走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

波波多注意身体
阳光妹妹 发表于 2009-5-21 11:08

谢谢关注！！

波波

我更加缺乏意志力啊，昨晚为了看一本小说熬到3点多，看完了才算安心。我也明明知道不好，对身体对精神都不好，可就是不甘心去睡。真的要学习波波有规律地生活，养成良好习惯。
yzplq 发表于 2009-5-21 11:31

谢谢烟云的鼓励！ 老实说，我除了晚睡没法做到按时作息外，其它方面的生活还算得上是较为规律的。

最近两天的状态感觉不错，发贴鼓励一下。

可以说，我的状态是经常反复的，不知是否与我服用抗抑郁药物的剂量不足有关。

波波

虽然我们抑郁了，但也要“不放弃、不抛弃”，注意劳逸结合，我们也可以坚强的走下去。

我的经历就证明了这一点。我是一边抑郁着，也一边收获着。在受到抑郁症干扰的这7年中，我顺利获得了中级、高级职称，通过了在职研究生全国统考并完成了所有课程获得了硕士学位，通过了国家注册工程师的统考，还得到了提拔。现在，我感受到工作压力不大，对我的康复很有好处。

当然，在这个过程中，所感受到的痛苦我想凡是经历过抑郁的战友都可能体验过。但只要坚持，付出努力，就会有收获。但要适当降低对自己的期望值，顺其自然，为所能为，为所当为。注意治疗和休养。如果可能，就尽量争取调整到压力较小的岗位工作。

对于学生来说，保证顺利完成学业是关键的。

jenny1982

加油，波波。顺其自然，为所当为。

LGJ

波波，加油！相信你一定能走出抑郁的。

迷恋阳光

波波，你好啊，还记得我吗？我应该是又复发了，今天看到你的帖子，觉得写的真好！

波波

感谢楼上几位战友的鼓励和支持！！

这两天感觉状态继续不错，自我鼓励一下！但如果用脑过度，就容易兴奋，晚上不好入睡。看来我是属于较为容易兴奋的体质，不容易放松和恢复。

这段时间天气较为凉爽，故状态不错。这就进一步说明我的状态与天气有较为密切的关系！！

带着你飞

虽然我们抑郁了，但也要“不放弃、不抛弃”，注意劳逸结合，我们也可以坚强的走下去。

我的经历就证明了这一点。我是一边抑郁着，也一边收获着。在受到抑郁症干扰的这7年中，我顺利获得了中级、高级职称，通过了在 ...
波波 发表于 2009-5-24 21:19

真的没有想到你在病的干扰中还获得这么多值的学习，我老公总好拿抑郁当借口，我的让他看看你的精神 祝福你！

阳光天使11

真的没有想到你在病的干扰中还获得这么多值的学习，我老公总好拿抑郁当借口，我的让他看看你的精神 祝福你！
带着你飞 发表于 09-5-26 13:51

其实呢，带着病去工作和生活，需要很大的勇气和毅力，如果你老公以抑郁症作为理由拒绝做一些事情，也是情理之中，毕竟不要老是以正常的眼光看待一个抑郁症病人，我们病了，有些事情真的做不了或者做不到也是事实，当然，我们不能因为此病，而全盘否认自我能动性，力所能及的事情还是要积极认真的做到的。所以作为一个病人家属，也有很多无奈和尽心的地方。既要理解病人，又希望他们正常的生活；既要鼓励他们勇敢的生活，又要体会到一个病人的痛苦，以免被他误解以为你歧视他。还多事情都要做到平衡，不可意气用事。切记，切记！

带着你飞

其实呢，带着病去工作和生活，需要很大的勇气和毅力，如果你老公以抑郁症作为理由拒绝做一些事情，也是情理之中，毕竟不要老是以正常的眼光看待一个抑郁症病人，我们病了，有些事情真的做不了或者做不到也是事实， ...
阳光天使11 发表于 2009-5-26 14:24

谢谢天使善意的提醒，也感谢你对我们家属的理解。我会掌握分寸的，我只不过想给他一个良好的心里暗示，并不是有病就什么都不能了，也不是干什么都非等病完全好了，我老公喜欢在网上下棋一连下好几个小时都感觉不到不舒服，也不太能感觉到病症，可能是棋把他的注意力给吸引了而感觉不到病的躯体症状，这也许就是森田吧。再次感谢天使！祝福你！

银碗盛雪

抑郁和神经质症确实不同，我认识的一个网友昨天QQ聊天又发作了，该如何摆脱。
波波还一直在吃药吧，这个药难道就不能断，根就不能？

银碗盛雪

看到一位叫做木脑袋的网友，和我昨天聊天的网友一样脑袋麻木，都不知道自己该如何了。。。。。。

波波

其实呢，带着病去工作和生活，需要很大的勇气和毅力，如果你老公以抑郁症作为理由拒绝做一些事情，也是情理之中，毕竟不要老是以正常的眼光看待一个抑郁症病人，我们病了，有些事情真的做不了或者做不到也是事实， ...
阳光天使11 发表于 2009-5-26 14:24

说得好！！

LGJ

我们虽然抑郁，但我们绝不能放弃，带着病去工作和生活，需要很大的勇气和毅力，但回过头来看，也很有成就感。我也是在抑郁中考了小车牌，在抑郁中职务不断提升，在抑郁中顺利怀孕并生个非常健康聪明的女儿。我能做到，相信你们也一定能够做到，因为我已经抑郁了12年。现在的状态比之前好很多。我们一起加油！

波波

谢谢天使善意的提醒，也感谢你对我们家属的理解。我会掌握分寸的，我只不过想给他一个良好的心里暗示，并不是有病就什么都不能了，也不是干什么都非等病完全好了，我老公喜欢在网上下棋一连下好几个小时都感觉不到不 ...
带着你飞 发表于 2009-5-26 15:44

我相信你会把握好分寸的 ，作为抑郁症患者的家属，既需要理解抑郁症带给患者的干扰，对患者无所作为的理解与宽容，又要在患者有活动的意欲时鼓励其适当工作、活动和保持尽可能正常的生活。只要患者的厌倦感不是很严重，不会过度疲劳就可以了。

怎样把握好尺度，需要患者不断去尝试、体验，自己的事情自己会比别人清楚，总会找到合适自己的尺度的。

有一句话说得好：对于抑郁症病友来说，没有最好的方法，但就有最适合自己的方法。当我们找到适合自己的方法时，走出抑郁就只是时间问题了。

特别提醒一下：对于抑郁症病友来说，尽可能减轻自己的压力，从事一些轻松和没有压力的工作。由于我的抑郁症发作的起因在于工作压力过大，而且调整岗位后，轻松的工作环境对我的康复大有益处。