走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

状态继续不错这几天都比较早起床，然后去运动，在散步时抽时间看看书，感觉不错

能够享受到这么好的状态，真好！虽然我还不能不知疲倦地随心所欲去工作、学习，但我已经对此很满意了

与大家分享我的喜悦，同时也给大家走出郁抑的信心！

坚持就是胜利！！！！

axbyz

只要坚持服药，抑郁症就好了一半了

波波

复axbyz关于“不要搞得太复杂，想做什么就做什么，不想做就不做。”的观点

我认为，对于抑郁症病友和神经症病友需要区别对待，采取不同的策略，具体如下：

对于抑郁症病友来说，这种心态是可以的；但对于神经症病友来说，更加需要强调的是要“积极的以目的为本位去行动”，如果仅凭自己的想（欲望或者是情绪）控制自己，则会变成一个懒散的人，对走出困境是不利的，对我们的现实生活和工作也是不利的。

至于为什么我提出对待抑郁症病友和神经症病友的要求不同，我想他们之间需要采取不同策略的主要原因病友是：是否有充足的精力。对于抑郁症病友来说，精力和心理能量是确确实实的不足，而对于神经症病友来说，我更加倾向于认为他们是一种假性的不足。

fym2009

我今天才注册加入到阳光工程,看见你的文章让我太激动了,也无限的佩服你的文采!我是个双相的忧郁症患者,已经好多年了.这两三年我几乎过的是''人""鬼"各半的日子,很痛苦!你描述的感受几乎都是我所经历的!真的很高兴,在这认识你!希望以后多和你探讨,共同对付"忧郁症"这个恶魔!

axbyz

复axbyz关于“不要搞得太复杂，想做什么就做什么，不想做就不做。”的观点

我认为，对于抑郁症病友和神经症病友需要区别对待，采取不同的策略，具体如下：

对于抑郁症病友来说，这种心态是可以的；但对于神经症 ...
波波 发表于 09-7-7 15:39

基本同意，但无论做什么，都不要有压力，

fym2009

波波大师,你好!能否把你的QQ号告诉我?谢谢!

