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楼主: 波波
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走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子(原分享一次经历的反复)

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1831#
发表于 15-4-26 08:53:56 | 只看该作者
本帖最后由 旻旻 于 15-4-26 08:55 编辑
波波 发表于 08-5-12 09:39
据我对抑郁症和神经症知识的了解,我的症状属于抑郁症是无可置疑的,但由于我积极调整和治理,故一直以来能 ...

请教波波老师,什么是神经质症?有哪些症状或表现呢?我想看看,我的性格倾向到底是不是也是神经质症。另,神经症(我的抑郁有神经症的倾向,医生说的,吃左洛复)是否就是神经质症呢?
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1832#
 楼主| 发表于 15-4-26 20:27:08 | 只看该作者
旻旻 发表于 15-4-26 08:53
请教波波老师,什么是神经质症?有哪些症状或表现呢?我想看看,我的性格倾向到底是不是也是神经质症。另 ...

神经质症是森田疗法的专用术语,高良武久先生曾经专门论述,森田正马先生就称之为神经质。具体,你深入学习森田理论就知道了

一、神经症与神经质症
神经症是指由心理作用引起的精神或身体、或二者兼有的一种功能障碍,一般表现为慢性固定状态。
在此,需明确:神经症是由心理作用引起的症状,即是因精神上的迷惑曲解、心理冲突、自我暗示等因素而形成症状,并使之固定化,而决不是由器质性病变引起的。因器质性病变而起的症状,不是神经症。

神经质症是神经症中的一部分,只有神经质症才是(传统)森田疗法的真正适应症。必须说明,森田疗法不可能治愈所有的神经症。
神经质症的特点:主要表现为患者具有某种症状,这种症状对生活造成了障碍,患者本人也有克服症状、从这种症状中解放出来的强烈欲望。也可以说,患者自身也在积极地做着克服症状的努力,患者对自已的症状具有某种程度的反省心。
如果患者具有症状,但并没有克服的欲望;或者别人发现了患者具有症状,但本人对此毫无觉察,根本没有疾病意识,这些都不是神经质症。
患有神经质症时,患者仍具有一定的自制力,可基本保持人格的统一,一般不会发生离奇反常的越轨行为,可以说没有反社会的表现。但是,如果患者由于症状而日趋消极,也会对社会生活造成某种程度的不适应。

神经质症发生的机理:在一定条件下,任何人都有可能发生神经质症的症状。因为这些所谓的“症状”本来就是人类一些正常的心理现象,只不过是神经质者在心理冲突(思想矛盾)、精神交互作用以及精神拮抗作用等心理作用下被“症状”所束缚而固定成慢性的症状罢了。

神经质症与其他疾病不同,不会因为是慢性的固定状态而成为不治之症,患者不必顾虑患病已久无法治愈,应及时接受治疗,如果能够在发现后及时治疗,就可及早摆脱症状的困扰。否则,症状持续越久,对其正常的社会生活的影响越大,患者也更加苦恼。
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1833#
 楼主| 发表于 15-4-26 20:33:13 | 只看该作者
神经质的性格特征

神经质的基本性格特征有:不安性、固执性、自我内省性及强烈欲求等四大特征,此外还有慎重、认真、细致、忍耐性强等特点。神经质的这些特征,既有引发、强化神经症症状作用的方面,也有克服神经症症状的方面,具有妨碍社会生活和有益于社会生活的两面性,关键是其能否克服幼弱性(幼弱性包括观念性、依赖性和自我中心性等)

1、神经质者的性格为内向型性格。所谓内向型性格,是指有较强的自我反省、自我批判的一种精神活动倾向。这种人做事细心周密、十分谨慎,但容易陷入沉思的迷宫,往往会错过难得的成功的时机;容易发觉自己的缺点和弱点,常常处于缺乏自信的状态。所谓外向型性格,是指精神能量带有较强的向外界的客观事物积极活动的倾向。这种人一般不过分忧虑,不自寻烦恼,做事爽快、迅速,能够很快将想法付诸实践,但往往会轻率从事。一般认为这种类型的人,不易患神经症。但一旦由于外界的种种诱因而患上神经症的话,则其过去的外向型性格就会一变而为内向型性格。

