走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

“也就是说我还是继续面试，无休无止的这样下去一辈子？受挫了继续痛苦，痛苦着还得继续碰壁？我觉得很不妥啊。。。”面试是需要继续，一直到找到工作为止。不过，在面试的过程中，不断总结经验教训，同时，不要苛求面试的结果，而是通过面试的经历学习一些经验，体验努力准备面试的过程。以不同的心态对待面试及其结果，看法及其影响也会有所不同。

正如萨提亚理论所指出的：问题本身并不是真正的问题，而怎样应对才是真正的问题。希望您能够领悟到个中的真谛。

彼岸的阳光

正确判断遇到的事情，以事实为根据来指导自己的行动，抓住现实生活中的事情，发挥自己性格的优点，在现实生活中塑造自己，在一点一滴的行动中积累 ...
波波 发表于 11-4-8 11:53

  自信来自于成功的行动！！单靠洗脑（或理论）是无法获得自信的。
    是的，如果一个人对于社会和生活一无所知，不得要领，每一次都碰的灰头土脸的，试问自信根基从何谈起~~~   所以让自己不断学习，以适应社会，成为生活强者为方向， 才是硬道理！！！！哎，现在变成这样，很大一部分原因是家庭里家教严厉，父母内向和不喜社交，只主张死读书，将一切可以让我能接触社会和实践的机会都给堵住了。。。。所以有时候也觉得七分精不如三分命这句话挺有道理的···没办法，在这样的家庭长大，栽过跟斗都，只能靠自己站起来，自己成为自己的主导···

jenny1982

自信来自于成功的行动！！单靠洗脑（或理论）是无法获得自信的。

正确判断遇到的事情，以事实为根据来指导自己的行动，抓住现实生活中的事情，发挥自己性格的优点，在现实生活中塑造自己，在一点一滴的行动中积累 ...
波波 发表于 11-4-8 11:53

洗脑确实无用，顶多只能持续很短暂的时间，不久就会失效，看看传销那种狂热的状态便能明白，当然这是比较极端的例子。

波波现在睡眠好吗，晚上早睡吗？我现在是10点睡，早上5点以前起来，并不感觉累。有一个极深极深的感触，心理状态可以帮助我们接纳各种看似严苛的生活情境。还有，一个人的睡眠其实真不需要那么多，最好晚上10点到早上2点处于睡眠状态，如此一来，早起也没关系。不过这还是因人而异的。

带着你飞

波波，不知你最近的服药的情况。从这个月医生我老公减药，减半粒但他是隔一天服一粒的，他说有轻微的眩晕，其它一切正常不影响正常的生活，我想问一下是不是药的戒断反应，记得在吃一粒半减到一粒时没有这种情况，每天半拉和隔一天一粒效果会不会是一样的呢？谢谢波波！

波波

波波，不知你最近的服药的情况。从这个月医生我老公减药，减半粒但他是隔一天服一粒的，他说有轻微的眩晕，其它一切正常不影响正常的生活，我想问一下是不是药的戒断反应，记得在吃一粒半减到一粒时没有这种情况，每 ...
带着你飞 发表于 2011-4-9 11:59

关于减药或断药反应的具体情况我也了解不多。不过，既然他目前并不感到对正常生活有什么影响，就大可不必管它，顺其自然。

我去年在减药（我服用的是百忧解）的过程中，就是采用隔一天一粒方法的，因为我服用的是胶囊，无法分开半粒。先是隔一天一粒，过一段时间后就三天一粒，约三个月后就全部停药了。其中，并没有感受到什么明显的断药反应。

我断药大概三个月后，就感受到反复的苗头，后来在春节前实在是感觉再扛下去会导致症状的进一步恶化，就推迟了要小孩的计划（权衡利弊），恢复吃药了（一天一粒百忧解，这是我使用的治疗剂量）。

说明一下：这次的停药，主要是为了要小孩。否则，我是不会这么快就考虑减药和停药的。

波波

洗脑确实无用，顶多只能持续很短暂的时间，不久就会失效，看看传销那种狂热的状态便能明白，当然这是比较极端的例子。

波波现在睡眠好吗，晚上早睡吗？我现在是10点睡，早上5点以前起来，并不感觉累。有一个极 ...
jenny1982 发表于 2011-4-9 04:24

珍妮，向您学习：能够做到早睡！虽然最近我睡觉总体已比以前早，但还没做到早睡。不过，我感觉在睡眠方面我基本没有障碍，不会受到失眠的困扰。

可以看出，现在的你，比以前已经大有进步，可喜可贺！！

波波

“心理状态可以帮助我们接纳各种看似严苛的生活情境。”确实如此。在不同的心身状态下，我们的抗挫折能力和适应能力、承受能力，都会有所不同。在状态好时，我们的阈值会较高；相反，在心身疲惫、状态不好时，我们的阈值就较低，反应变得相对敏感。对此，我是有过体验的。

