走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

2002年

今天不知为什么又有些焦虑，手都有些抖，肌肉发紧，药在吃，前些天感觉很好，真是无奈。马上又要去应酬，没办法！！！发个贴子发泄一下吧。还好有阳光论坛，可以说一说。

2002年

今天好一点不焦虑了，重温一下波波的贴了给了我鼓励。

LGJ

我这两天的感觉也不太好,虽然一直在坚持在吃药,希望这种症状能尽快改善,看了波波的贴子,真的很给力,波波加油!

波波

我们一起加油！！

出现症状的反复和状态的低迷都是正常的，我们能够做的只能是通过治疗和调节，尽可能减缓处于低迷状态的时间，让自己有较为良好的状态去工作、学习和生活。顺其自然，为所能为，为所当为。

当然，身处抑郁时，我们的感受是很痛苦的。对此，我们只能是无奈地承受，最多是能够做到坦然接受，面对现实，注意治疗和调节，使我们能够减少痛苦，防止其恶化。

走出抑郁的过程，让我们互相搀扶、互相鼓励！

带着你飞

来看看波波，今天去医院复查了，一切都好，医生让他减药了，现在一天半粒，借波波的地方庆祝一下，也祝波波及病友能早日康复！我们一起加油，永不放弃！

波波

来看看波波，今天去医院复查了，一切都好，医生让他减药了，现在一天半粒，借波波的地方庆祝一下，也祝波波及病友能早日康复！我们一起加油，永不放弃！
带着你飞 发表于 2011-3-29 20:57

谢谢您的关注！

听到你先生好转的消息，为你高兴！

这两天我感受到些许反复，但问题不大。我会因应自己的状态力所能及地为所当为。在状态低迷期间，我更赞成为所欲为，只要是能够使自己感到轻松、能够给自己带来欢乐且不违法、不违背自己道德良心的事情，都可以为所欲为，以让我们仅有的自发意欲得到进一步培育。增加自发性活动，对抑郁症的康复大有益处。

生命之轻

我也有抑郁症，能否加您的QQ，和您聊一下啊。
前天到医院看心理精神科大夫了，大概聊了一下自己的感受，大夫给了2张抑郁症测试表格，因为给大夫说自己从网上了解自己的症状是抑郁症，也不知道大夫是怎么判断的，就给我开了2种药，一盒百优解，10片阿普唑仑片（帮助睡眠），主要是根据感觉那个大夫不太靠谱，卖药似地，一点点就花了4百多，感觉像上当了，但是为了治病还是听从大夫的话。回家上网搜了一下百优解，服药周期很长啊，就开始纠结了，吃药，还是不吃，想听一下您的意见。我的QQ是412136356.谢谢。

波波

对于抑郁症来说，药物治疗是很重要的，因为抑郁症有其生理方面的因素，而不仅仅是情绪和心理的问题。所表现出来的情绪和心理问题只不过是其症状表现而已，这些症状与身体生病时的发热症状，具有同样的意义，都是提醒我们需要进行治疗、休养和调节，以让身体康复。当我们的躯体和心理正常时，我们是不会留意到这些症状的，因为人在正常情况下是可以自动调节的，是一种自然，当出现问题需要关注和解决时，就会有一些信号出现，而症状（不管是心理的还是生理的）就是信号。

需要指出的是：病与症状是两码事，它们之间有关联，但并不等同。森田理论认为，神经质症只是些症状，并不是病。抑郁症是一种病（目前研究状况的命名），其表现出许许多多的症状，心、身方面的都有(情绪症状，认知症状，动机症状，躯体症状)，具体症状表现大家可以相关资料。抑郁症的主要临床症状包括：头痛、失眠、头晕、疼痛、记忆力受影响、焦虑、疲劳虚弱、精力减退、烦躁不安、注意力不集中、思维缓慢、缺乏兴趣、自信心不足、多疑、绝望等。。。

