走过忧郁的日子(我的抑郁康复经历）（原创）

美惠子

任何表述都不是面面俱到的，我无意用这样的说法来掩盖我与很多同命运的其中有不少是优秀的人士在那个年代的经历的悲剧性，也无意提倡阿Q式的精神胜利法。然而我以为确有真正的精神真正的胜利，不是仅仅用一种类似儿子打老子的谵语欺骗与麻醉自己，而善于在一切逆境中学习，通过学习发展和壮大自己，憧憬着准备着未来，为最后的不仅是精神的而且是全面的胜利打下基础。这样的学习同时也是对于制造苦难制造不义嫉贤妒能动不动欲置人于死地的坏人的最好回答。
　　至于为什么没有疯狂也没有自杀，当然还因为我的“不可救药的乐观主义”，我的对于生活对于人众（例如维吾尔农民）的爱，还由于正是我自己从童年和少年就选择了革命，包括革命的曲折和艰难，是我自己选择的，它并不完全是外来的与异己的强加的灾难，这样思考就会舒服一点，我的心理承受能力就会强一些。有一些激烈的评者总是责备我没有像他们希望的那样采取对历史和现状无情的决绝态度，对不起了，道不同不相为谋，我的起点、出发点、思考的角度就是有所不同，我不打算迎合。我也不喜欢那些欺世盗名的大言。


读后感
源泉.
对人的爱,
是王蒙的动力的源泉啊!
动力
是对知识的渴求,
在逆境中的乐观洒脱.

美惠子

为了寻找人生的“登机通道”　　有一种理论也极有趣，就是说自己老了，没法学了。一位比我年轻得多的至今还不足40岁的作家见我也能不无结巴地与说英语的同行用英语瞎白话一气，便叹息道：“老王你的战略部署是正确的，应该学习英语！”我说：“太好了，快快学吧。”他回答：“我老了。”　　然而我开始认真学英语的时候比他现今的岁数还大得多。是的，我在1945年至1948年上初中时学过英语，每周五节课，每节50分钟（解放后上课每节改为45分钟）。解放后再不学英语了，我早早中断上学参加了工作，倒是随着广播学过一点俄语。这样到了1980年我46岁第一次去美国时，我的英语只停留在26个字母与good—bye与thankyou上。至今我还记得1980年8月底自旧金山转飞机去中西部衣阿华的情景。我在旧金山机场办了登机手续，拿到了登机牌，却不知道走哪个登机通道。送我上飞机的是我国驻旧金山总领馆的一位侨务领事，她不认识英语，与我同行的一位老诗人与他的妻子也不懂英语，机场上再也找不到懂中文的人了……当时可难死我们了。于是我下定了决心，要学一点英语，至少是为了在机场能找到自己的登机通道。
读后感
人是要有一些精神的!
那些哀叹我自己没有救了的年轻人,
从这里悟出些什么吗?
你们还年青,
有病治病,
治好了就好了,
现在科技前所未有的进步,
抑郁症又不是难治之症,
为什么一定要想着
病态中的病态呻咛:
自杀!

美惠子

仅凭书本知识是不够的，人们会由于种种原因而没有把书写全面出全面，你也会因了各种理由而没有读全面。人们有时候会在书中选择甜美，而忽略了苦咸辣涩酸，人们倾向于选择芳香而对腥臭视而不语。人们会接受随大流，而省略了或者干脆是回避了或者干脆是隐瞒了一些不雅的东西或者奥妙的东西或者过于敏感的东西。即使没有任何回避和隐瞒，也没有一本书是专门为你的此时此地而写出来的，相反，那些书是书的作者针对他或她的彼时彼地的情况和问题而写出来的。这样，我们就必须善于实践，善于思索，善于区分，善于分析和总结概括，善于从各种不同的情况不同的成败得失中找出规律找出学问，琢磨出点玩意儿来。

wan1388

人可以控制大脑，不是我说的
    人的潜能无穷
    成功的力量来自你自己：  自信

美惠子

读书和用书的道理，读书和乐趣的联系，老王蒙讲的多好啊！
读书如此，听一些言谈教诲建议交流何尝不是如此：
当做生活的向导和参考，当做谈话和辩驳的对象，那么，学习也罢，生活也罢，一切将变得多么有趣！

