走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

心灵的成长，是我们所追求的。而郁抑恶魔，既可以是我们心灵成长的障碍（受其所困），也可能为我们的心灵成长提供机遇（摆脱抑郁、走出郁抑的过程），关键看我们怎样应对。

萨提亚说得好：问题的本身并不是真正的问题，而我们怎样去应对，才是真正的问题。

2002年

“放弃了急于求成的思想，坚持服药，坚持过正常人的生活，不回避自已的病，放松思想，正常生活，”

提醒一下：罗拉（劳拉）不宜长期服用，否则易形成药物依赖。
波波 发表于 11-3-8 09:09

医生和药物说明书也这么说，但减药反映强烈，我打算逐渐减药，不能过急，但以不焦虑为标准。

不言放弃

抑郁症是一种病，需要治疗，需要调节。我的经历和体验表明：药物治疗，结合心理治疗和调节，效果较好。


波波 发表于 11-3-8 10:00

波波

医生和药物说明书也这么说，但减药反映强烈，我打算逐渐减药，不能过急，但以不焦虑为标准。
2002年 发表于 2011-3-8 10:17

请在医生的指导下减药。

在减劳拉的剂量的同时，要同时加服其它抗抑郁药物，具体请咨询你的医生。

波波

感觉今天的状态不错，我较为满意

lifengok

好长的贴子啊，拜读，我也是抑郁症，希望与波波楼主多学习取经，我昨天开始吃抗抑郁药。

2002年

今早已将劳拉减至半片，感觉还行，未出现焦虑，坚持两天看看。总之这几日状态平稳，很好！能够正常的工作和社交。

波波

好长的贴子啊，拜读，我也是抑郁症，希望与波波楼主多学习取经，我昨天开始吃抗抑郁药。
lifengok 发表于 2011-3-9 06:21

走出郁抑的路上，我们互相搀扶！

波波

今早已将劳拉减至半片，感觉还行，未出现焦虑，坚持两天看看。总之这几日状态平稳，很好！能够正常的工作和社交。
2002年 发表于 2011-3-9 07:47

在减药的过程中，会出现症状（状态）的反复和起伏，这些都是正常现象。因此，减药需要一个过程，需要一段时间。

最好是在医生的指导下减药。

波波

有些事情欲速则不达！

我觉得：如果能够秉持“尽人事而听天命”的心态，在过程中尽自己的能力和努力，而对于结果就顺其自然，不去强求。我想，这样就能够在追求功利目标时，也可尽可能减少对我们心身的负担和压力。

波波

今天发现我在阳光家园的发帖数已突破10000大关

发帖纪念一下

今天状态持续不错

freebird69

15# 波波
波波好样的，春天来了，我们都走出去享受下自然吧

波波

这两天感觉到了症状的反复，状态较为低迷

老实说，对于这样低迷的状态，是很难做到坦然接受、接纳的，但只要不引发次生的焦虑和内心的冲突，能够原样忍受痛苦，降低期望值，就已然是顺其自然了。

这种状况，确实是有些令人难受！

皮特2010

我这两天也有一点紧张和焦虑。我知道我的个性当中就有遇事易紧张焦虑的成分。
状态的起伏也是正常的，只要不是太低沉，太低迷应该不会有太大的问题。
两三天也很正常，只要别持续时间太长就好。

向波波版主学习顺应这种情绪，降低欲望，规律生活，很快就会调节过来了

真之

我这两天要跟领导出去考察，找领导审批，去财务领钱、买机票、科里还杂务，觉得一大推事压在身上，又有点情绪低落，焦虑、烦躁，其实在别人看来也没有什么，可对于我来说却觉得压力很大，尤其昨天最为严重，今天经过自己调整和自我劝解，好一点了，我知道我所顾虑的大多都是自己想出来的，是自己吓唬自己，不去管它，任其来去自如，但我能感觉得到，轻松地时候状态就好，活一多就容易累，容易情绪低落、焦虑，这个还真要预防，要学会休息和放松。