波波

  自信来自于成功的行动！！单靠洗脑（或理论）是无法获得自信的。
    是的，如果一个人对于社会和生活一无所知，不得要领，每一次都碰的灰头土脸的，试问自信根基从何谈起~~~   所以让自己不断学习，以 ...
彼岸的阳光 发表于 2011-4-8 23:35

谢谢 彼岸的阳光 的关注和支持！

作为成人的今天的我们，对自己的成长需要负起责任，自己成为自己的主导···

带着你飞

关于减药或断药反应的具体情况我也了解不多。不过，既然他目前并不感到对正常生活有什么影响，就大可不必管它，顺其自然。

我去年在减药（我服用的是百忧解）的过程中，就是采用隔一天一粒方法的，因为我服用的是 ...
波波 发表于 2011-4-9 16:19

谢谢波波！在看看吧，好像我看到向往减药时有这种反映，还是你说的对顺其自然。

彼岸的阳光

谢谢 彼岸的阳光 的关注和支持！

作为成人的今天的我们，对自己的成长需要负起责任，自己成为自己的主导···
波波 发表于 11-4-9 16:32

    是啊，如果再任由病症恶化下去，连生存都成问题。。。。这么说，可能别人认为有点危言耸听，可是我的经历确实告诉我抑郁症这个东西不要拖，趁自己还在状态好时，就要努力找方法，找切入面将它的根找到，然后再一步一步地将它连根拔起。。。。
     哈哈，也不知道波波最近的状态如何，从去年十二月开始，我都在读一些关于精神创伤的书，（PS：我的抑郁症是由过往的创伤事件引起的，并且怀疑得了创伤应激综合症）， 运用书上介绍的类似精神分析方法（我的那种与佛洛依德不同，不是将病症随便找个根源，而是通过痛苦的指引找到真正的压力源，然后再分析，以便消解心理冲突带来的压力）， 完善认知。。。感觉效果不错，现在的状态比以前轻松了40%左右。。。如果你的病症也有类似的原因造成的话，不妨可以试试。。。。。

波波

前段时间（具体说来就是上周，上周五晚上感觉处于最低谷）体验到状态的低迷和反复，不过问题不大。经过周末的休息、调整，今天感觉已不错，特别是晚上，感觉已基本正常。

顺便说一下，近期可以说是家里和我自己的多事之秋，我打球摔坏了膝关节（半月板右后角损害），已两周行动不便，更不要说散步、打球等锻炼了；家里也碰上事情，Lp大人无法顾及家务活和小孩了，只能是我多担当点。还好，有老爸老妈帮忙，要不就麻烦大了。

困难是暂时的，

加油！！

真之

困难是暂时的，一切都会好起来，等膝关节恢复好了，接着打球去吧，运动有益健康，更有益于保持良好状态！

彼岸的阳光

困难总是一时的，好好保重身体，只有身心健康，一切都变得轻松很多~~~

波波

感谢楼上两位的关注与支持！！你们都是生活的强者，至少在心灵方面是如此。

其实，我觉得我们阳光家园的许多战友都是很棒的！！坚强、勇敢，不被困难吓倒，勇于面对。

当然，在身处迷惘和迷妄时，或者受到症状的干扰严重时，我们可能也会一时泄气，可能会退缩、会逃避，但这些都是暂时的，有时也是必要的。我们的主调是积极向上，是勇于面对问题，解决问题。

我想，我们都深有体会：精神、心理上的痛苦，比生理疾病的痛苦更甚！因此，能够坚持下来的，都是勇者、强者！！

带着你飞

前段时间（具体说来就是上周，上周五晚上感觉处于最低谷）体验到状态的低迷和反复，不过问题不大。经过周末的休息、调整，今天感觉已不错，特别是晚上，感觉已基本正常。

顺便说一下，近期可以说是家里和我自 ...
波波 发表于 2011-4-17 23:02

波波，好点吗？俗话说伤筋动骨100天，要好好休息。调整好自己的心态，我想，你应该不是问题。看来，四月，就是一个多事之秋的月份，顺便说一句，我老公现在很好，我想不久你也会走向幸福的彼岸，祝福你！