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楼主: 美惠子
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走过忧郁的日子(我的抑郁康复经历)(原创)

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16#
 楼主| 发表于 04-1-25 15:27:57 | 只看该作者
新的一年,送大家一幅对联,左联是:忙里偷闲,闲自得;右联写着:苦中作乐,乐逍遥;横批:真好命。
希望我们大家都能按自己的生活形式,调配出属于自己的新生活。
希望我们每个人都拥有“五个心愿”——一愿活得有品位,二愿活得有意义,三愿活得很健康,四愿活得很快乐,五愿活得心灵很安顿。
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17#
 楼主| 发表于 04-1-25 18:06:27 | 只看该作者
呵呵,忘了登陆,自己又成了游客了,还没有办法删掉错发的帖子,让人生气。我希望我战胜抑郁的经历能给大家以启发和帮助,增强大家的信心!
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18#
 楼主| 发表于 04-1-26 06:43:52 | 只看该作者
悲观的实质是懒惰   

肖峰

徐:我总不能战胜自己的自卑感。看教材时觉得挺有理,可一离开书,我就回到了原来的我。特别是一来到人群中,我的自信不翼而飞,我又像一个可怜虫,傻傻地面对茫然黑暗的世界。每当这个时候我好失望好痛苦,这么一剌激会把我一天中所获得的信心全部扫光。
肖:战胜自卑感,不是一“说”即成,也不是一看便成的。要彻底战胜自卑,必须要靠实践去一点一点地积累自信的资本、成果。看教材是要你明白怎样去做,努力的方向是什么,但它不能代替行动本身。打个比方,你感到不舒服,通过看医书,你知道了自己犯的是什么病,应该吃什么药。但不能指望一看医书,不打针不吃药,你的病一下子全好了。所以你说的通过看教材所获得所谓“自信”,并不是真正的自信,或者说只是虚幻的、脆弱的自信。
徐:我只有在自己的小窝里才能有一点信心。教材确实使我减轻了痛苦,起码不接触人群,不到大场合我不再痛苦。可是为什么,为什么我一到人群热闹的地方,我就完全丧失了信心,我怀疑我不行,我战胜不了自己。
肖:所谓“自己小窝里的自信”,实际上也是“井底之蛙”式的自信,这是回避现实、回避问题和矛盾的暂时的自我安慰。自卑的人,不擅为人处世的人,要坦率地承认自己的落后,不要期望自己在人群中一下子就能有上佳的表现,成为人人瞩目钦佩的“明星”,或者立刻能令人家“热眼”相待。没有了不符合实际的高期望,便有利于以一种稳定从容的心态,去关注别人的表现,虚心向别人学习,这便是与他人融合的开始。
徐:如果您让我硬碰硬地去接触人群,那我告诉您我绝对会失败,因为这个办法我早就试过,这个路线绝对对我是死路。
肖:我想问你那所谓失败的标准是什么?我想若论失败,那恐怕没有比逃避困难更大的失败了吧?所以做什么事,应该以一种积极乐观的态度来看待。我能走向别人,就体现了自我的一种勇气,就值得肯定。
徐:但一接触别人,我就得痛苦地过着每一分钟。对于我这个容颜漂亮的女孩,没有尊严,没有好的气质,没有正常的眼神,这是怎样痛苦的一幕?!所以我屡试屡败,丧失了信心。
肖:光敢于去尝试还是不够的,还要重视修炼“内功”。你想想你在人群中为什么不是快乐而是痛苦?关键是你和别人没有共同的谈资,你没有令人钦佩的人生优势,你的谈吐不引人入胜,你不擅结交朋友,你活动的技巧太差等等。这些“实力“的不足,阻碍了你的自我表现。所以你在独处和与他人相处时,都要时刻绷紧学习锻炼这根弦,哪壶不开就专烧哪壶。人生的悲观从实质上来说都是懒惰,有问题不去解决,有不足不去建设,就光想着逃避,光会发愁。如果是这样,那就是把天下心理书读光看尽,也是无济于事的。相信你能从此开始行动,一步一个脚印地向前迈进。
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19#
 楼主| 发表于 04-1-26 06:46:18 | 只看该作者
我非常赞成肖峰医生的观点,很多时候我们感到悲观,实质上就因为我们懒惰,有问题不去解决,有不足不去建设,就光想着逃避,光会发愁。如果是这样,那就是把天下心理书读光看尽,也是无济于事的。所以我们在独处和与他人相处时,都要时刻绷紧学习锻炼这根弦,哪壶不开就专烧哪壶。让我们都能从此开始行动,一步一个脚印地向前迈进。
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20#
 楼主| 发表于 04-1-28 19:52:40 | 只看该作者
你应快乐   


