走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

欢迎您加入阳光家园！并感谢您的鼓励！！

忠于我心

嘿嘿，看来你的病很有可能是季节性的
不妨想想这个季节对你有什么特别？
生理上讲：花粉过敏？
心理上讲：发生过什么特别的事情？

波波

这两天感觉状态更为糟糕一点，脑袋有木木的感觉，有时思维能力下降，真是无奈！！只能顺其自然，不要多想了

波波

我也感觉我的症状与季节有较为明显的关系，主要是体现在与天气的关系密切。我还没有发现其它方面的影响因素。一般来说，秋冬季节状态较好，而春夏季节就较差。但总体来说状态是慢慢回升的，我感觉呈螺旋式上升恢复。

在心理应激方面，我没有感觉到有什么特别的事情发生。因此，就我自己的个案来说，我认为抑郁症是生理方面出现异常（可能是功能性的异常）而导致心理和情绪也发生相应的变化。

人的身心是一体的，生理方面出现问题会影响到心理方面的功能，反过来，心理方面出现问题也同样会影响到生理方面的功能。因此，我们需要同时关注两方面，注意保持好平衡。当发现有不妥时，一方面需要寻求专业人士的帮助，另一方面也要自己力所能及地多些了解相关知识，注意养生和调节。这样，对走出困境会较有利。

波波

我的脑袋又提出抗议了，提醒我要赶快去午休。

带着你飞

很感谢你的热情回复，刚才我给你发站内短信可是还是发不出去，不知怎么搞的，不过我会用后退键了 你用不用邮箱？

带着你飞

刚才发了站内短信请查收，另外我想问一下收件箱里的短信能删除吗？我怎么删不掉？谢谢！

带着你飞

我会删了

jenny1982

波波版主加油，看到你们这些版主都在这里坚持着，真的真的很温暖。

波波

我认为：可以有选择性的将自己的一些真实情况（如感觉状态很差，记忆力减退，思维缓慢，从而导致自己近段时间的工作效率极差，）告诉一些关键的人，但就不要直接和领导说：我患了抑郁症。不要让别人给你贴标签，毕竟社会的现实是很复杂的，有各种各样的人。不要让别人利用我们自己的痛处来攻击我们，歧视我们。

可以考虑一下怎样说对我们自己有利，在求得他人谅解和同情的同时，尽量减少对我们的负面影响。

我记得战友们曾经有专门讨论过这个问题。

xtp8212

此时的我，所感受到的消极、负面的意念由不得我来控制。在抑郁症状严重时，自觉懒散无力，精神不振，反应缓慢，对学习、工作和生活缺乏信心，效率低下；意志行为退缩，缺乏动力和活力，对日常事务感到厌倦和无意义，尽量回避社交应酬和担负责任，甚至连日常工作等最简单的任务都难以完成。总体感觉是失去做事情（活动）的动力和能力，大脑失去了思维的能力，大脑里面空空的，什么都想不出来，也无法主动说什么（但被动的应答和交流障碍不大），感觉什么都不会做了，也不想做了；感受不到喜怒哀乐，人如僵尸，了无生趣，感觉失去了生存的意义，感觉活着就是一种累赘、一种负担（成为家人和社会的负担）；有较为强烈的自杀意念（但并没有行动），这种自杀意念是由不着我控制的（但是否付诸行动是可以由意志来控制的，那时，可以说我的小命就悬乎一线之间，如果意志不够坚定，就会屈服于抑郁恶魔的控制而付诸行动了）。

我最近就是这样的状态，痛苦啊~~

波波

通过治疗、休养、休息、调节，规律生活，适量运动，会从这种糟糕的状态下走出来的。我的经历就说明这一点，请不要灰心。

坚持就是胜利！！

波波

这段时间的状态马马虎虎，总体比去年好，但还达不到令我满意的程度。

看来，需要打持久战，慢慢与抑郁恶魔玩了。

坚持就是胜利！！！加油！！共勉！！

带着你飞

坚持就是胜利！同感！保重！

波波

这两天状态较为稳定，但还是容易感觉到疲劳。对此，我的处理原则是：顺其自然，为所当为，但也不勉强去为。

慢慢来吧，至少我能够感觉到总体上是上升康复的。