美惠子

一个人素质的高低，和一个帖子质量的好坏，每个人心中都有一杆秤。

    论坛锤炼、考验并展示着每一个网友

　　论坛锤炼着每一个网友。置身惊涛骇浪，我们走向成熟。
　　论坛考验着每一个网友。面对是非善恶，我们拷问良心。
　　论坛展示着每一个网友。无论君子小人，我们无法遮掩。

　　走进网络论坛，我们便把一颗心，放在了最醒目的地方，放在了大家评判审视的目光之中。

　　无论批评或赞扬，其灵魂是真诚。

　　论坛需要百家争鸣，在思想观点方面，我们要避免“一边倒”。
　　但百家争鸣的前提是人格的互相尊重。人人都遵守“以人为善”的准则，这不是“一边倒”，而是“共识”。
　　把无聊的阿谀和攻讦，逐出论坛，删帖不商量！
这是我经常去的教育论坛总版主的意见，我非常赞同！
我们对自己的最高也是最低的要求，是做一个好人，是好好地做人！

美惠子

下面这个帖子是我看到trueman108妹妹工作暂时失业以后，心情非常苦闷时我给她跟的一个帖子，转过来跟在这里：
我非常理解你目前的心情和处境，相信无不绝人之路，你现在是抑郁症患者怕什么，你一定会有完全康复的那一天的，我现在每天都过的很开心。暂时的失业也不一定代表终身失业，暂时回家休息一段时间也不错，你现在最需要你的家里人支持你，帮助你，你自己要拿出一份勇气来，坚强的和抑郁抗争，自己要学会知足常乐，会自得其乐，能助人为乐，能做到这几条你就会生活的比较快乐了。我们教师的职业也是很有危机感的，特别是小学老师超编很多，到2010年，全国小学老师最少超编100万，我现在正在积极学习心理学，还参加了心理咨询师培训班，准备11月份参加全国心理咨询师资格证的考试，我要为自己准备一条后路，这也是抑郁症给我带来的好处，我以前也比较喜欢心理学，但从没有像现在这样对它如此感兴趣，是抑郁症改变了我，让我成熟，让我坚强，让我豁达，让我找到了自己终身的事业！妹妹，相信天生我才必有用，而且有大用，你一定能走出这个人生的低谷的！

美惠子

我今年已经正式报名参加了两个心理学的函授班，一个是北京心理学函授学院的学生心理健康与咨询的大专班，一个是济南大华心理咨询师五个月的培训班，培训结束，11月份参加全国的心理咨询师资格证考试，如果能顺利通过，我就可以成为一名正式的心理咨询师了，我有预感它可能会成为我终身的职业，也许我将来会成为一名职业的心理咨询师。最近我要把自己的精力多放在学习上，我不仅仅是为取得证书而学习，我需要学习更多有用的心理学知识更好的为论坛服务，给大家提供更多的帮助，也让自己快速成长起来。

freedomeagle

感谢您的辛勤付出。

redflower

谢谢美惠子给我们提供这么好的资料。

美惠子

楼上的游客朋友，我目前学习的心理学都属于函授班，其中北京心理函授学院的学生心理健康与咨询的学费是700元，属于大专班，要求两年中至少有一次上北京参加他们的面授班，学费不知是多少，我想也不会很多，一两千差不多了。另外一个培训班是济南大华职业心理学校的心理咨询师培训班，我报的也是业余函授班，学费是2600元，另加书费230元，主要是自己学习，暑假可能上济南面授。这个培训班上完以后学校给集体报名参加11月份的全国心理咨询师资格证考试。他们也有全日制班，上济南学习，三个月学费3200元，双休日的业余班五个月学费2600元。我在威海上班没有时间去上全日制班，只能上函授班。

美惠子

在心理咨询网我的专栏里漂蓬大姐因为老公和一个女网友用QQ聊天，非常生气，把老公赶下电脑，把那个女网友骂了一顿，心情不好，给我发了一个帖子向我求助，下面是我回答漂蓬大姐的一段话，我把它转过来跟在这里给大家看看！

呵呵，漂蓬大姐，夫妻总是相爱容易相处难的，相处比相爱更重要。关于网上聊天，很多人都聊过，我也经常在阳光论坛和大家在QQ群聊，有时也和不少朋友私聊。当然主要是他们向我求助的时候多，我老公也曾经非常反对我用QQ和别人聊天，我以前从来不上聊天室，都是上论坛，很长时间我连QQ怎么用都不知道，后来是长风弟弟给我了一个QQ，我才试着用了几次。呵呵，我老公他自己从来不聊天，也担心我会和别人网恋。其实我现在QQ名单上，只有阳光论坛的朋友名字我保留，其他论坛以外的人和我聊不到两句，我就借故很忙，不和他们聊了，后来就把他们拉进黑名单删掉了，被我删掉的人大概有好几十位。

