记下这次焦虑抑郁严重复发的心路历程（负面情绪发泄+状态纪录+自我调节）

阳光达人

刚好点还是不给自己太大压力吧

michelzxq

空虚侠 发表于 16-11-7 11:36
其实我也很纠结的，该不该上这个论坛，有时候上多了，对自己的抑郁情绪会更加的强化，不知道你们有没有这样 ...

是的，有同感

michelzxq

空虚侠 发表于 16-11-7 11:36
其实我也很纠结的，该不该上这个论坛，有时候上多了，对自己的抑郁情绪会更加的强化，不知道你们有没有这样 ...

是的，有同感

从容和平静

【记录】今天总体平稳，外界没有太强的负面刺激，自己也坚持在做事情，虽然效率不高，但好歹还是做了些事，比之前无所事事要好。从昨天开始胃口大开，有点担心好容易减肥下来又要开始胖了（之前草率停药也与长期赛乐特引起肥胖忍无可忍有关），但睡眠还是一般，米氮平和曲唑酮不敢停。而且目前状态只是有所好转，小心翼翼走在康复之路上，抗抑郁药还是要坚持吃的。心宽体胖，是不是为了不焦虑抑郁只能忍受肥胖？唉！不过还是希望先彻底康复。

从容和平静

阳光达人 发表于 16-12-3 19:03
舍曲林3片是你自己加的吗？

是的。不过一周后复诊时医生看我状态依然不尽如人意也给出了这个建议。我只是提前一周实施而已。

从容和平静

阳光达人 发表于 16-12-4 23:33
刚好点还是不给自己太大压力吧

谢谢~但还是要行动，只有行动才能缓解焦虑抑郁，最终逐渐走出~

从容和平静

vicor 发表于 16-12-3 19:49
很好，几乎同龄，可以多交流。

vicor也是40岁上下？

从容和平静

【纪录】今天上网无意中发现一款防治焦虑抑郁的APP——健心房（苹果和安卓都可下载，免费），提供了一些CBT认识行为疗法和正念的课程和练习，还有一些小工具纪录情绪、运动、取得的成绩、高兴的事，等等，以及一些相关的文字资料和小方法。我今天第一天用，感觉还不错。大家有兴趣可以自己去下载试用。

阳光达人

从容和平静 发表于 16-12-5 19:35
是的。不过一周后复诊时医生看我状态依然不尽如人意也给出了这个建议。我只是提前一周实施而已。

久病成医啊

从容和平静

打算吃药和心理治疗（自助）并重。希望尽快走出困境，并打造强大的内心！

飘逝的我

我应该是康复的，5年没吃药了，4年没有病症出现过了，坚持就是胜利！

vicor

从容和平静 发表于 16-12-5 19:38
vicor也是40岁上下？

对，38了

从容和平静

【记录】继续触底反弹恢复中。早起有点艰难，上午也有点心烦意乱，但坚持做事，完成了一堆事情（大大小小10几件），后来就慢慢好起来了。做事的动力确实恢复不少，除了工作，还做了一些别的事：小超市买咖啡，淘宝买小零食（胃口开了，下午老饿），洗吹头发，重启日行万步计划，等等。而且又慢慢可以感知快乐和美好了，真棒！信心还不是太足，内在还不够强大，睡眠也还不太好。不过恢复成这样，我已经很满足了，总体上还比较平稳，可以应付日常工作（阿弥陀佛，还好没辞职，工作算是保住了）。继续琢磨使用昨天下载的那个防治抑郁APP工具：在快乐账户里记录让自己高兴的事，在运动里记录当天运动情况，不定时纪录情绪及引发情绪的事件，等等。

从容和平静

飘逝的我 发表于 16-12-5 20:20
我应该是康复的，5年没吃药了，4年没有病症出现过了，坚持就是胜利！

太正能量了！之前你复发过吗？还是只发作过一次？

从容和平静

【记录】早起还是困难，感觉困倦低落，什么也不想做，真想睡上一整天，但没有焦虑害怕，可能抑郁重于焦虑。不过起床后，状态有明显好转，半梦半醒之间感觉最糟糕，不想醒来不想起床。似乎是一念之差，以后记着还是要咬牙起来。希望今天一天继续顺利！