走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波 · 发表于 09-8-7 12:16:16

感谢波波对我老公的帮助，祝福你！
带着你飞发表于 2009-8-7 10:05

不用客气，这是我应该做的。很高兴能够对你有所帮助！

波波 · 发表于 09-8-7 12:34:23

复 dingdingcat 530#帖子
建议丁丁猫加强相关心理知识的学习或者是去进行心理咨询，寻求专业人士的帮助。我感觉Y麦子颇有心理咨询师的风范。

如果你自学心理知识，我推荐你学习认知行为疗法（理智情感行为疗法）和森田疗法的相关书籍，特别是施旺红教授参与合著的《轻松告别抑郁症－－森田养生法》。

“确实不知道哪种“自然”是对的。不知道真的不知道。”我在我的帖子中对如何“自然”已经就我的理解进行阐述了，在此再重申一下：所谓“顺其自然”就是指原样接纳我们的症状和状态，承受我们的痛苦。不管我们的状态多么糟糕都必须做到从理性上去接纳，不管多么痛苦我们都要忍受，在忍受痛苦的同时，根据自己的意欲和状况进行“为所欲为和为所能为”，如果能够做到“为所当为”就更好。没有真正的去实践是没有任何效果的。

关键是我们要能够在忍受痛苦的同时，根据自己的意欲和状况力所能及地去行动（这里的行动可以是治病或者调节所要求的行动，也包括日常一般意义上的行动）。

落霞 · 发表于 09-8-7 16:10:28

805# 波波
波波，久病成良医了，感谢分享，受益非浅！希望你天天都好！

带着你飞 · 发表于 09-8-7 20:46:28

不用客气，这是我应该做的。很高兴能够对你有所帮助！
波波发表于 2009-8-7 12:16

今天给你站内短信也不知你收到没?

波波 · 发表于 09-8-8 13:41:19

807# 带着你飞

收到了。已加你为QQ好友了，我们可以约时间交流。

波波 · 发表于 09-8-8 13:42:25

805# 波波
波波，久病成良医了，感谢分享，受益非浅！希望你天天都好！
落霞发表于 2009-8-7 16:10

谢谢落霞的肯定和祝福！

带着你飞 · 发表于 09-8-10 10:21:51

谢谢波波的语音交流,希望不要影响到你的身体，希望你早日好起来！

波波 · 发表于 09-8-13 12:49:37

810# 带着你飞

没事。很高兴能够和你聊天

希望对你能够有所帮助！

波波 · 发表于 09-8-13 12:57:51

记录一下这段时间的状态

这段时间由于把大部分的精力和时间都放在关注论坛的争论方面了，故回复战友的帖子也就自然少了

总体来说，我在这段时间里状态不错，在我康复期间，我对这段时间的状态感到满意。因为我已经能够正常的应对工作和生活中的事情了

虽然有时还是容易感觉到疲倦和脑袋的不舒服感，但只要注意休息和调节就问题不大了。

可以说，我目前的治疗、休养和调节的方式是合适我的，我感受到比以前同期有很大的改善，可以说是有了质的改善，只不过是在量的方面还有一些影响而已，问题不大。对此，我已经满意了

知足常乐。虽然没有自己理想中的状态，也值得自己快乐了

带着你飞 · 发表于 09-8-13 12:59:22

碰到了

我想问你怎样隐身？在论坛上问没人回答我

波波 · 发表于 09-8-13 19:17:08

碰到了我想问你怎样隐身？在论坛上问没人回答我
带着你飞发表于 2009-8-13 12:59

不好意思，现在才看到你的帖子，不能及时回复，请见谅。希望你能够看到这个帖子。

关于隐身的操作，我查看了一下，可以根据下面步骤进行设置：

1、点击论坛第一行右上角的“ 个人中心”按钮；

2、进入后点击右边栏里的“论坛个性化设定 ”按钮；

3、进入后在下方“其他选项”中的点击“在线列表中隐身”前面的“”，使里面显示出“打勾”的符号标识。

4、点击该页面下方的“提交”按钮，就可完成隐身的操作。

如果有不明白的地方，我们再交流。（其实我已经是在很久前设置的隐身了，如果你不问，我都不会再查看这些东西了）

波波 · 发表于 09-8-13 19:41:44

我们应该怎样评价身处心理障碍困扰的得与失

我倒是宁愿大家多关注、多交流、多谈一些走出心理障碍的困扰后，我们从中得到什么或者学到什么？让我们多一些关注积极方面的事情，而尽可能少的谈论、关注消极负面的事情。特别是对于身处抑郁的战友来说，更是如此。如果能够做到这一点，就离我们摆脱心理障碍不远了。

我先说一下我的体会：在摆脱抑郁的过程中以及在状态好转时，我感到我自身的素质得到提高，特别是心理素质得到提高。认知、心态、待人接物等方面都有所改善，抗挫折能力得到加强，更容易感受到快乐；感觉生活过得很充实、有意义，生活比以前更有规律；可以更好的处理困难和矛盾，使我不管怎样都会面对现实，接纳不管多么糟糕的状况，然后力所能及去处理、尽可能去解决问题；很好的理解、体验了“顺其自然，为所能为、为所当为”的处事原则。

总之，正如楼上一位战友所说的：“不同的经历铸就不同的人生。我相信，生命会因此更加精彩。”我们需要以两面性的角度来看待我们经受的痛苦和困难，让我们能够克服挫折，使我们自身得到更好的成长。

带着你飞 · 发表于 09-8-14 10:05:58

不好意思，现在才看到你的帖子，不能及时回复，请见谅。希望你能够看到这个帖子。

关于隐身的操作，我查看了一下，可以根据下面步骤进行设置：

1、点击论坛第一行右上角的“ 个人中心”按钮；

2、进入后 ...
波波发表于 2009-8-13 19:17

谢谢！我在其它选项中只看见Email地址可见和同意接受论坛通知这两项，也不知怎么搞的，我以前也是设定好的不知现在怎么没了。看到你状态很好我很高兴祝福你！

波波 · 发表于 09-8-14 10:18:44

具体原因我也不知道，你发站内短信给砚谷墨清管理员问问怎么回事吧。技术上的事情我不大清楚。

带着你飞 · 发表于 09-8-14 10:25:15

谢谢

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