呵呵，也不知为什么，不知是因为我网名起得好听，还是因为我挺有魅力的，很阳光，我QQ名单上的那些人都是别人主动加我，我是刚刚学会怎么样加别人的。现在为了保护自己，把主动权掌握在自己手里，我是一上线就隐身，我没有时间和很多人聊天，特别是和陌生人聊，有时看到自己论坛熟悉的朋友上线，就和他们聊几句。聊天让我很放松，不过有时是开导别人的聊天也让我觉得累。关于你老公和别的女人聊天，如果你对这个女人比较熟悉，也可以心平气和的和她聊一会，突然上去把她骂一顿是不太可取的，这样你老公心里肯定会对你有意见，觉得你不信任他。夫妻之间最重要的是互相信任，要经常在一起沟通，要互相尊重，彼此关爱，还有彼此理解，这样两个人的感情才会长久。我老公现在对我网上聊天也不怎么反对了，他知道他的夫人是大家的阳光姐姐，是在做助人为乐的好事，他看我每天精神状态这么好，对他和儿子也非常好，他也很高兴。

今年过完春节，我报了两个心理学函授班，一个是北京心理函授学院的学生心理健康与咨询专业的大专班，一个是济南大华心理职业培训学校的心理咨询师培训班，这两个函授班光学费和书费就花了我3500多元，学完以后，今年11月份参加全国的心理咨询师资格证考试。如果能顺利通过考试，我就能取得正式的心理咨询师证书了。目前我们威海只有一个人拥有心理咨询师证书，山东省也只有二三十个人有，我现在对心理学和心理咨询非常感兴趣，觉得自己在这方面也有一定的天赋，我想在这方面好好发展一下，我不想一辈都做小学老师，这个职业压力太大，非常难干，而且目前小学老师超编，有资料介绍到2010年，全国小学老师将超编100万，所以现在我要给自己选择一条我喜欢，我擅长、将来也比较热门，而且不用让我担心下岗，能让我干一辈子的职业，我觉得心理咨询比较适合我。我有预感它可能会成为我终身的职业。所以我现在非常忙碌，每天都要看书学习，上网聊天的时间也少多了，有时上QQ群里看看，没有合适的话题我也不参与，主要是自己把握自己。漂蓬大姐听说你还是一位博士，我真的很佩服，我到现在汉语言本科还没有毕业呢，还在参加自学考试，现在又加上两门心理学的函授，我都有点觉得自己忙不过来了。因为走出了抑郁，我的精神状态很好，精力也比较充沛，什么都想学，每天忙忙碌碌的倒也很充实，也叫累并快乐着。

祝愿漂蓬大姐也能每天好心情，早日走出抑郁的痛苦！

美惠子

这是一个叫tony 的朋友，原来是阳光工程最早的老会员，也是阳光工程的受益者，原来以为阳光工程已经夭折，看了我的专栏才知道阳光工程又在茁壮成长，非常高兴，很乐于和我交流，把我发在心理咨询网抑郁症栏目的专栏里的文章全都浏览了了一遍。就我专栏里转帖了谢坤山、司晶等人的帖子他谈了自己的看法，认为对处在抑郁痛苦中的朋友来说，看这些人的文章只会让自己更加自责，对此我也谈了自己的体会和看法，也把它从心理咨询网上转贴过来，给阳光工程的朋友们看看，希望能给大家以启发和帮助。