波波

我也有抑郁症，能否加您的QQ，和您聊一下啊。
前天到医院看心理精神科大夫了，大概聊了一下自己的感受，大夫给了2张抑郁症测试表格，因为给大夫说自己从网上了解自己的症状是抑郁症，也不知道大夫是怎么判断的，就给 ...
生命之轻 发表于 2011-4-1 23:07

一般情况，请通过论坛交流吧，必要时通过QQ语音甚至电话交流都可。

如果你经确诊为抑郁症，请马上遵医嘱吃药。如果对现在看的医生不够信任，可以找自己信得过的医生再看看。对于抑郁症来说，早发现、早治疗大有好处。一方面自己要积极配合医生进行治疗，另一方面自己也有必要自学相关知识，做到心中有数，知道怎样去应对。毕竟，抑郁症是一种容易复发的疾病，而且有些人（如我）容易拖入慢性化。因此，掌握相关知识，了解一些应该怎样应对（治疗、休养和调节，包括心身方面）的知识，这样自己就可心中有数而避免在问题出现时不知所措。

如果你觉得药物贵（“一盒百优解，10片阿普唑仑片（帮助睡眠），就花了4百多”确实有些贵），可以自己通过医药公司去购买药物。我自己通过医药公司去买药，一盒28粒装的百优解才230，便宜很多。

还有，抗抑郁药（如百忧解）要长期吃，一般至少要一年以上，抗抑郁药长期服用不会有药物依赖的副作用；但安定类药物（如阿普唑仑）就不宜长期服用（一种药最好不要连续服用超过三个月，必要时可以轮换其它安定类药物），一般抑郁症的治疗，只需早期合并用少量的安眠药以缓解失眠问题即可。随着抑郁症的康复，失眠也就自然会慢慢消失了。

波波

如果你时间和精力许可，建议您看看我整理的下面一些帖子：

抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

关于药物治疗我推荐大家看看：
抗抑郁药物的足量足疗程治疗http://www.sunofus.org/bbs/thread-3512-1-1.html
抑郁障碍的药物治疗－中国抑郁障碍防治指南
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 4738&highlight=

下面是我自己学习整理的主题，希望对大家了解心理学知识有所帮助：
分享施旺红教授《战胜自己——顺其自然的森田疗法》的精华及森田理论学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-3.html
萨提亚家庭治疗模式学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-59139-1-1.html
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 3859&highlight=

波波

好像百忧解有减肥功效，但我自己吃百忧解，并不觉得。而且，据我了解，百忧解对性欲有负面影响，不过，就我自己的经验，我觉得还是抑郁症对性欲影响更甚。在状态好时的性欲与状态差时相比，明显不同。因此，很难说是百忧解还是抑郁症的影响更多。

烛光里的妈妈

从头至尾又学习了一遍，每次都有不同的感触！

波波

从头至尾又学习了一遍，每次都有不同的感触！
烛光里的妈妈 发表于 2011-4-2 20:19

谢谢您的关注！期望能够分享你的感触

波波

想当初，我Lp也是非常反对吃药的，她怕精神类药物的副作用大，而且会导致药物依赖。但我自己一直是不怕的，毕竟这种痛苦实在是太令人难受了。不过，由于之前缺乏相关知识，故并没有得到及时、合适的治疗，我想，这是导致我抑郁症迁延化（慢性化）的一个原因，还有一个原因，是我当时工作和学业的压力无法缓解，故，直至现在，我都没有完全走出抑郁。不过，现在的我，感觉已经回到良性循环上来了，会越来越好的。对此，我充满信心！！

我的经历和体验表明，长期服用抗抑郁药物是不会导致药物依赖的。

波波

我觉得，在需要帮助时，我们不要顾虑那么多，应该开放性地向可能提供帮助的人提出，包括大胆地说出自己的难处；当然，如果他人不理解，或者不给我们提供帮助，我们也不必强求，经过沟通、尝试过，证实了，也就算了。过强的防卫心理，防御过强，反而会导致心理和情绪的过度压抑，那样心理和精神的压力会很大，很容易出现心理问题。

因此，怎样应对问题，是很重要的。保证我们努力的方向正确，对问题的解决很重要。