走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

我不知道自己到底是不是焦虑，我最近由于受着考公务员的压力，让我心力交瘁，我现在总感觉紧张。莫名奇妙的乱想。以前爱大篮球的兴趣现在没有了。大学毕业才2年自己每天都感觉很痛苦，总感觉自己要晕倒 要死了。我想 ...
figo1985 发表于 2009-6-1 11:08

欢迎您加入阳光家园！！ 这里是我们共同的心灵家园！ 希望你能够在这里找到心灵的寄托。这里是一个大宝藏，有许多心理卫生方面的知识，也是一个很好的交流平台，希望你能够在此得到一些借鉴和帮助！

从你简单的描述看，你目前确实是受到困扰了。希望你学习相关心理知识（我推荐森田疗法和认知行为疗法、理智情感行为疗法等方面的）进行自我调节，如果有条件，就尽快去寻求专业人士的帮助，进行心理咨询，必要时可以去看心理医生进行药物治疗。

由于对你的情况了解不敢详细，故无法给出有针对性的建议。欢迎进一步交流。

祝愿你早日走出困境！！

带着你飞

谢谢您对我的关注和理解。可以看出，你是一位善解人意、善于为别人着想的人，你老公有您这样一位爱人，是其之幸！

看来你爱人的情况不错，可喜可贺！！
波波 发表于 2009-5-29 17:55

谢谢你的夸奖!谢谢你对我爱人的祝福
我爱人的情况还不错,我感觉他和你最大的不同是他没有你波动的平烦,他在下棋时所表现的自我完全就是一个完好的他，很可能是在棋里能感受到快乐能有自信，所以我感觉他的内心应该还是最主要的。应用长风说的一句话就是要从心里动起来，他还停留在想上还没从心里动起来。祝福你！

波波

谢谢你的夸奖!谢谢你对我爱人的祝福
我爱人的情况还不错,我感觉他和你最大的不同是他没有你波动的平烦,他在下棋时所表现的自我完全就是一个完好的他，很可能是在棋里能感受到快乐能有自信，所以我感觉他 ...
带着你飞 发表于 2009-6-1 15:34

谢谢您的祝福！！

慢慢来吧，不要着急，也急不来 既然方法对头，就坚持下去。我相信，只要努力的方向对头了，走出来就是迟早的事情。 顺其自然，为所能为，为所当为。

兰草

671# 波波
其实,不想写一些消极的事情.可我今天确实在家呆一天,也曾想去外面走走,但固有的想法外面和家里一样没意思,就一直在家烦着.
波波,你说早上我该怎样鼓励自己呢?早上听到院子里人们开始一天的活动,工作,就会有些紧张.大家鼓励的话,很多时候也听不进去.

波波

671# 波波  
其实,不想写一些消极的事情.可我今天确实在家呆一天,也曾想去外面走走,但固有的想法外面和家里一样没意思,就一直在家烦着.
波波,你说早上我该怎样鼓励自己呢?早上听到院子里人们开始一天的活动,工作, ...
清悠兰花草 发表于 2009-6-1 21:02

既然你想出去，就顺应你的心愿出去就是了。如果多想反而容易形成思想矛盾和精神交互作用。关键是靠你的行动！！你不妨尝试出去看看，同时也可观察一下你所担心的问题，看看有什么结果，然后上来与我们分享。我们就可根据你的情况给你一些具体的建议。

想出去就出去就是了，不要多想！！

兰草

680# 波波
谢谢!
其实不是很想出去,但在家里又会烦.下午出去打球了,找个陪练,却不自觉地向人家说自己的状况.在外面的感觉总是心不在焉,总觉得抑郁在压着自己兴奋不起来.

波波

680# 波波  
谢谢!
其实不是很想出去,但在家里又会烦.下午出去打球了,找个陪练,却不自觉地向人家说自己的状况.在外面的感觉总是心不在焉,总觉得抑郁在压着自己兴奋不起来.
清悠兰花草 发表于 2009-6-2 21:09

你现在的这些感受一方面是抑郁症的表现，另一方面也是由于过于空虚所致。

人都是有精神能量的，这些能量总要有一个去向。当我们的精神能量能够正向使用时，就会感受到愉悦，自我实现的喜悦正是由此而来。如果不通过行动来使我们的精神能量外化，那它就会转向我们的心身内部，导致我们心烦意乱，无所适从。

积极地动起来吧，如果没有自己感兴趣的事情和活动，就先从事那些根据你自己的理智告诉你的、对你走出抑郁有好处的行动。

我相信你是可以的。祝福你！！

兰草

谢谢波波的鼓励,也感谢一直爱我的亲人,朋友友们.我知道爱会产生奇迹的,用我们的爱创造奇迹.
"积极地动起来吧，如果没有自己感兴趣的事情和活动，先从事那些根据你自己的理智告诉你的、对你走出抑郁有好处的行动。"这是一个不错的建议,我会积极的行动起来的.前面的路会有障碍,我尽量用理智去绕过它.

我也相信自己的力量!

whwfj

波波，你好！太晚了，没有把你的帖子完全看完，我是一患者的家长，儿子今年将满18岁，06年自己发现自己抑郁了，看病，休学，吃药，再上学，现在又抑郁了，估计是没有继续吃药的原因，实在是无奈，送进了医院，现在正在伤心中，毕竟是自己的亲骨肉阿！！今天在这里看到了森田疗法，正好儿子住的医院也是采用这种方法，能建议一下做家长的如何配合医生治疗吗？目前是隔离住院，想来真是伤感，好心的波波及网友能帮帮我们做家长的吗？

波波

684# whwfj

不好意思，有几天没有上来阳光家园了，今天才看到你的帖子。对于病友家属来说，家里有一位抑郁症患者，确实是一件令家人感到烦恼的事情，而且往往也会给自己的心理带来许多的压力。因此，在理解、支持病友的同时，也要注意调节好自己的心理，接纳现实，顺其自然，多些了解抑郁症的相关知识，在对病友宽容的基础上，适当、合理的陪伴、引导患者配合医生治疗。抑郁症病友的内心感觉是非常痛苦的，而且如果其身处中度以上郁抑期间，各方面的能力也都受到明显的影响，故需要积极接受治疗（包括药物的和心理的），耐心等待其慢慢的康复。

你能够理解病友的难处，这是他的幸运。祝愿你们在专业人士的帮助下，顺利走出困境！！

祝福你们！！

波波

我一直到现在也不敢停药。在夏秋两季的状态相对较差，但今年已经比往年好多了，希望我能够不断好转，最后彻底摆脱药物的帮助，才能算得上是真正的走出郁抑。

坚持就是胜利！！

兰草

波波

感觉今天的状态比前几天有所好转，真是令人高兴！

在炎热或者潮湿的天气期间，我感觉状态都明显受到影响，真是无可奈何！！不过，由于现在没有什么压力，再加上积极的坚持治疗，总体情况比以前同期大有好转。但感觉状态还是不稳定，没有达到自己满意的程度。顺其自然，为所能为，为所当为吧。只要接纳就可减少内心的心理冲突。

兰草

真为你感到高兴.
今天同学又打来电话,让我觉得自己还是真实存在的.同学很关心我,也是我的福气.

波波

心存感恩之心，我们就可面对一切困难！珍惜我们所拥有的，我们就会常常感恩、就越容易感受到快乐。