁症的反复期间，我想我能够做到的只能是“顺其自然”，默默忍受抑郁症带给我的痛苦和难受的感觉，但却无法做到自己期望中的“为所当为”。当时，如果能够做到“为所欲为”我就感觉不错了（本来想用“很高兴”来形容“为所欲为”后的感觉，但细想一下，在那种状况下，是不可能体验到高兴的情感的，最多可以说体验到些许的轻松）。

而在好转期间，我却非常容易体验到高兴和快乐 据此，我认为抑郁症就是一种实实在在的病，而非仅是一些简单的心理问题。

波波

766# axbyz

“森田是要用一生去实践的”确实是这样的

“正确的心理调整，却可让你最大可能的降低复发。”认同这个观点

波波

失眠会导致抑郁症。在这种情况下，你可能就不是单纯的抑郁症，而且也是失眠症。所以药物治疗+心理治疗是都必须要的。对吗？！
hzhan11 发表于 2009-7-20 16:46

应该是抑郁症与失眠症会导致互相之间的恶性循环：如果患有抑郁症而不妥善处理，失眠就会越来越严重，可以说失眠的症状随着抑郁症的加重而加重；而在患有抑郁症期间有失眠症状出现时，不注意治疗和调整失眠的状况，也会使抑郁症加重。

因此，有专家指出：对于抑郁症导致的失眠症状，就不单独（即不另外）诊断为失眠症，而是把失眠的症状作为抑郁症的一个症状表现之一。这种情况下的失眠，是需要通过短时间服用适量的安眠药来帮助促进睡眠，改善睡眠状况。而对于神经症性失眠症治疗，就不需要服用安眠药，仅仅通过改善对失眠的认知、保证正常和规律的作息就可达到治愈神经症性失眠症的目的。因为神经症性失眠症一般来说是一种假性的失眠（自己主观上对失眠的过度担心和忧虑、焦虑，是一种主观上认为的“失眠”，而非实实在在的在客观上存在失眠情况。据实施森田疗法的专家对这类失眠症患者的监测，患者的睡眠状况是正常良好的。监测的结果表明：就算是患者在夜里已经睡熟了几个小时，但第二天起床后，医护人员询问患者的睡眠情况时，患者还是抱怨整夜未眠。这些就很好的证明了其失眠症的“主观虚构性”）。

在抑郁症的治疗方面，我认为药物治疗+心理治疗是都必须要的，两者综合利用效果会更好。除了药物和心理治疗外，其它的如运动疗法、规律生活和作息、休养调节、培养自己的兴趣爱好等等对摆脱抑郁都大有好处，这些措施可以作为抗郁抑的有效措施。

波波

恭喜你，波波。你向健康又靠近了一大步。
我最近的情况也不错，没有太紧张及太焦虑。我也为我自己加油！“我希望在阳光家园营造积极乐观的抗郁抑氛围”我非常的赞同。
LGJ 发表于 2009-7-20 21:13

得知你近来的状况有所好转，我很高兴！

让我们一起并肩抗郁抑，一起摆脱抑郁！

共勉！！！坚持就是胜利！！

波波

762# 波波  
祝贺你的进一步好转！ “我希望在阳光家园营造积极乐观的抗郁抑氛围”非常赞同，顶一个！
落霞 发表于 2009-7-20 20:16

落霞，谢谢你！！

波波

据我了解，目前在对抑郁症的治疗方面，药物治疗是最主要的，也是最重要的。而且药物治疗对抑郁症的疗效明显，新一代的抗郁抑药物其副作用很小，同时就算长期服用抗抑郁剂也不会形成药物依赖（即俗称的成瘾），因此，可以放心进行药物治疗。对于抑郁症的药物治疗，越早介入效果越好，经过足剂量、足疗程的药物治疗，可以有效治疗抑郁症并预防其复发。

需要指出的是：在进行抑郁症的药物治疗时，其疗效往往会后于副作用出现，疗效一般需要2周左右才慢慢显现。因此，需要病友对药物治疗要有足够的耐心，在医生的指导下进行治疗。一般来说，判别一种抗郁抑药物对你是否有效需要按其最大量服用2个月左右。如果一种抗郁抑药物2个月都没有起效，就可与主诊医师交流，是否需要换另外一种抗郁抑药物。

下面是关于抑郁症药物治疗方面知识介绍的帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-3512-1-1.html

带着你飞

祝福你!

波波

773# 带着你飞

谢谢！！

对我这几天的状况感到满意

带着你飞，不知你先生现在的情况怎样了？还好吗？感谢您一直以来对我的关注！！ 同样也祝福你及你的家人！！

带着你飞

我给你发了站内短消息。

波波

据专家称，抑郁症与神经症是可以共患的，即这两种症状（或者称之为病）可以在同一名患者身上出现。神经质症的一个特点防御的单一性（即仅对某一特定的对象感到焦虑甚至恐惧，对其它方面的问题不是很在意）。神经质症的另外一个特点是其症状的主观虚构性，即在旁人看来，其症状（情绪）是没有什么大不了的，是正常人都会偶尔出现的情况，但神经症患者就认为其症状很严重，如果有这些症状存在，就会严重影响其生活甚至工作，因此必须除之而后快。简单的说，就是指患者主观上感受到的症状比客观实际上的情况严重得多，其这种主观感受是没有客观依据的。从这一点来说，神经症与抑郁症有明显的不同，具体表现在神经症在很大程度上是一种假性的症状，而抑郁症却是确确实实的一种损害。具体就体现在患者的精力是否受损，通过患者的言谈、行动、意欲、动力、和表情等方面可以作出鉴别。因此，对患者就需要采取不同的处理（应对）措施，对于神经症患者来说，需要在治疗师的指导下去为所当为；而对于抑郁症患者来说，就需要很好的包容、休养，然后在精力和状态允许的情况下力所能及地去为所当为，不要被“应该主义”所束缚。

波波

向大家汇报：我这几天的状况持续保持稳定，我对此感到满意因为周末有时间和精力，故就看了一些关于萨提亚家庭治疗方面的书，感觉不错推荐给大家！

波波

在抑郁症的康复期，症状的经常反复是正常的现象，我的康复经历在这方面可以说表现的淋漓尽致了。我体验过当中的痛苦，特别是在好转期与反复期状态的落差之大，更让我们感到痛苦。对此，我们除了默默忍受郁抑恶魔带给我们的痛苦、坚持积极治疗和休养、调节外，别无它法。我们就坚强的一边忍受痛苦，一边带着鄙视郁抑恶魔的心态查看、体验它，看它能够对我们张牙舞爪多久。一般来说，只要我们坚持治疗、休养和调节，不给它提供“能量”和“营养”，就没有郁抑恶魔长久的立足之地，会慢慢“饿死”它的，时间一到，它就会灰溜溜的走了。

我们知道抑郁症的康复规律后，对症状的反复虽然还是颇觉无奈，但就不会害怕了。而且，每一次走出反复的低谷后，都会给我们带来信心。

共勉！！！

云海天山

波波加油！

阴影

波哥说的好，真的我看了之后，心中突然愉悦了起来，我想这个就是一种天涯沦落人的心灵沟通，当然了我还需努力，up,