波波

741# fym2009


欢迎您加入阳光家园！！这里是我们温馨的心灵家园，也是我的心理加油站。

称为大师实在是不敢当 我只不过是喜欢学习的一个病友 很高兴我的经历和体验能够引起你的共鸣，欢迎加强交流。

我的QQ号已经通过站内短信发给你，请查收。

axbyz

741# fym2009  


欢迎您加入阳光家园！！这里是我们温馨的心灵家园，也是我的心理加油站。

称为大师实在是不敢当 我只不过是喜欢学习的一个病友 很高兴我的经历和体验能够引起你的共 ...
波波 发表于 09-7-7 17:00

波波

昨晚有一些稍稍异样的感觉（有反复的苗头），但问题不大，今天早上与前几天一样，照样是6点多起床，然后去散步。

尽量坚持健康的、规律性的生活！对帮助我们走出郁抑大有好处！！

axbyz

我也有点倒退，主要是白天如果脑子太累，晚上就休息不好

波波

745# axbyz

我对此的应对方法：在感觉到脑子累时，就休息，尽可能去运动，我一般晚上有时间就去散步或者打球。我感觉加强体育运动可以帮助促进睡眠，改善失眠状况。

YUAN-YUAN

你上面说的症状和我是一样的，我的这种抑郁状态已持续快有五，六年了。一个人孤身在外，这些年来工作只能养活自己，缘份所引吧，这期间分别经历了两个男朋友，第一个四年多两人都不是很有能力的人生活条件一直不是太好，自己总是烦躁猜疑大多是因为我个人不懂得经营感情失败的。第二个一年多是两个人在共同失恋期相遇的，对我在生活上是有一定的帮助的，后来是他觉得我从条件上不是他理想中的人，最终到现在都已分开了。现在的我内心很想让自己在生活和工作上优秀起来，想证明自己是离开谁都能活的不错的人，很想做些事。可是自己的状态真的是不对，什么都不想做，觉得一无是处，刚刚结束了一份工作，一个人在外生活，正常来讲应该马上再去找份工作的，脑子脑子生锈啊，不知自己应该怎么去生活，年纪也不小32岁的女人。从那方面都不再有优势。其实很多很多我都不是很在乎的，包括我将来就算自己一个人生活一辈子也许也不错，最最大的问题是我现在的脑子为什么是这样，没有任何的想法。总是觉得活的没有意思。觉得自己什么都不能做好，什么都做不了。脑子真的是很笨很笨了。总是很累，很想睡觉，睡的也比较多。我不是失眠那种，是总是很想躺在床上睡去的那种。
现在最想最想做的是能有一个有发展的工作，每天都能赚到钱的成绩感。并不是我很爱钱，应该是它能体现个人在这社会的地位和价值，很想很想专心专心去赚到钱能可以为我的亲人我爱的人带来好处和快乐。

波波

这几天感觉状态较差，难受的时候多，无奈！

由于在本地没有买到国产的盐酸氟西汀，故从昨天（周一）起又回复到原来的每天一粒百忧解的剂量，因为感觉就算加量也无法确保快速好转，故就先缓一缓再决定是否加量，毕竟我还是心疼钱。

在状态好时和状态差时的感觉反差太大，有时真的是很令人泄气。不管怎样，我只能老老实实承受这些痛苦了，毕竟这些痛苦与最严重时期相比是算不了什么的。

在这次反复期间，LP大人不知是她自己哪方面的原因或者是觉得我整天无所事事而有发脾气的时候，这是令我感觉雪上加霜的，当时我的情绪也一下子就上来了，感觉很不爽，当时在内心里也闪过自杀的念头，以一了百了，不过这种非理性的想法并不强烈。我们并没有大吵大闹。老实说，病了这么多年，对家人（特别是LP）来说确实带来了许多负累、干扰和心理压力，主要是对家人的关心和帮助都不足。每每想到这些，我都觉得挺难受。

由于他们没有经历过我们的这种痛苦，因此，就算是他们知道我们的痛苦，也无法感同身受。不过，也幸好他们没有经历过我们的这种痛苦，说明他们并没有受到郁抑恶魔的折磨，对于我来说，这也算是一种幸运吧。我相信，我们都不想我们的亲人遭这种罪。

在症状反复的时期，更加需要坚持下去的毅力。坚持就是胜利！！

波波

我觉得，我的症状是生理方面的原因多，在状态反复时，有许多的躯体症状表现，如盗汗（不怎么动也会全身湿透，此时我的汗腺特别发达，这是我自己判定症状是否出现一个重要指标）、易感到口干（更严重时唾液中有黄色甚至红色的分泌物）、大便拉稀、小便不畅、睡眠质量受到影响、大脑感觉无法有效思考和进行有效思维。。。我觉得，这些都是我由于身体的原因造成的这些症状。虽然对于这些不好的感受我尽可能的“顺其自然”，原样接纳这种糟糕的状态，但这些却严重的影响到我的“为所当为和为所欲为”，从而给我在良性循环的轨道上坚持造成障碍。

不管怎样，我也还是得顺其自然，虽然有时也颇感无奈。

LGJ

这几天我的状态也不太好，双休日就忘记吃药了。（因为太多的家务要处理，再加上小孩非常粘妈妈，导致连药都忘记吃的原因。）又要开信用证了，国际上的条条框框太多，每家公司的条款都不一样，大家都想设立多点条框来保护自己。只好慢慢来解决吧！
    希望波波能尽快好起来，我们一起加油！我的药量也减到原来的份量，原因是这4个月来，虽然没有完全缓解所有的症状，但毕竟改善了很多，也许是时间的关系，与药的份量无关。