内向性的自我反省、自我批判,在理性人格的形成上起着重要的作用,而且是不可缺少的;但物极必反,如果仅是过分小心的只注意保全自身,就会发生负作用,从而成为神经症的温床。神经质者除了其内向性的一面外,还具有强烈的自我发展欲望、进取心和硬不服输的反抗心理,因而容易陷入精神冲突状态。

2、神经质者的性格多有理智的、有意识的倾向,而且性格较为固执。其往往会逐一仔细的、有意识地分析、关注自己的心身现象。由于其内向性,就容易发觉自己的缺点和弱点,从而经常对自己感到不满,容易固着于消极的感受。

意识性是人类的一种优越特性,但在内向性的自我防卫方面过分的话,则会阻碍行动,陷入恶性循环。

3、神经质者往往会有强烈的完善欲,对自己的心身状态和工作等要求标准很高,有夸大缺点的倾向。强烈的完善欲,具有促使人不惜一切努力更好的工作、投入社会的积极方面,但如果过分的话,则会成为完美主义者,从而引来许多没必要的烦恼。可以说其是一把双刃剑。

4、神经质者往往具有比一般人敏锐的感受性,更容易感受到较强的不安和痛苦从而容易被症状束缚。但只要克服了神经症症状后,其自身丰富的感受性就会对他们的生活带来积极的作用。敏锐的感受性也有其积极的方面,对促进自我成长是不可缺少的。

神经质者没有反社会的倾向,但易受挫折,因症状而变得消极。其不可能象正常人那样在接受某种刺激时会很快的作出反应,并同时很快地消退,而是往往会对接受的信息进行各种各样的人为处理,从而极易引发神经症。

神经质者的自我内省较强,对自己的状态有反省、批判的能力;对自己的症状,不论在任何情况下,有一定要把它克服掉的强烈欲求;有强烈的执着性和不安性。这些性格特征,如发挥在积极正确的方面,则会出现诚实、强烈的责任感、事无巨细、一丝不苟、孜孜不倦、努力向上、办事周到、关怀别人等优良品种;但是,如陷于消极、不利的方面时,则容易产生精神冲突、自我厌恶、自卑自弃的苦恼。
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1834#
发表于 15-4-27 18:25:23 | 只看该作者
波波 发表于 15-4-26 20:33
神经质的性格特征

神经质的基本性格特征有:不安性、固执性、自我内省性及强烈欲求等四大特征,此外还有 ...

多谢波波老师答疑解惑!真的谢谢。仔细阅读了你的介绍,神经质的性格特征,我觉得至少有百分之九十与我的性格相符合。如此,森田疗法能治好我的病吗?
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1835#
 楼主| 发表于 15-4-27 20:04:29 | 只看该作者
可以较为肯定的说,对于失眠,坚持学习践行森田肯定是可以解决的

如果是神经质症,那就更加没有问题了。但是,需要提醒的是,如果不真正领悟森田的真谛,就有可能走弯路。
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1836#
发表于 15-4-28 18:48:05 | 只看该作者
本帖最后由 旻旻 于 15-4-28 18:49 编辑