   呵呵，tony弟弟把我专栏里的文章看得很仔细呀，谢谢你对我的夸奖。对你的分析我觉得有一定的道理，有些地方我也谈谈我的看法。对身处抑郁痛苦中的朋友，总是非常自卑，喜欢自责，严重了想自杀，不会善待自己，总是虐待自己，抑郁是一种无声的愤怒，这种愤怒把苗头对准了自己，自己在伤害自己，自己看不起自己，总是钻牛角尖，越钻越窄，好像只有死路一条。我当初抑郁最痛苦的时候，也是觉得自己一无是处，可我又不甘心这样沉沦，我要给自己找一种支撑我好好活下去的理由，当时我上网搜索了很多关于残疾人的网站，特别是那些自强的残疾人，张海迪、司晶、谢坤山的事迹还是给我了很多的启发和帮助，我总在思索，他们为什么能活得这么好，这么有价值，他们靠什么来支撑自己，如果是我处在他们的情况下，我会像他们一样坚强吗？相比之下，我还不是最痛苦的人，我也要学会善待我自己，只有善待了自己，才能善待别人，自己都不喜欢自己，又怎能期望别人来喜欢自己呢？我必须自己救自己。其实换个角度看人生，人生无处不开花。走出抑郁的我，现在觉得自己很多地方很感谢抑郁，是抑郁让我变得这么富有人情味，这么懂得珍惜生活，珍惜自己的生命，让我变得开朗、乐观、坚强、豁达，还让我有了终身的奋斗目标。每个人所受的苦都不会白受的，它会成为我成长过程中一份难忘的经历，一份宝贵的精神财富。我什么都经历过了，还有什么让我想不开的呢。人在抑郁痛苦的时候，我觉得还是需要多看一些励志方面的书籍和文章的，它会给你力量，可能也会让你自责，但如果总是看那些让你颓废的书籍和文章，你只会越看情绪越低落，更看不到希望，深陷抑郁中更不能自拔。

要学会自救，就不能太放任自己，要鼓励自己行动起来，要学会善待自己，还要自强不息。要学会改变自己的认知错误，我们无论对于什么事情，都要善于从积极乐观的角度去看，哪怕漆黑一团也能从中看到一线光明，并深信经过自己的努力，这一线光明总会不断发展扩大，乃至光辉灿烂。很多朋友目前的问题在于自觉不自觉地凡事总是从消极的悲观的角度去看，所以看得心灰意冷，垂头丧气。现在努力要把“视角”彻底转变过来，转它180度。这要从一点一滴做起，坚持不懈的实践，这是一种思维方式的矫正和训练。特别强调两点，一是从一点一滴做起。所谓“从一点一滴做起”就是小事也不放过，小事都不放过，大事就更不用说。每当消极悲观的认知出现时立即警觉：“怎样才是正确的认知？应该怎样认知？”并努力加以矫正。二是坚持不懈，时时处处盯着自己，毫不放松，坚持下去，直到达到目标。这时确实有点累，但干什么不累呢？何况认知模式这样重大的人生大事！用不着犹豫，下决心做下去就是了，这个问题对我们很多朋友特别重要，希望我们大家一定要好好领会并努力去做。实践将会进一步使你认识到，这种对于事物、事件、问题、矛盾的积极发展的乐观的判断模式及其相应的反应模式即行为模式，对完善大家的个性心理，对于我们一生的生活和事业，都具有特别重要的意义。

美惠子

今天在心理咨询网上我和玫瑰姐姐的一个对话，我把它转过来，玫瑰姐姐在她的专栏里写到：

惠子：昨晚我老公还对我说，要我叫上几个网友，一起到威海去看看你呢！威海是座美丽的城市，为了赚钱，我跑过很多地方，但惟独没去过威海。美丽的惠子就在威海，我怎么能不去呢？我一定要潇洒走一回，去看看这位超级爱心妹妹——阳光姐姐。如果你能有机会到我家来，我一定像接受上级领导检阅一样，热情奉陪妹妹和妹夫！

趁回家给孩子做饭的工夫给大家聊上几句，我扫视了一下论坛，很多以前的老朋友都不见了，我是个恋旧的人，我会常常想起去年陪伴我度过抑郁高峰期的好朋友。我的那些好朋友，素质高，人正派，能说会道。我的运气真是好，在我的抑郁高峰期能够认识这么多品德高尚，让我难以忘怀的好朋友。

