走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

崃山野人

1# 波波
我刚就我真实经历在这个论坛发了个帖子,楼主请看:
http://www.sunofus.org/bbs/thread-49243-1-1.html

scyfe

服用米氮平。半量（15MG)开始一段时间特别能睡眠，现在2   3个月了，早上老做梦，自我感觉梦太生动。会不会影响我的睡眠质量啊。我不想加药到30mg.因为是维持量。米氮平的睡眠效果真的很厉害。

Israel

心存感恩之心，我们就可面对一切困难！珍惜我们所拥有的，我们就会常常感恩、就越容易感受到快乐。
波波 发表于 09-6-11 09:34

这两天又潮又热，惦念的事情又多。
忽感烦闷，空虚，看到这句话。谢谢波波大哥提醒。
感恩，知足。悠悠然，不急躁。
灵魂超脱物外，生活中入世，该咋地咋地。

whwfj

谢谢波波的回复，由于不知道如何查找自己的贴子，今天才看到你的回帖，大家相互鼓励，相互帮助，患者及患者的家长，大家相互理解，相信世界会变得美好起来，让大家一起祈祷——好人一生平安。

带着你飞

波波加油！

jenny1982

波波给大家带来了那么多的信息和自身感悟，好人一生平安。还记得你在我以前帖子里的发言呢。大家都一步一步向前迈就对了

波波

这段时间我的状态时有反复，工作也较忙，故也有好些天没有上来关注、回复我的主题帖了。

谢谢大家对我的关注！！我就不一一回复了。

今天早上感觉还是很糟糕，虽然有一份材料要写，但由于感觉脑袋木木的，不想思考，也无法有效思考，故一直拖拖拉拉。不管怎样，都得开始写了！

我觉得，我好像是患有“写材料恐惧症”，记得原来我的症状发作之时，就是由于无法写出材料来，心理感到异常焦虑，再加上长期的高度紧张，导致了抑郁症的发作。

我自己的心里总觉得我不善于写材料，但我也知道我写出的东东是“比上不足，比下有余”，不管状态多么糟糕，坚持慢慢的完成任务后，我对自己的“杰作”还是感到满意的。我也不是一个非常追求完美的人。

我自己也知道，良好的状态对工作效率的提高是有好处的，但我也需要在状态不好时，也得勉强自己力所能及地完成工作上的事情。

但是，在状态不好时，我的表现都非常懒，而且自己对这种懒散的状况不满意，因此容易形成思想矛盾和精神交互作用。对此，我也只能顺其自然了。因此，在状态恶化时，往往都有一种无奈的感觉。

一旦状态好转，又会感觉到一切都那么的灿烂，也能够好好享受快乐的时光，工作、生活等方面都是那样的美好！

这一切，都不是我所能够掌控和把握的，只能顺其自然，老老实实顺从各时期的不同状态和感受，如果能够发挥出我自己的主观能动性，我就心满意足了。

LGJ

波波，预料到您近期比较忙及情况一般，请多保重，我们一起加油！
我也刚参加完交易会回来，下属又请假，也是非常的忙，我们都要学会忙里偷闲。学会放松，回到家就不要考虑工作上的事情。并不是我们对工作不热情，而是我们的身体无法承受太多的东西，回到家里就要放松。

波波

699# LGJ

谢谢您的关注！！我觉得已经学会偷懒了，许多目标和期望值都放得尽量低，但症状恶化时还是感受到很大的无能为力，完全没有自信心，也很懒散。

不管怎样，我们都要注意休养，正如你所说，我们的身体和心理无法超出其所能够承受的负荷，，就算再糟糕，也得顺其自然。然后坚持治疗、休养和调节，慢慢等待状态的好转。

共勉！！

波波

谢谢晔阳大哥的分享！学习了！

我觉得，抑郁症发病后，已经不是单纯的心理或者精神的功能受到影响损害这么简单了，而是有其生理方面受到损害。我赞同身心一体的说法、观点，不管哪方面出现问题，其另外的方面都会受到影响。除了它们互相之间的影响外，外界因素也同样会对它们施加影响。

我们需要做的是，怎样利用我们的知识和主观能动性促进两者之间的良性循环，而非恶性循环。怎样能够避免或者减少外界因素对心身的负面影响，而善于利用自然界赐给我们资源，为我们的心身服务。我想，这是人类需要长期探讨的问题。

就我来说，在状态好转时，感受到一切都是那样的美好，自己也愿意力所能及的为所当为；但一旦重落低谷，一切就又打回身处抑郁症时的原型，觉得自己很没能力、很无助、很懒散。。。。。。。。真是无可奈何！

波波

在状态差时，就算一天下来什么也没干，只是上上网，也感觉很累、很痛苦。

一个月以来，由于脚踝关节和脚拇指的疼痛（经医生诊断，应该是痛风性关节炎，即俗称痛风），使我无法正常进行日常的体育锻炼（就算是散步也很是勉强，因为走路都不方便）。治疗其疼痛的药要么对肠胃的副作用影响明显，要么就是对神经系统有副作用（我怀疑最近的状态恶化除了与天气有关外，与这方面的药物治疗也有关系），搞得我无所适同。

因此，为所当为的程度就进一步受到影响了。

轻舟

702# 波波
波波你好，治疗痛风的药物对肠胃功能是有影响，我有三个朋友都是痛风，开始不知所以然，胡乱吃药，痛的不能走路，后来确诊后，注意了饮食（好像是啤酒、海鲜类、动物内脏、豆腐、菜花等不能吃，还有许多，记不住了），也就再也没有犯过。
另外，我觉得你一天一片百忧解，量是不是有点小，根据颜大夫的说法，你可以加到2片。另外我问了一下专科医院的大夫，和颜老师见解大致相同，还说帕罗西丁和百忧解每天最大量可以用到4片。汗。
祝福你，波波，希望你早点康复。

波波

703# 轻舟已过万重山

谢谢轻舟大哥的关心并给我的建议！！

我是一个很怕麻烦的人，连去看医生也觉得麻烦。故我的药物治疗并没有在医生的具体指导下进行，自己也没有尝试过增加药物的用量（不舍得花那么多钱，毕竟百忧解太贵了，而且也怕用量大副作用也会大），可能这些是我症状反反复复的一个原因。但我觉得，天气对我的状态有着明显的影响。

轻舟

704# 波波
不用这么客气，我从你的帖子得到不少帮助，应该感谢你才对。
抑郁的人各有各的诱因，这个诱因可能是某一事件也可能是天气的变化等，我觉得你的身体对天气的变化更敏感，它只是诱因，不是病因，病好了，这个诱因自然也就不存在了。所以，我还是建议你加量，治好病，加上你较好的心态，我想什么诱因也不会再影响到你。
我看了好多人的帖子，对比了一下，觉得你长时间状态还不错，是因为你心理调节能力强，如果把你的病放在心理调节弱一些的病友身上，也会哭天喊地，加重病情。
我还是觉得，你心理调节方面很到位，但在药物的量上还欠点火候。
祝福你，好人一生平安。