想做事情(活动)是一种很好的“生的欲望”,对我们抑郁症的康复意义重大,我们要充分发挥这种生的欲望,从自己纯真的心愿出发,做一些力所能及的、具体的事情,但不要给自己定过高的目标,否则会因欲速而不达,从而给自己增加无谓的心理压力,对抑郁症的康复起到反作用。切记!!!
~~~~~~~~~~
波波老师所言,深表认同。我有比较强烈的完美主义倾向,做不好就自责,其实是给自己施压,会加重病情的。我会调整认知,做任何事都不要期望值过高,想做就试着去做,量力而行。顺其自然,为所当为,为所能为。
再次谢过波波老师的经验分享!
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1837#
发表于 15-5-2 08:23:35 | 只看该作者
看望波波老师,祝五一小长假愉快!
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1838#
发表于 15-5-16 15:27:51 | 只看该作者
许久未上网,家中接连遭逢重大变故,现在能上网了,写出来,得到大家的鼓励,也释然了。久不见,波波老师最近过得好吗?周末问候!
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1839#
发表于 15-6-15 19:08:25 | 只看该作者
波波 发表于 15-4-27 20:04
可以较为肯定的说,对于失眠,坚持学习践行森田肯定是可以解决的

如果是神经质症,那就更加没有问题了。 ...

波波老师,长久未见,因为我的生活在五月份又逢重大变故。父亲去世,母亲抛弃,迫使我一个人独立生活。这个说来话长,在此不作展开......听闻你还有好几位战友说森田疗法能治好失眠。只可惜,现在世面上找不到相关的书籍,网购也没有。我只能很不系统地,浏览网页,像是打游击,东一枪,西一炮的,一点系统性和章法也没有,可怎么好?如果波波老师你有空,你能推荐一个链接或者电子书的压缩文件,主要是森田疗法针对严重失眠的,不知可不可以?打扰了。也来看看你。愿一切安好!
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1840#
 楼主| 发表于 15-6-15 19:37:58 | 只看该作者
旻旻 发表于 15-6-15 19:08
波波老师,长久未见,因为我的生活在五月份又逢重大变故。父亲去世,母亲抛弃,迫使我一个人独立生活。这 ...

睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-33859-1-1.html

上面的链接你好像已经收藏了吧
还有,《森田心理疗法实践--顺应自然的人生学》(高良武久著)、《焦虑不安与自我调节》和《行动转变性格--森田式精神健康法》(长谷川 洋三 著)这几本书都很不错,还有,要系统学习森田理论,建议你看看我整理的读书笔记
分享森田理论精华和自己的共鸣(森田理论读书笔记汇总)http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-3.html

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记--经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html
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1841#
 楼主| 发表于 15-6-15 19:38:59 | 只看该作者
慢性神经性失眠症的本质与治疗

失眠的原因和状态各种各样,有的是伴随兴奋而出现的精神障碍,也有的是由于抑郁症导致失眠,这都是真正的失眠。如果失眠严重,就需要短时期服用安眠药来帮助缓解失眠症状,但更为关键的是要把引起失眠的原发病治好,从而,其引发的失眠也就自然好转了。

1、慢性神经性失眠症的本质
慢性神经性失眠症是属于神经质症的一种,患者并没有真正失眠,只不过是被失眠恐怖束缚罢了,其所诉的失眠症状往往会带有明显的主观虚构性,其主诉最多的是入睡难,也有睡眠过浅、易醒、多梦、醒后再难入睡等,其中还有的患者主诉快到天亮时才入睡,却一直到中午时分才醒来。这类失眠症患者多伴有心身疲劳感、头重感、反应迟钝感、注意散乱、记忆力衰退、倦怠感、精力减退等症状。患者自己主观武断地认为这些症状都是由于失眠而引起的,于是更加害怕失眠,易形成恶性循环,进一步甚至害怕夜晚,每到夜晚睡眠时,就如临大敌一般。


为了弄清神经性失眠症是否真的失眠这一问题,森田学派中有人对患者的睡眠状态做了直接的观察和实验,实验结果表明,患者本人诉说自已的睡眠量总比实际测定的睡眠量少的多,而且很难相信观测人员的解释。在患者中,确实有因失眠恐怖而入睡困难的人,但他们最后还是睡着了,他们仅仅是因为害怕失眠,脑子里总纠绕着一种失眠的观念而已。患者在睡不着时感到非常痛苦,也就感到这段时间特别长,但在睡着之后,患者处在无意识状态,因此就感到只有短暂的一瞬,这样,患者就感到整个就寝时间似乎都没有睡着。患失眠症的人都想尽可能地多睡觉,有人的就寝时间竟在十小时以上。我们正常人的睡眠,如果有四、五个小时的真正熟睡时间就已足够了,其他时间都处在清醒、似睡非睡、浅睡的状态。