你应快乐,面对人生的琐碎,生活的压力,你很累了,何必再以痛苦雪上加霜。痛苦与快乐只不过是一线间,一种观念的转变。痛苦是人生,快乐也是人生,你不一定是天之骄子,也不一定是幸运儿,人生对你不会一帆风顺,你又何必再以痛苦折磨自己。学会快乐吧!

你应快乐,面对繁多的人事,你应有一个理智清醒的头脑,痛苦只能让你丧失理智,只有快乐才能让你心平气和的处理问题。面对繁忙的工作,你应有一个好的身体,快乐是你健康的良方。面对深情的亲人,你应有一个人良好的心境,你怎能忍心让他们为了你的痛苦而痛苦呢?相信快乐吧!

你应快乐,面对痛苦,你是否对快乐失去了信心?快乐真的是遥不可及吗?相信自己,相信会快乐,让你的心平静下来。痛苦与快乐只是主观的一线之间,抑制你的嫉妒、接受你周围的现实、接受你自己。快乐就在你身边,它是你的追随者,看看它,它会与你拥抱的。拥有快乐吧!

痛苦也没什么大不了的,为自己痛苦,那是你还能发现不足;为他人痛苦,那是你人间的情感。但痛苦永远不应成为你人生的主题。人生繁复,苦乐难分,你只需去体会,心平气和的看待自己、看待人生、看待这个世界。不要担心你的痛苦,也不用幸运你的快乐,平静的对待,那只是你的人生。不要为痛苦而逃避,也不用为了快乐而奔波,做你自己该做的事,快乐就在其中。

摘编自(21健康网)
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21#
 楼主| 发表于 04-1-28 19:54:12 | 只看该作者
我现在每天觉得自己都挺快乐的,拥有快乐并不是很难的事。

其实,我们应该学会留一点空隙,让人生可以喘一口气。
快乐的方法很多:

最高明的快乐术是替别人制造快乐,而自己也从中得到快乐。助人也不一定要花大把大把的钱,也许不必花钱,但要花心,比如喂食流浪狗,协助老人过马路,救一只鸟等等,都很有愉悦感。

要学会自己找乐子。人无兴趣不乐,果然是真话,你务必先把兴趣找出来,比如说,登山、玩陶、彩绘、音乐、品茶、看展览,然后认真实践。

要学会多爱自己一点。研究指出,爱别人不难,爱自己很难;疼惜家人容易,疼惜自己不易。会爱自己的人,才懂得疼惜别人。

要经常接近大自然:很少人知道,接近大自然愈多的人愈快乐,这叫绿色治疗,绿会使人神清气爽,欢喜自在。

凡事自己做:现代人太懒,所有东西都用买的,浪费了许多得到快乐的机会。当我为老公和儿子做好了一顿丰盛的晚餐,看着他们津津有味的吃着,我会觉得好有成就感,真快乐。

知足常乐:最不快乐的一种人,叫贪心的人。贪得无厌使人很不快活,野心小一点,不那么贪心,快乐就在左右。

抱有一颗赤子之心:童稚之心难得,但非得不可。研究指出,孩童生气三分钟,大人生气三小时,愈有童真的人愈快乐,果真不假。跟着孩子做,孩子是天生的快乐一族,跟着他们准没错,别老当观众和批评者,做个参与者会更快乐。

