走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

谢谢 axbyz 一直以来对我的帖子的关注，并指出能够引起您共鸣的部分。这是对我的一种鼓励！

希望您能够从这些帖子中获益

Carrie_活着

波波，希望你能看到这个回复。
我从8月份复发，到现在已经三个多月，情况好好坏坏一直在波动，药量一再加大，现在已经吃了赛乐特3粒，米氮平15mg快一个月的时间了。这个月中，一个星期波动一次，3-4天好转的很好了，可是一下又不行了，状态一再循环反复，这样的情况正常吗？每一次的反复没有觉得比上一次轻松，每次都是觉得很难受，今天的状态最差，不知道什么时候才能好起来，真的觉得工作不下去了，头脑转不动，时时刻刻就想着这个病什么时候能够好，不停的再找办法，可是没有办法，我就像一只困兽一样，这个病要折磨我到什么时候才肯罢休啊~~
你的反复的情况是什么样子的呢？能够借鉴一下？

波波

波波，希望你能看到这个回复。
我从8月份复发，到现在已经三个多月，情况好好坏坏一直在波动，药量一再加大，现在已经吃了赛乐特3粒，米氮平15mg快一个月的时间了。这个月中，一个星期波动一次，3-4天好转的很好了， ...
Carrie_活着 发表于 2011-12-8 15:31

不知您是否看过我整理的下面帖子：
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

抑郁症的康复，是需要一段时间的。给自己一点耐心

我在身处反复期间，所感觉的症状在1#帖子中已有描述，如果你感兴趣，可以去看看。由于我最艰难、痛苦的时期已经过去，故现在对这些的感受已经没有以前那么深刻，如果现在再描写的话，肯定就没有以前那样逼真了。

现在的我，可以说已经走出抑郁了。不过，在状态低迷的时候，还是会有一些身处抑郁期间那样的熟悉的感觉。这些，都是正常的。说明人的状态变化是有一定的连续性和持续性的。

还有，我现在有一种感受，如果自己的抑郁状态与自己身体（生理）方面因素有关的话（如易引发疲劳、植物性神经官能失调等），就需要相应治疗身体方面的疾病，才能彻底治愈抑郁症。

如果自己可能患有“双相Ⅱ”情感障碍（往往会表现出难治性抑郁症，即单纯用抗抑郁药物效果不明显，需要配合所用情感稳定剂），具体由医生诊断。

不管怎样，需要尝试多种方法，直到摸索到适合自己的，再坚持治疗、调整。

关于身处抑郁期间的自我调节，建议看我给您推荐的帖子

vicor

恩，波波，你“四温三寒”的解释给了我很大的信心。10年12月后已经没有服药了，11年还生了个女儿。这期间自我感觉有三次复发的迹象（包括现在），都是通过运动来调节。上周四一晚上没睡着，早上起床有很强烈的复发感觉，脑子已经50%失去活力，这几天每天早晨都有锻炼。昨天感觉还不错（可能是周末，心情也轻松）。今天明显又退了些回去。看到你的“四温三寒”，感觉到信心又足了。让我们大家共同奋斗！

ezjtwb

波波，新春快乐！！！！

宝贝宝贝

写的很是不错，很好

qqqqqaas

支持波波

带着你飞

来看看波波，一切可好明天是六一儿童节，祝你节日快乐

波波

谢谢飞姐惦记

今年与往年相比，自我感觉进步很大，状态保持得比较好。由于去年底又换了岗位，工作较忙，发帖就自然减少了。不过，心系阳光的心并没有改变。

让我们都能够保持儿童纯真的心态，好好享受生活吧！

不知飞姐近况可好？

带着你飞

还好吧！

润物细无声

一切都是造化

余成之父

好贴子

波波

感谢楼上各位战友对我的支持和鼓励！

波波

得知真之受到重用，颇为欣慰！这说明，真之之前的工作成绩和能力是得到领导肯定的，可喜可贺！！

但是，根据“祸福相依”的观点，我看了上述的帖子后，不知道是该为真之高兴还是应该有所忧虑？从世俗的标准来说，我应该为真之感到高兴，毕竟，这是受到领导重用了，如果没有意外的话，下一步转正就是自然而然的事情了，这肯定是好事！因此，是值得高兴的。不过，由于真之目前正处于适应期，容易出现适应不安，再加上其心身状况本来就不够稳定，且较为敏感，故感到压力很大，从而容易导致出现恶性的循环，导致心身承受过多的压力，不利于其恢复。从这些方面来说，是较为令人忧虑的。

总体来说，是应该为真之高兴的，毕竟这在事业上是一个很大的进步，应该可喜可贺！只有见招拆招，应对得法，问题慢慢会解决的。只要我们的心身状态保持相对稳定，就肯定没问题。

分享一下我之前的换岗经历和体验，希望能够给真之带来勇气或者些许借鉴。

我之所以发病，是由于当时工作（刚换岗，受到重用，容易升职但工作量和压力都很大）和学业（继续深造）的压力长期超出了我当时心身所能承受的负荷，也就是说已经超出了我的心身阈值。由于当时非常缺乏心理卫生方面的知识，故发病也就是自然的事情了。可以说是由福转祸，这是第一阶段。

随着焦虑、抑郁的加重，在某一根稻草（我是由于当时一份材料无法完成）的压力下，病情就爆发了。。。，当时的痛苦简直是无法形容，感受不到丝毫的乐趣或其它的积极情绪，人如僵尸，毫无生趣。。。当时，我知道肯定是出现问题了，是病了，但还不知道是哪方面的问题。因此就去看医生、自己摸索解决之道、同时承受着令人难忍的痛苦，煎熬着。。。后来在一种机缘巧合，我看到美惠子的一篇文章，就来到了阳光家园。从此，这里就成了我的心灵家园，我的心理加油站。在这里，我吸收了许多心灵的养分，解决了许多原先“无明”的问题，提高了心理素质和综合的能力，可以说是因祸得福。这是第二阶段，是由祸转福的阶段。

还有需要说清楚的是，尽管自己的心理素质或知识在不断积累、提高，但由于工作量没有减少、学业没有完成，再加上药物方面的原因，等等。。。，我的状况还是在不断慢慢恶化，至2007年底，我争取到了换岗的机会，加上学业那时也已完成，压力就大大减少了，再加上摸索到合适自己到药物，状况就逐渐好转了。

因此，到11年底领导由于工作到需要再次让我换岗时，由于心身状况已经有所好转，再加上自己知道怎样应对或调节，故尽管这次换岗后到工作量后工作压力再度增加，自己也还是能够应付过来，并没有感到特别到吃力。但由于换岗后，所到到部门较大，有30多人，故人际之间的摩擦就自然比之前几个人的部门增多了，特别是与顶头上司的相处，更是困难（顶头上司把大量的工作都压到我所负责的组，故工作就经常会拖延，自己挨骂也就是家常便饭了。而且由于工作多，大家工作就比较辛苦，故有时工作布置下去有些人就没那么乐意接受了，因此怎样协调好组内人员的关系，保持大家的工作热情和积极性，也需要我耗费精力，并考验着我的人际智慧）。不过，由于我内心的强大，再加上掌握了这么多的心理学知识，学会了秉持“尽人事，听天命”的心态去处理问题，故状况也不会糟到哪去，嘻嘻。。。