神经性失眠症的治疗
应理解患者的心情,但同时要说明下面的事实:患者为了尽快入睡而焦急万分,但越是焦急便越难入睡,而且,为了睡眠而做出的种种努力反而会收到了完全相反的效果。人的睡眠有一个自然的过程,人应该服从于这个自然的过程而不要强迫自己赶快入睡,应该采取能睡多少就睡多少的态度。人只要没有特别的病理性兴奋(如出现某种精神障碍),就会由于睡眠的本能,保证每天睡足六、七个小时。当然,由于个体差异,有人需要较长的睡眠时间,也有人只需要四五小时就足够了,睡眠时间不能一概而论,但只要做到服从自然,他就会睡足所需要的睡眠时间。

总之,患者如果不去考虑睡着睡不着的问题,就会较快地顺利入睡。在失眠时如果抱着一种“反正睡不着,就由它去吧”的心理反而却开始睡着了。神经性失眠症的患者不必服用催眠药或镇静剂,只要采取下列措施:不管能否睡着,每天都应保证七八个小时的卧床时间,而且要按时起床,即不管睡着睡不着,都要按时起床,并象正常人那样进行正常的工作和娱乐,就可在不知不觉中感觉不到失眠了。如果有意地延长就寝时间,就会相反地打乱正常的睡眠曲线。

神经性失眠症的治疗,应该与治疗其他神经质症的症状一样,让患者对症状采取顺应自然的态度,坚持正常的生活,适应外界事物的变化,认真的工作。患者如能着重于培养这样的生活态度,就会慢慢的克服失眠的问题。

但是,对于由抑郁症引发的失眠症,由于其一般为真正的失眠,故如果不加处理,会使患者的睡眠时间明显减少,不利于其精力和能量的恢复,容易陷入抑郁与失眠的恶性循环之中,所以,必须使用药物治疗(即需要服用安眠药)。这样处理,会加快抑郁症失眠的治疗,有利于抑郁症的康复。因此,两种失眠的治疗方法是极不相同的。出现失眠时,必须根据专科医生的诊断,接受正确的治疗。
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1842#
发表于 15-6-15 21:47:48 | 只看该作者
波波 发表于 15-6-15 19:37
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-33859-1-1.html

上面的 ...

多谢波波老师,链接我收藏了。有空会慢慢看的,看得不懂的,问你噢。:)
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1843#
发表于 15-6-15 21:48:04 | 只看该作者
波波 发表于 15-6-15 19:37
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-33859-1-1.html

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多谢波波老师,链接我收藏了。有空会慢慢看的,看得不懂的,问你噢。:)
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1844#
发表于 15-6-15 21:55:20 | 只看该作者
波波 发表于 15-6-15 19:38
慢性神经性失眠症的本质与治疗

失眠的原因和状态各种各样,有的是伴随兴奋而出现的精神障碍,也有的是由 ...

认真读了,觉得我主要还是以神经性失眠症为主,即焦虑,害怕失眠而失眠,心理暗示的倾向也非常明显;但是,第二种情况也有,即由于抑郁症引发的失眠,比如碰到应激或重大变故时,情绪会波动,就要加大药量,方能入睡。这两种情况在我身上兼具,神经性失眠症为主。如此,该如何应对呢?请教波波老师。
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1845#
 楼主| 发表于 15-6-16 21:43:25 | 只看该作者
对于神经性失眠症,要知道下面的事实:
患者为了尽快入睡而焦急万分,但越是焦急便越难入睡,而且,为了睡眠而做出的种种努力反而会收到了完全相反的效果。人的睡眠有一个自然的过程,人应该服从于这个自然的过程而不要强迫自己赶快入睡,应该采取能睡多少就睡多少的态度。
患者如果不去考虑睡着睡不着的问题,就会较快地顺利入睡。在失眠时如果抱着一种“反正睡不着,就由它去吧”的心理反而却开始睡着了。神经性失眠症的患者不必服用催眠药或镇静剂,只要采取下列措施:不管能否睡着,每天都应保证七八个小时的卧床时间,而且要按时起床,即不管睡着睡不着,都要按时起床,并象正常人那样进行正常的工作和娱乐,就可在不知不觉中感觉不到失眠了。如果有意地延长就寝时间,就会相反地打乱正常的睡眠曲线。

神经性失眠症的治疗,应该与治疗其他神经质症的症状一样,让患者对症状采取顺应自然的态度,坚持正常的生活,适应外界事物的变化,认真的工作。患者如能着重于培养这样的生活态度,就会慢慢的克服失眠的问题。
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