不求完美:完美的人,把自己压的喘不过气来,也让别人窒息。给生命一点缺口吧,不要事事一百分。东方不败的人,常常一败涂地;孤独求败,其实好孤独。

活在当下;今天就为今天而活吧,别记住有明天、后天、明年、五年、十年后的事,太遥远的等待,往往是苦的根源。

付诸行动:快乐不该是想想就扔了的游戏,它需要付诸行动,做了才会得,快乐方能进驻你心。
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22#
 楼主| 发表于 04-2-1 16:16:49 | 只看该作者
心存仁爱天地宽,
胸中应少大波澜。
无为之心有为事,
不是神仙似神仙。
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23#
 楼主| 发表于 04-2-2 13:04:30 | 只看该作者
珍惜自己拥有的,就是幸福;幸福的感觉就是天堂!
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24#
 楼主| 发表于 04-2-2 13:07:47 | 只看该作者
幸福是什么?幸福是生日里的一束鲜花,是孤独时朋友打来的电话,是生病时关切的询问,是一个眼神、一个动作,一封慰问的信,一个微笑......因此,只要被关注着,被需要着,被爱着,其实那就是幸福!
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25#
 楼主| 发表于 04-2-2 13:10:57 | 只看该作者
给自己:甜酸苦辣都当营养,风雨雪霜皆是滋润。
走过坎坷,才感受大路的舒坦,经历痛苦,更领略幸福的内涵。
我们对自己的最高也是最低的要求,是做一个好人,是好好地做人!
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26#
 楼主| 发表于 04-2-3 21:00:31 | 只看该作者
最近几天我做了几件重要的事情,一是报名参加了北京心理函授学院的大专函授班,主修学生心理健康与咨询,两年学费700元,学费已经通过邮局汇去了。我准备在心理学方面好好给自己充充电,阳光论坛需要我,我们学校目前也缺少这样的专业人才,我认为自己有这方面的特长,所以想在这方面好好下点功夫学一下,两年函授学习完再去考一个心理咨询师证书,目前我可以边学习边在论坛和学校里实习,我一定能学以致用的!

最近我做了第二件事就是去报名参加一个健美操训练班,我要把以前买药的钱用在自己的健身上,当然也为了减肥,让自己有一个好身材,最近连续去了三天,虽然跳得腰酸腿疼,但心情非常好,出一身汗,回家里洗个澡,一身的轻松,人也变得年轻多了,非常有活力,一定要坚持锻炼!

最近我决定的第三件事,今年为阳光工程续费130元,我还有一个目标,如果不出意外的话,我愿意在努力做好自己本职工作的同时,为阳光工程义务服务20年,直到我退休。以帮助更多的朋友走出抑郁,战胜抑郁,为我们的社会多奉献一份爱心,多做一份贡献!希望大家和我一路同行!
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刘宜朋 该用户已被删除
27#
发表于 04-2-4 10:05:52 | 只看该作者
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28#
 楼主| 发表于 04-2-4 12:08:15 | 只看该作者
呵呵,很高兴看到宜朋来阳光工程,感谢你对姐姐的厚爱,姐姐不会忘记你在姐姐最痛苦的时候给予我的热情帮助和鼓励,能够认识你这位好弟弟是我的幸运,很多地方姐姐需要向你好好学习的!欢迎宜朋有时间经常过来看看,积极参与一下!
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刘宜朋 该用户已被删除
29#
发表于 04-2-4 13:18:34 | 只看该作者
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30#
 楼主| 发表于 04-2-5 21:10:59 | 只看该作者
呵呵,谢谢楼上的游客朋友,司晶有句名言说得好“为自己活只有脚下方寸地,为别人活拥有头上整个天。”这个社会需要我们每人都来奉献一份爱心,当然我们首先要学会善待自己,也来善待别人,这个世界才会更美好!
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