唉！连续加班半个月了，真累。昨天下午老公对我说：“今晚不加班了，休息一晚，大家都在喊累！”“就是嘛，总要喘口气！”我也正好想休息一下，有两个礼拜没陪孩子了。

   老公拉我到里屋，使劲亲我一下，并附在我耳边说：“今晚跟我的老婆在床上好好加一下班。”我掐一下老公：“你怎么在这儿说，叫工人听到多不好呀！”我警告老公：“你跟我正经一点，你不要变坏了啊，要是你变坏，我会杀了你，”老公说：“我只是对你说嘛，又不对别人说，跟自己的老婆说，也不行吗？”我老公是个非常正派的人，平时玩笑都不开的，今天居然说起顽皮的话，叫我有点不放心。
其实他是个最让人放心的好老公。结婚这么多年，他的一举一动，一言一行都表现了对我最专一的爱，我抑郁了十几年，脾气燥，常对他发火，他默默地忍受；我经常头昏，眼睛账，他每天帮我按摩头部；晚上睡在床上，有一只手在背上挠痒我就睡得快，每当我睡不着，不用说，他就帮我挠痒。我来例假，肚子酸帐，多喝开水就不疼，他会一天递无数杯开水给我，还叫我不要下冷水，洗菜，做饭这些事情他都包了；我生了孩子，孩子通宵吵闹，他把孩子抱到外面哄，让我继续睡。。。回想这些，我都庆幸自己在当年能慧眼识珠，在众多的追求者中，找到其貌不杨，心灵如此美的老公。要是找个跟我同样脾气燥的，每天唇枪舌箭，我这个抑郁症患者不在家庭战争的烟火中“壮烈牺牲”才怪呢。如今抑郁症康复了，我的脾气、性格都比以前好，心胸也变得开阔，老公更加喜欢我，也更加疼我。
未结婚前，我一直想找一个比我大五六岁的男人结婚，觉得那样才可靠，大些的男人才懂体贴人。现在想想根本不是，一个男人对妻子好坏不是他年纪大小的问题，而关键是他具不具备好的修养和品行的问题。我的老公年纪就比我小，但是在这么多年的艰难岁月中，他却给了我大哥哥般的关怀，体贴和宽容。
要去做饭了，自言自语一番。都是因为太想我的好朋友了，谢谢楼上朋友对我的关心和祝福，热烈拥抱大家！

美惠子

这是我给玫瑰姐姐的回帖，也转过来：

呵呵，看到玫瑰姐姐上线来发帖子了，看了你的发言，我忍俊不禁。姐姐多保重身体！阳光论坛上的朋友最近为庆祝4月17日阳光工程成立4周年，也在招呼着利用五一休假大家真正聚会一次，正在为适合聚会的几个地点济南、威海、北京、杭州、郑州进行投票呢，现在是济南和威海得票最多，我是主张大家来威海的，威海是个非常美丽的海滨小城，也是很有名的旅游城市，被联合国评为最适合人类居住的地方之一，我作为阳光姐姐，非常欢迎大家能来我的家乡威海，玫瑰姐姐如果能来，我当然是最开心的了，期待着我们见面的那一天，有时间我也很想全国各地去走一走，北方的城市我去过几个，南方还一个没有去过呢！

玫瑰姐姐，看到你介绍你老公的事，我觉得很有意思，我老公也是其貌不扬，当初我们俩人谈恋爱的时候父母都不同意，虽然他是个大学生，沈阳药科大学毕业的，现在在我们威海一家很有名的制药厂负责制剂室的工作，主要搞新产品开发，当初他对我是一见钟情，他大学毕业看的第一个对象就是我，而我当初看的对象有很多，也谈了好几个，第一次两人见面我根本就没有看上他，是他可怜巴巴的问我他有没有机会，我心一软，就答应和他谈谈看，时间长了，觉得他这个人虽然其貌不扬，个子也不高，还是有很多优点的，很会体贴人，非常爱学习，属于很顾家，也很孝顺父母，对我也非常好，我们结婚八年了，虽然也吵过很多次，但每次最后差不多都是他说好话来哄我，或者是我们床头吵架床尾和。我很感激我老公就是在我去年抑郁最严重的时候，是我老公和我父母给了我最大的支持和帮助，他每天上班和我一起走，下班到我们学校去接我和儿子，让很多同事都很羡慕，白天也经常给我打电话鼓励我，一次次陪我上医院看心理医生，陪我晚上出去散步，陪我去运动，想方设法让我高兴，是亲情、友情、爱情支撑我走过了那段最痛苦的日子。现在我报考心理咨询师的培训班和在论坛里担任阳光姐姐的角色，老公也很支持我，走出抑郁以后，我们夫妻的感情更深了，夫妻生活也很和谐，我现在觉得我当初找我老公是选择对了，在以后的日子里，我们还会经常沟通，互相理解、互相关爱，互相信任，互相尊重，让我们的婚姻更美满，更幸福！也祝玫瑰姐姐全家幸福快乐！